Desire så længe som muligt for at forblive ung kvinde gør købe dyre kosmetik og regelmæssige besøg til den moderne skønhedsbehandlinger. Mens skønhed og ungdommelighed af huden begynder med tilstrækkeligt indtag af alle vigtige vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Hvilke vitaminer giver skønhed og hudens elasticitet, og hvorfor uden huden bliver kedeligt og slasket?

Rolle vitaminer

Vores hud - en afspejling af arbejdet i alle indre organer og systemer, sundhed, som igen er afhængig af en tilstrækkelig forsyning af næringsstoffer, der er involveret i mange biologiske processer. Vitaminer spiller en direkte rolle i processen med konstant fornyelse af væv.

Ulempen ved nogle vitaminer fører til det faktum, at kroppen ikke kan modstå virkningen af ​​frie radikaler, der udløser processen med tidlig ældning og forringelse af hudens udseende.

Vækst Vitamin

Vitamin A eller retinol kaldes "vækst-vitamin", fordi den er ansvarlig for de processer af fornyelse og regeneration af huden. Vitamin A også bekymrer sig om sundheden for huden og anvendes til behandling af forskellige hudsygdomme: psoriasis, acne Udslæt: Klassificering - primære og sekundære elementer. Hos mennesker er vitamin A konverteret fra caroten, hvis indhold er stort i orange frugter: sød peber, græskar, gulerødder, havtorn. Modtager vitamin A og i brugen af ​​produkter af animalsk oprindelse, såsom lever, æg og smør.

Glem ikke, at vitamin A har nogle toksicitet, så du skal nøje følge de foreskrevne daglige doser af en læge og ikke tage lægemidler med vitamin A under graviditet.

"Kvinde" vitamin

Vitamin E eller tocopherol kaldes ofte den mest "feminine" vitamin, fordi det har en positiv indvirkning på kvinders reproduktive funktion har en stærk antioxidant effekt på kroppen og forlænge ungdommelighed af huden. Vitamin E reducerer de skadelige virkninger af sollys på huden, sikrer regenerering af hud, bevarer sin elasticitet og glathed.

For at sikre tilstrækkelig indtagelse af E-vitamin, er det nødvendigt at medtage i kosten af ​​fed fisk, uraffineret olie først at trykke og nødder. For en bedre assimilation af vitamin E bør indtages sammen med fedt, da det er et fedtopløseligt vitamin.

Favorit askorbinka

Alles favorit barndom askorbinka eller C-vitamin hjælper ikke kun til at modstå forkølelser og styrke immunforsvaret, men også giver huden med antioxidant beskyttelse. Vitamin C forhindrer for tidlig ældning af huden, beskytter den mod de skadelige virkninger af solens stråler og stimulerer produktionen af ​​kollagen. C-vitamin forebygger slap hud og hjælper med at bevare en klar ovalt ansigt.

C-vitamin i store mængder findes i citrusfrugter, peberfrugt, solbær, kiwi, rose. Også en masse C-vitamin i grønne bladgrøntsager, forskellige slags kål og tomater.

"Sunny" vitamin

Solen hjælper vores krop til at producere D-vitamin, som bekymrer sig om sundhed og ungdommelige hud. Tilstrækkeligt indtag af D-vitamin er at forebygge for tidlig aldring. "Sunny" vitamin bekymrer sig om elasticitet i huden, støtter sin tone og skønhed.

D-vitamin sikrer den normale absorption af calcium i kroppen, hvilket betyder, at bekymrer sig ikke kun om skønhed, men også menneskers sundhed. D-vitamin findes i levertran, fede sorter af saltvandsfisk, smør, æg, tang.

Vitamin komplekser

Medicinalindustrien tilbyder en bred vifte af vitamin komplekser, som giver indtag af alle vigtige vitaminer og sporstoffer. Der er særlige faciliteter, oprettelse af som tager hensyn til den nødvendige daglige mængde af vitaminer og mineraler for en sund hud Hud sundhed - en indikator for tilstanden af ​​kroppen, Hår Hår: struktur, karakteristika for vækst og udvikling og negle.

Udvælgelse af vitamin komplekser skal gøre en læge, der tager hensyn til hudens tilstand af patientens alder og problemerne med huden. En sådan overordnet strategi sikrer udvælgelse af den optimale vitamin kompleks for hud, der er med til at sikre den skønhed og ungdom i mange år.

Natalia Biatova

Relaterede artikler

Vitamin E - et vigtigt element

D-vitamin (calciferol) - hvor vigtigt det er?

Vitaminer til alle

15 fødevarer rige på C-vitamin