En sen-formiddagen længere madlavning en stor Morgenmad ofte forekommer problematisk opgave. Omkring tredive procent af mennesker passerer dagligt morgen måltid, citerer manglende tid. Men en hurtig morgenmad på forberedelsen af ​​som går tilbage et par minutter, er i stand til at mætte kroppen med den nødvendige energi for en vellykket dags arbejde. Ifølge forskning ernæringseksperter forbrug til halvdelen af ​​de daglige kalorier om morgenen er det bedste valg for dem, der ønsker at føle sig godt i løbet af dagen og ikke spise for meget i aften.

Morgenmad eller for at spare tid?

Krop udhvilet og sultne for natten, kræver energi til en travl dag på arbejdskraft. Morgen måltid, blod mætte glukose, hjælper aktivere alle de vitale processer. Takket være denne mand et par timer ikke føler sult og kan fokusere på opgaven. Ellers er den energi, som en person ikke har modtaget med et morgenmåltid drages af snacks, der normalt ikke kun er ganske nærende, men også forårsager aflejringer i problemområder af fedt reserver. Desuden vil kroppen kræve en stor mængde af fødevarer i aften, som også har en negativ indvirkning på kropsvægt og generelle sundhed.

Undersøgelser har vist, at børn springe morgenmad kontraindiceret. For dem, om morgenen måltid er en faktor i skole ydeevne. Studerende, der ikke får nok energi om morgenen, i klasseværelset, kan ikke koncentrere sig, de har dårlig hukommelse er aktiveret. Dette påvirker negativt deres evne til at lære nye oplysninger.

Hurtig morgenmad uden varmebehandling

Universal produkt til en hurtig og sund morgenmad for både børn og voksne er hytteost. Og som en separat skål eller i kombination med andre produkter (friske og tørrede frugter, grøntsager, bær, urter, honning, creme fraiche) det er i stand til at tilfredsstille din sult efter et par timer. Hytteost protein nærer kroppen. Et bær, frugt og grøntsager kosttilskud yde den nødvendige menneskelige krop i fiber og vitaminer. En anden fastfood, som både er ganske nærende, er korn. De er fyldt med mælk, yoghurt, saft - blot et minut fuld morgenmad er klar.

Hot morgenmad på få minutter

Den mest almindelige form for hurtige og billige Morgenmad retter er æg - røræg, omeletter og kogt æg kogt på forskellige måder. Æg har en masse fordele: bortset fra at forberede dem til enkelt og hurtigt, de indeholder også en stor mængde af protein, der er i stand til at give kroppen en følelse af mætning i en lang periode. For folk, der dårligt fordøjet lactose, æg er en god kilde til protein.

Sandwich er også hurtig og meget nærende skål til morgenmad. Hvis tiden er ganske lille, er det nok til at skære brød med pølser, ost, tomater, agurker og andre produkter, der er klar til at spise. Men hvis sådanne sandwich Sandwich. Pro og con forvarmet i mikrobølgeovn eller ovn, Morgenmad er lækre. Typisk opvarmningen tager mindre end tre minutter. Almindelige form for hurtig varm morgenmad toast er også lavet med en brødrister.

Hurtig morgenmad af emner

Kog nærende morgenmad hurtigt, du kan bruge før høst. Dette opvarmede og færdigretter, som blev foretaget i en tilstrækkelig mængde til middag og derefter morgenmad. Og semi-høstet til fremtidig brug, for eksempel i begyndelsen af ​​ugen. Halvfabrikata kan være hjemmelavede og købt i detailforretninger. Produkter, der er hurtige til at forberede, eller bare opvarmet, er for eksempel, pandekager med forskellige fyld eller ostekager Cheesecakes: den perfekte fad til frokost eller middag. De kan opbevares i lang tid i frossen tilstand.

En anden mulighed hurtig og nærende morgenmad er en gryderet af forskellige produkter, som er indeholdt i køleskabet, samt fra resterne af den tidligere middag. Ofte til deres fremstilling ved hjælp af forkogt pasta. De kan kombineres med kogt kylling kød, hakket kød, bacon, ost, grøntsager. Typisk gryderetter fyldt krydrede creme med en blanding af revet ost, fløde eller æg og bages i flere minutter i ovnen eller mikrobølgeovnen. For børn, kan du tilberede sød budding Gryderetter. Variety og besparelser pasta med ost og frugt (såsom æbler eller rosiner), vanding, når de anvender honning eller sirup.

Marina Nazarovets

Relaterede artikler

Kontinental morgenmad: Europæerne godt, russisk - død ...

Hvad at lave mad til morgenmad?

Hvad kan jeg lave morgenmad til en mand?

Engelsk: Landmark af Old England