Overlev skilsmisse ingen kan simpelthen, selv dem, der er dens initiativtager. Familie skilsmisse betyder radikale ændringer i livet, som uundgåeligt medfører stress. Efter skilsmissen, folk mister ikke blot relationer, men også fælles mål, drømme, vaner, afregnes liv, familietraditioner. En mand går ind i ukendt territorium af livet, hvor alt hvad du behøver for at starte igen, og værst af alt - det bliver nødt til at gøre uden støtte fra en ægtefælle, der gennem års samliv er blevet så velkendt. Der er bekymring for fremtiden, er svært at svare straks mange spørgsmål. Hvad er livet uden en partner? Vil mødes med nogen efter en skilsmisse, eller nødt til at bruge resten af ​​sit liv i ensomhed? Vil der være penge nok til at leve uden en ægtefælle? Hvordan skal man behandle med almindelig kredit og ejendom? Og med fælles venner? Hvis ægtefællerne har børn, vil der være flere spørgsmål.

Sådan overlever en skilsmisse: Tips

• Du må ikke undertrykke dine følelser

Føl efter skilsmisse bred vifte af følelser - fra vrede og frygt til nødhjælp - er helt normalt. Det er vigtigt at indse, at du føler, men i en stressende situation kan synes, er det bedst at forsøge at undertrykke og ignorere deres egne følelser. Faktisk kan det føre til, at du vil være at gå gennem en skilsmisse længere og hårdere.

• Giv dig selv tid til at opleve sorg

For nogen tid efter skilsmissen, vil du være i alle områder af livet til at fungere mindre effektivt end normalt, og det er helt normalt. Forsøg ikke at foregive at være en superhelt, og foregive, at intet kan slå dig ud af skure. Bare indrømme, at for et stykke tid vil du have mindre energi, vil fokus være relativt svag, vil du ikke ønsker at tale meget og tage initiativ til at arbejde. Det er ønskeligt, at chefer og kolleger vidste om din skilsmisse - så de helt sikkert vil behandle din tilstand med forståelse.

• Må ikke bekymre dig helt alene Ensomhed - det er ikke nyt, eller hvorfor jeg stadig er single?

Tal med venner og familie om deres følelser, og de vanskeligheder, som du støder efter ægteskabet. Hvis det er nødvendigt, kan du kontakte dem for at få hjælp. Isolation kan føre til øget stress og en forværring af generel sundhed; Desuden kan kun få og meget stærke mennesker effektivt klare de udfordringer alene. For de fleste er det er for tung en byrde, så det er ingen skam at have behov for støtte og bede om hjælp.

• Husk, at dit mål - at overleve en skilsmisse og ikke gå ind i de negative følelser, risikere lang tid at sidde fast i dem

Overdreven selvransagelse, fiksering på følelser af skyld eller vrede vil gradvist trække sig ud sammen og forhindre dig videre.

• Dig selv, at du stadig har en fremtid

Folk, der er gift, vil uundgåeligt blive vist fælles planer for fremtiden, håb og drømme. Efter skilsmissen del med disse planer og drømme er meget vanskeligt, men vi er nødt til at minde os selv om, at vraget din familie betyder ikke, at din fremtid kollapsede sammen med det. Vær ikke bange for at drømme og planlægge - trods alt, af hensyn til nye mål bør snarest muligt at gå videre, sikkert været igennem en skilsmisse og forlader fortiden bag.

• Kend forskellen mellem en normal reaktion på sorg og depression

For første gang efter nyheden om, at konen søgte om skilsmisse, kan sorg være meget stærk, lamme viljen, berøvet alle kræfter. Gradvist vil dog smerten aftage, og dag efter dag, du vil føle sig bedre. Hvis en uge går, og sorgen er stadig lige så stærk, eller begynder at forværres (f.eks, er der tanker om selvmord), kan du have depression. Andre tegn på depression:

1. Følelse af hjælpeløshed og totalt håbløshed;
2. Tab af interesse i daglige aktiviteter og hobbyer;
3. Ændringer i appetit eller vægt;
4. Søvnproblemer;
5. Urimelige anfald af vrede og irritabilitet;
6. En stærk følelse af skyld;
7. Problemer med hukommelse og koncentration;
8. Svaghed, mangel på energi.

