Hvis vi i stedet for hjernen var en computer for at opdatere hukommelsen var nok til at indsætte chippen. Desværre - eller heldigvis - den menneskelige hjerne er indrettet forskelligt, langt mere kompliceret end de fleste moderne computere, og forbedre vores hukommelse er ikke så enkel. Brain udvikling, samt til dannelse af en smuk tonet krop kræver en stor indsats fra vores side.

God hukommelse afhænger af sundhed og funktion af din hjerne. Og forbedret hukommelse og mental aktivitet kan skal på alle alderstrin - det ville gavne både studerende forbereder afsluttende eksamen, og fagfolk, der søger at lykkes i deres valgte aktivitetsområde, og en ældre mand, der ønsker at holde alderdommen mental årvågenhed.

Lær effektive måder at opretholde en god mental og huskeregel former og lære at maksimere potentialet i din hjerne.

Hvordan hukommelse

Hukommelse - denne tanke proces, herunder optagelse, lagring og hentning af information. Optagelse information er gennem handling at huske, og udvinding - ved en retsakt fra erindring. Kvalitet grund huske personens opmærksomhed på et objekt rekord.

De siger, at man ikke kan lære en gammel hund nye tricks, men når det kommer til hjernen, det gamle ordsprog er simpelthen ikke sandt - forskere er endeligt bevist.

Denne evne kaldes neuroplasticitet. Med den rette stimulering af vores hjerne kan danne nye nervebaner, ændre eksisterende forbindelser, og tilpasse sig til virkeligheden og reagerer forskelligt på det.

Den utrolige evne til hjernen til forandring er særlig tydeligt i indlæring og hukommelse. Du kan bruge det enorme potentiale af neuroplasticitet til at forbedre kognitive evner, styrke evnen til at opfatte og huske nye oplysninger, og forbedre hukommelsen.

Forbedre hukommelsen, den første råd: ikke forsømme søvn eller fysisk aktivitet

Atleter at opnå de bedste resultater, du har brug for en god søvn og en afbalanceret kost. Vi, som atleter har brug for god ernæring, ordentlig hvile og andre sunde vaner til at forbedre hukommelsen og holde leve ædru tænkning.

• Uddannelse kroppen, du udvikler hjernen

Vedligeholdelse af kroppen i god fysisk form kan forbedre din evne til at analysere og huske information. Fysisk træning øger tilførsel af ilt til hjernen og reducere risikoen for sygdomme, der resulterer i tab af hukommelse, især diabetes Diabetes mellitus og hjerte-kar-sygdomme.

Fitness kan også øger virkningen af ​​nyttige stoffer i hjernen og beskytter hjerneceller fra ødelæggelse.

• Sleep - den bedste måde at forbedre hukommelsen

Når du ikke får nok søvn, kan din hjerne ikke fungere på fuld kapacitet. Du kan ikke fuldt ud realisere dine kreative, kognitive og analytiske færdigheder samt brugen af ​​kritisk tænkning. Uanset hvad du gør - lære om arbejde eller forsøger at kombinere en lang række familieliv og arbejdsliv, mangel på søvn - den korteste vej til katastrofe.

Men søvn er afgørende for læring og hukommelse til en anden vigtig grund.

Forbedre hukommelsen, bestyrelsen for den anden: finde tid til venner og sjov

Når det kommer til måder at forbedre hukommelsen, hvad du husker - "alvorlige" teknikker og huskeregel enhed som løse en vanskelig krydsord eller læring skak strategi eller noget alvorligt, såsom en tur med venner eller ser den nye komedie? De fleste mennesker, uden tvivl, vil vælge den første mulighed. Men talrige undersøgelser viser, at afslapning og sjov tid med dine venner er meget nyttigt for kognitive evner.

• Et sundt forhold - hemmeligheden bag en god hukommelse?

Mennesker - socio-afhængig. Af arten af ​​vores iboende ønske om at være en del af samfundet, og velstand i samfundet er, isoleret set ikke er muligt for en person. Interpersonelle relationer stimulere hjernen - i princippet kan samspillet med andre mennesker være den bedste øvelse for hjernen.

For eksempel en nylig undersøgelse fra forskere ved Harvard University fandt, at socialt aktive mennesker, der fører et travlt liv, hukommelse forringes langsommere end deres jævnaldrende mindre omgængelig.

Der er mange måder at trække elsker at kommunikere i deres favør. Så kan du lave frivilligt arbejde, medlem af klubben af ​​interesse, så prøv så ofte som muligt at mødes med venner, eller tale med dem på telefonen. Og når det drejer sig folk gør dig følelsesmæssige ubehag, få et kæledyr, såsom en hund - det er en meget omgængelig dyr.

• Latter er godt for hjernen sundhed

Som du ved, latter forlænger livet og generelt helbredelsesmetoder for mange sygdomme. Desuden latter - det er også et lægemiddel til sind. I modsætning til følelsesmæssige reaktioner, der opstår i nogle specifikke områder i hjernen, latter omfatter flere områder af hjernen, stimulere dem.

Hertil kommer, når du lytter til en vittighed eller forsøger at komme med en vittig svar, aktiverer områder i hjernen er ansvarlig for læring og kreativitet. Psykologer siger, at latter udvider sindet og hjælper med at opbygge en mere fri association.

Vil du høre mere latter ejer? Prøv disse tips:

• Vær ikke bange for at grine ad sig selv. Du er velkommen til at dele med dine venner sjove eller latterlige forekomster af dit liv. Det bedste middel til at lære selvironi og stoppe med at tage sig alt for alvorligt - huske den tid, når du tager dig selv alt for alvorligt.
• Når du hører latter, gå til lyden. Som regel er vi altid glade for at dele med andre noget sjovt, fordi det giver os mulighed for at grine og revurdere situationen komedie eller vittigheder. Derfor hører latter, lyden gå og spørge: "Hvad er så sjovt? ".
• Kommuniker med lattervækkende vittig mennesker. Glædelig aktiv - en stor virksomhed, kan de nemt griner ikke kun på livssituationer eller andre, men også sig selv. De kan nemt finde humor i hverdagen begivenheder. Deres usædvanlige synspunkt, og latter er smitsom og vil ikke lade nogen ligegyldig.
• Omgiv dig med sjove ting. Hold på dit skrivebord eller på instrumentbrættet i en bil nogle underholdende legetøj. Hang funny plakat på sit kontor. Vælg computerskærmen for at opløftende. Arranger billederne på bordet, som viser de glade øjeblikke af dit liv.
• Tag eksemplet med børn. Børn - mestre i spillet. De tager livet let, alvorlige skader og er altid klar til at grine.

Relaterede artikler

Hvilke fødevarer forbedre hukommelsen, og hvorfor: Hvad er hemmeligheden?

Måder at forbedre hukommelsen uden brug af narkotika og med hjælp af særlige øvelser

Hvordan kan man forbedre hukommelse og opmærksomhed: en sund livsstil og motion

Forbedre din hukommelse: hvordan man opnår det