Ofte folk glemme alt om det, men Morgenmad - dette er det vigtigste måltid, især for børn. Hvorfor har vi brug morgenmad? Er der en perfekt morgenmad? Disse spørgsmål vil hjælpe med at besvare oplevelsen af ​​kvalificerede ernæringseksperter.

Hvor vigtigt er morgenmad

For det første morgenmad, som ofte overses, fordi de ikke ønsker at spise i morgen er det vigtigste, selv afgørende i den daglige kost måltid. Afhænge af dens sammensætning alle de andre retter, som vi vil bruge hele dagen. Ubalanceret morgenmad vi tilbøjelige til at lange ud efter frokost, og derefter spise en masse på middag, hvilket er langt fra en afbalanceret kost.

Hvis vi tvinger os selv til at spise morgenmad, så dybest set vi spiser noget sødt, meget hurtigt at smide det i dig selv, men vi har stadig ikke får nok kalorier. Hvis morgenmad ikke indeholder en tilstrækkelig mængde energi som et resultat af denne negativ indvirkning på arbejde, fordi i dagtimerne, indtil middag, vi vil træg, opmærksomhed og koncentration - reduceret, og dermed lider og ydeevne og sundhed.

Er der en perfekt morgenmad

Hver person har deres egen ideelle morgenmad. Om morgenen især vigtigt indtag af kulhydrater. God morgenmad, som er kvalitativt mætte den første halvdel af dagen, består af brød, mejeriprodukter og frugt.

Dvs. børn

Morning måltider for børn bør bestå af følgende komponenter:

• Frugter. Et glas appelsinjuice, ananas, æbler og andre safter - et meget godt alternativ til frisk frugt. Juice eller frugt kan lejlighedsvis udskiftes kompot.
• Mejeriprodukter til at vælge fra (mælk, yoghurt, ost).
• Produkter baseret på korn, såsom brød eller korn, som afviger betydeligt fra almindeligt i dag korn, der tilbydes til børn. Tidligere for meget sukker, hvilket er grunden til disse produkter kan betragtes som en delikatesse.
• Med hensyn til kosten korn om morgenen, du altid har et valg mellem traditionelle brød, wienerbrød, brød fra hele korn og andre former for bagning.
• Selvfølgelig er det muligt at tilsætte smør i kosten (for både glæde og smag, og til opnåelse af næringsstoffer) og marmelade fordi det også indeholder sukker, men inden for rimelige grænser. Det er vigtigt, at børns morgenmad var behageligt for barnet måltid. Og det er værd at være opmærksom på, at han er tilfreds, og ikke bare en snack.

Tip: croissanter og små ruller med nødder nyttige og praktiske i, at de kan spises på vej til skole, når barnet har lidt tid.

Hvordan man laver et barn fuld morgenmad

Forældre har pligt til at forsøge at få barnet til at spise ordentligt om morgenen. Hvis de ikke spiser morgenmad, behøver børnene ikke forstå, hvorfor de skal gøre det. Hvis et barn ikke spiser om morgenen, vil han føler sig dårligt hele tiden før middag, vil ikke være i stand til at lære effektivt.

Morgenmad bør være forberedt på forhånd: barnet skal gå i seng tidligt i morgen til morgenmad og tid til at tage frokost. Hvis barnet er sikkert middag i morgen, det vil have appetitten.

Skal jeg nødt til at gøre innovationer i løbet af ferien

Mens på ferie rytmen i livet ændringer. Børn går i seng senere, da de er åbne over for andre former for aktiviteter. Derfor, i morgen, kan du behandle barnet, såsom pandekager Pandekager - lækker symbol på solen med bær, marmelade. Du kan også arrangere en brunch med søde og salte fødevarer, brød, skinke, røræg.

Relaterede artikler

10 praktiske tips drømmer at tabe

Korrekt ernæring: vægtkontrol

Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre

Vilkår for den langsigtede harmoni: tabe sig uden at få vægten igen