Forbered en let middag hurtigst muligt - en opgave er ganske enkel, hvis den rigtige tilgang til udvælgelsen af ​​ingredienser og tilberedningsmetoder. I en situation med alvorlig tidspres mest rimelige - at lave mad i mikrobølgeovn eller toast. Et alternativ til friske grøntsager vil tjene ikke mindre nyttige (men hurtigere under udarbejdelse) frosne grøntsager. Fremragende middag - pasta, der udarbejdes enkelt og hurtigt. Så, uanset den enkelte fødevarer præferencer, passende skål "i hast" der for alle.

God, velsmagende middag - det betyder ikke, at det nødvendigvis er kompliceret og dyrt. Denne enkle parabol vores mødre og bedstemødre lykkedes at tilberede en simpel aluminium gryde, næsten uden afbrydelse fra husholdningen. Det er virkelig meget simpel skålen.

Kompleksitet: Lav

Vejledning:

• Skær kartoflerne i tern, hæld i en gryde og dæk med vand, således at den kun dækker det. Tilføj tørret løg og starte madlavning.
• Skær kalkun pølse i små stykker eller bare i halve - det gør ikke noget. Sæt dem til kartoflerne og kog kartoflerne er møre (men ikke løst).
• Tilsæt 2 dåser af dåse champignon suppe, kan suppe være mosede. Simmer, omrøring et par minutter. Udført!

Tja, er ikke så simpelt? Et perfekt supplement til denne parabol er en salat, men velsmagende uden.

Kompleksitet: under gennemsnittet

Hvad du skal bruge: et produkt med et højt indhold af protein (fisk, kylling eller kalkun); krydderier; tselnozlakovy garniture (brød, ris eller pasta); grøntsager; stegepande; Beholder til en mikrobølgeovn; pot.

Dinner skal værerig på protein. De vigtigste kilder til let fordøjeligt protein - det er en fisk, kalkun og kylling. Kød bør vælges urt krydderier, citronsaft, peber og let drys med salt. På den forvarmede pan sætte kød og steg hver side i 5-6 minutter. Før serveringen, lad saften suge kødet ordentligt.

Hvis tiden ikke gør det, kan du købe en færdig kalkun, kylling eller fisk. I dette tilfælde, skal du blot at varme op en skål i mikrobølgeovnen Mikroovn - uerstattelige assistent moderne husmor.

Den mest nyttige kulhydrater fundeti fuldkornsprodukter - Det er nyttigt oprenset da det indeholder mere fiber og næringsstoffer. Buns fuldkornsmel - nærende og sundt produkt Otte sunde produkter, som du ikke har tænktSom vil reducere den tid, der bruges på middag. Du kan også koge pasta fuldkorn eller upoleret (brun) ris - at udarbejde en sådan nyttig og kulhydratrige måltid tager kun 10-12 minutter. En stor tilføjelse til pastaen tjene tomatsauce.

Vi bør ikke glemme grøntsager. Alternativt kan du erstatte friske grøntsager frosne, men der er mange former for grøntsager, som udarbejdes hurtigt. Frosne grøntsager kan opvarmes i mikrobølgeovn eller i en gryde, efter anvisningerne på pakken. Cooking tager mindre end 10 minutter. Og du kan Hak tomater, gulerødder og agurker, og lave en simpel frisk salat, tilføje til grøntsager 1 spsk. l. olivenolie Olivenolie: nyttige egenskaber1 time. L. eddike og lidt salt og peber. Det anbefales at bruge til salater er ekstra jomfru olivenolie, fordi den er rig på hjerte-sunde umættede fedtstoffer og blodkar.

Således vigtigste opgave - at bygge proteiner, kulhydrater og grøntsager på en plade. Det perfekte supplement til dette meget hurtigt, nemt og sundt aftensmad vil tjene et glas vand.

Spaghetti Bianchi - det er stor og lækre retter tilberedt som ikke vil tage lang tid. Det kan suppleres med hjemmelavet dressing af kød, skaldyr eller svampe. Til spaghetti og sauce tilberedt samtidigt, må vi begynde at lave mad saucen i 30 minutter, før vandet vil blive leveret til spaghetti. Bianchini har flere muligheder, men lære den grundlæggende opskrift, i fremtiden vil det være let at foretage justeringer, der passer til individuelle præferencer.

Vejledning

• Varm op olien i en gryde over høj varme og tilsæt løg ringe. Kog 3-4 minutter, indtil løget er gennemskinnelig. Rør jævnligt for at forhindre fastklæbning.
• Tilføj kød, skaldyr eller svampe. Kød og fisk og skaldyr kok indtil svampe - indtil de er møre (ca. 5 minutter). Tilberedt fisk og skaldyr skal straks fjernes fra panden, så de ikke koge.
• Hæld vinen i gryden, let koge og lad stå i 5 minutter. Tilføj mælk og kog under omrøring, indtil mælken er varmet helt op.
• Tilføj 4 kopper varmt vand eller stærk bouillon, laurbærblade og en knivspids salt. Bring saucen i kog og lad det simre, uden at give kog. Kog indtil gjort, omkring 10 minutter efter, at du kan sætte vand til spaghetti.
• En stor gryde med vand med 1 lm. L. salt i kog. Sæt det i spaghetti og kog som anvist på pakken. Spaghetti vil være klar i 7-9 minutter.
• Nu kan du prøve saucen og tilsæt salt og peber. Hvis saucen er for tyk, kan den fortyndes med en lille mængde af varmt vand eller bouillon. Kogte skaldyr Tilføj sauce.
• Vip spaghetti i et dørslag og hæld saucen. Til at dekorere den færdige parabol, kan du bruge revet italiensk ost og persille.

Relaterede artikler

Hvad at lave mad til middag: det evige spørgsmål

Middag i en fart: Skolen dygtige mestre

Candlelight middag: opskrifter romantisk eventyr

Romantisk middag: festivalen af ​​kærlighed til to