Hvis du har mistanke om, at depression Depression så hurtigt som muligt kontakte en specialist - ser ikke, at depression vil passere af sig selv.

• Tag dig tid til fornøjelse

Hver dag, finde en lejlighed til at læse en interessant bog, yoga klasser, sættetid i badet, eller nyde en stille kop te. Invent interessante aktiviteter for weekenden: f.eks gå på vandreture og på museer, filmforevisninger starte et hjem med venner, og så videre.

• Forsøg ikke at de-stress med mad, alkohol eller narkotika

Ofte folk begynder at spise for meget eller misbruge alkohol til at lindre spændinger. Det vil virkelig give dig midlertidig lindring, men på længere sigt kan føre til tab af sundhed, men det er meget værre end en skilsmisse.

• Kig efter nye hobbyer

Skilsmisse - er ikke kun en masse problemer, men også mulighed for at opleve noget nyt. Tag chancen og nyde en ny sport, lære at danse, gå til et genopfriskningskursus eller begynde at lære et nyt erhverv. Nye hobbyer og færdigheder, møde nye mennesker og resultater vil hjælpe dig til hurtigt at håndtere negative følelser.

• Analyser forbi

Dette er nødvendigt for ikke at overføre ind i fremtiden de gamle fejltagelser. Spørg dig selv, for eksempel på følgende spørgsmål:

1. Som du har bidraget til fremkomsten af ​​problemer i forholdet til den tidligere ægtefælle?
2. Du har tendens til at gentage de samme fejl igen og igen, eller vælg partnere, der ikke passer til dig?
3. Hvordan opfører under konflikter, og hvordan man kan håndtere stress? Så vidt design er din adfærd?
4. Vil du acceptere folk som de er, eller hele tiden tænke over, hvad du gerne vil se dem?
5. I vanskelige situationer, du styre dine følelser, eller dine følelser styre dig?

Svarene på disse spørgsmål vil hjælpe dig til bedre at forstå, hvad der bør være opmærksom på i fremtiden, du har brug for en partner, og hvordan du skal opbygge relationer i familien.

Sådan hjælper du dit barn gennem skilsmisse

• Fortæl ham sandheden

Når du har besluttet på skilsmisse, informere barnet og forklare årsagen i enkle ord - for eksempel sige, at du ikke længere kan leve sammen på grund af de hyppige konflikter, at det er umuligt at løse. Det ærligt og forholdsvis enkel; har ikke brug for nogen blomstrende sætninger og eufemismer - og så barnet ikke ved, hvad der venter ham efter sine forældres skilsmisse (selv skilsmisse skræmmer voksne), og ikke forveksle ham endnu mere.

• Sig, at begge forældre elsker ham

Forklar, at forholdet mellem forældrene har ingen effekt på et faktum: de begge elsker deres barn.

• Generelt fortælle os, hvad der vil ændre i dit liv

Med hvem og hvor barnet skal bo, hvor ofte det vil blive set med den anden forælder, hvis han ville have til at gå til en ny skole - alt dette, han skal vide så hurtigt som muligt, men ikke i det øjeblik, du indsamler dine tasker og fortælle ham at Han sad i bilen.

• Du må ikke bebrejde hustru i nærværelse af et barn

Selv om årsagen til skilsmissen var hans forræderi Forræderi: Fall eller loyalitet dig selv?Barn elsker ham, og til at gøre alt for, at han holdt et godt forhold til begge forældre.

• Giv dit barn mulighed for at udtrykke deres følelser

Lyt til det, og ikke dømme, at han ville hverken du sagde. Anerkender dets ret til at føle vrede og bitterhed på begge forældre. På samme tid, ikke insistere på, at han taler til dig straks efter du fortalte om skilsmisse - kan tage nogen tid, så han indså, hvad der foregik. Sørg for, at begge vil ændre hans humør, og når du føler, at han er klar til at tale, så lad ham vide, at du er villig til at lytte.

Relaterede artikler

Årsagerne til skilsmisse - destruktion af familieforhold

Smertefri skilsmisse: at overleve sig selv og hjælpe barnet