Yoga - en form for motion, der er opstået i Indien tusinder af år siden. Mange mennesker finder yoga Yoga - en måde at bevare ungdom og sundhed hud livsstil og praksis er det i mange år. For dem, der for tiden beskæftiger sig med yoga, er det målet at opnå en god fysisk form, samt en normal mental tilstand. Fysisk form er opnået gennem en række yogastillinger der styrker og strække musklerne og forbrænde fedt. Der er rejser, der er rettet specifikt mod maven, de bidrager til at mindske fedt og styrke musklerne.

• Gør stretching stående side. Dette er en fremragende øvelse for de skrå mavemuskler, brænde overskydende fedt. Stå oprejst, fødder skulderbredde, arme på siderne af torsoen. Løft den ene arm op og vippes til siden som muligt. Vend tilbage til startpositionen og gentag det samme med den anden hånd.
• Bliv en anledning af en kat. Dette er en stor strækning kropsholdning, strammer og styrker mavemusklerne. Stå på dine hænder og knæ, fødderne lidt fra hinanden. Sørg for at du ser frem og ryggen helt lige. Vygniet tilbage bue, så det var ligesom en hvælving. Så langsomt vende tilbage til startpositionen og se op. Forsinkelser i hver position ca. to sekunder og derefter gentage fra fem til ti gange.
• Bliv en anledning af græshopper. Læg dig ned på maven på måtten, hans arme og ben fra hinanden så vidt muligt. Hæve armene, bryst, hoved og ben på samme tid, og hold i denne position i ca. 2-5 sekunder, og lavere ned. Du kan strække armene frem og gøre dem til en cirkulær bevægelse mod balderne. Denne position gør arbejdet dine mavemuskler og fuldt engagerer dem, så de forbrænde fedt.
• Bliv en anledning bro. Dette er en stor øvelse at brænde mave fedt og strække mavemusklerne. Ligge fladt på ryggen med bøjede knæ og placeret dem i en lille afstand fra hinanden. Læg dine hænder på siderne af torso og lår lift, mens ikke at tage væk fra gulvet i hoved, skuldre og ben. Hold denne stilling i 5-10 sekunder og sænke dine hofter til gulvet. Gentag 10-15 gange.
• Lav et twist for mavemusklerne fra yoga. Læn dig tilbage på måtten. Løft dine fødder op, lægge hænderne bag hovedet for at støtte din ryg. Brug mavemusklerne, skubbe fødderne op, løfte bagdelen 2-3 inches fra gulvet. Udfør 15-20 gentagelser af denne øvelse tre gange om ugen.

Relaterede artikler

Yoga - filosofien i sindet

Yoga - en nyttig passion for alle

Slip af med mave fedt: 10 af de mest effektive måder at

Som mest effektive måde at slippe af fedt i underlivet