Fritid og genstart nødvendig for enhver organisme, der ikke kender området og tjener mange funktioner, selv under søvn. Nogle gange får han træt, hans organer og svigter, hvilket er især almindelig i den forkerte kost. En måde at gøre det muligt for kroppen at hvile lidt - give ham en kortsigtet detox program, som kan omfatte kun en dag. Det vil have en positiv virkning, hvis fastende dag.

Har vi brug for faste dage?

Om emnet af behovet og potentielle skade af dage med debat ernæringseksperter i hele verden. Patienter ofte ikke lytte til fagfolk og krænke ukrænkelige forskrifter for god ernæring og sundhed.

Ved udførelsen af ​​dagen, hvad menuen uanset han eller underforstået, er der mange fjender, der i én stemme sige, at kroppen, som er vant til en vis rytme i livet og kost, opstår stress. Angiveligt efter en en-dags detox det vil grådigt absorbere kalorier, sætte dem i en typisk problemområder i form af fedt. Andre specialister, som også går ind for en sund varieret kost, insistere på, at det er nødvendigt at give kroppen så lidt som muligt i løbet af stress af dagen og en pæn vej ud af det. Så er dette detox vil rezultativen.

Faste dage er ikke skade, hvis ikke gentage dem for ofte og klogt ind i normale strømforsyning. At en dag en stiv kost ikke er beskadiget i organer og systemer og vigtigst, let og omkostningseffektivt tolereres uden besvimelse sulten, skal du vælge det rigtige produkt, der vil gøre det fundamentet.

Fastende dag betyder ikke nødvendigvis mono-diæt, der kan nedbryder kroppen på én dag, for det er ikke bare en lav-kalorie, men tendens til at være dårligere i form af næringsværdi. Formålet med udledning af dagen - ikke at fratage kroppen af ​​fødevarer som gengældelse for tidligere "ferie mave" og give ham en kortsigtet afgiftning, som er let tolereres, og føler sig mere eller mindre behagelig. Rive losning dage er det ikke nødvendigt, er det bedst at justere kost Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøreGør det afbalanceret, opgive dårlige spisevaner og ukontrolleret spise fede, salt, sukkerholdige fødevarer. Hvis du spiser rigtigt, behøver du ikke faste dage, og selv detox program du kan arrangere din krop uden at skulle forlade regimet.

Typer af faste dage

Faste dage er opdelt i protein, kulhydrat og fedt, selv, men sidstnævnte er hovedsageligt bruges til foryngelse. Kost er organiseret på princippet om adskillelse mad, fordi det er sådan mavetarmkanalen tegner sig for en mindre last. Du skal vælge den type dage for individuelle behov, eller på grundlag af personlige præferencer, og fokusere på tre eller fire produkter, som skal spises i løbet af dagen med et interval på tre til fire timer.

Protein migreret bedste dage, fordi for protein fordøjelse kroppen kræver mere tid og energi end kulhydrater. Baseret på protein håndtering af dagen: hytteost, fisk, kogt kød, æg. Fordelene ved sådanne dage er en lang mæthedsfornemmelse uden sultfølelse Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag. Mangel på protein dage - dehydrering, følelsen af ​​sødme, svimmelhed. Mennesker med nyresygdom er udsat for stress, depressive tilstande, ikke ty til proteinet dag.

Kulhydrat faste dage - en fejring af vegetarisme. For dem, det valgte nyttige kulhydrater af vegetabilsk oprindelse, usødet, men rig på vitaminer og mineraler. De mest almindelige produkter af kulhydrat dage - usødet æbler, agurker, salat. Fiber i rå vegetabilske fødevarer renser tarmene, men hvis der var alvorlige uregelmæssigheder i mave-tarmkanalen, hyperaciditet, gastritis, mavesår og sår på tolvfingertarmen, struma, så skal du ikke være så ekstrem belastning det.

Der er ris, æble, vandmelon, agurk dage, hvor fundamentet - et enkelt produkt. Men ernæringseksperter anbefaler ikke at ty til sådanne metoder til detox, foretrækker afbalancerede menuer, der nemt kan udvides og har en god effekt.

Under håndteringen af ​​dagen bør du drikke mindst to liter vand, hvilket er afgørende for at fremskynde metabolisme og udskillelse af toksiner kan brygges grøn eller urtete.

For at losse en enkelt dag, kan gøres gældende som en supplerende post vægttab programmer og detox. Protein dag viser den overskydende væske fra kroppen, så det kan være nyttigt for dem, der lider af ødem og cellulitis. Kulhydrat vegetar dag mætter kroppen med vitaminer, efter dem, selv for en dag huden bliver strålende, lysende øjne, kroppen får en afgift på godt humør God stemning: Secrets positive.

Men uanset hvad kan være effekten af ​​udledningen af ​​dagen, skal du gentage det koster ikke mere end en gang om ugen.

Relaterede artikler

Fasting - den rigtige tilgang til sundhed

Faste dage: hvile fra mad

Fasting - det er naturligt?

Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag