Øjenlæger i hele verden slår alarm: hvert år mere udbredte sygdomme i øjet. Til dato er briller eller kontaktlinser båret af millioner af mennesker på planeten, og hvert år deres antal steget med tre procentpoint. Men enkle øvelser for øjnene giver dig mulighed for at holde et godt syn i en høj alder.

Invasion af de "fire øjne"

Lige et par generationer siden, folk med briller føler "outsidere", nu er undtagelsen snarere et helejet vision. Det moderne menneske ofte kan ikke forestille mig et liv uden en computer og TV, og som et resultat af visionen uundgåeligt forringes. Selv dem, der ikke lider af nærsynethed og langsynethed, velkendte følelse af "sand i øjnene" - et sikkert tegn på træthed. Mest visuel belastning går aldrig til gavn for øjnene, og i sidste ende fører til det faktum, at der er et behov for at bære briller.

Selvfølgelig kan brillerne være meget smukke og glamourøse tilbehør, men frivilligt at tilslutte sig hæren af ​​nærsynethed og langsynethed folk ikke ønsker nogen. Selv de mest smukke glas kan i høj grad komplicere livet. Det samme kan siges om kontaktlinser Kontaktlinser: velsignelse eller forbandelse?Det synes at være universel, men virkelig er ikke for alle.

Således er det bedre ikke at bringe sig selv op til at det er nødvendigt at gå til en øjenlæge for en recept briller. Heldigvis har længe været opfundet særlige øvelser, der opretholder synsstyrke og fjerne træthed i øjnene. Nogle øvelser blev opfundet i slutningen af ​​det nittende århundrede amerikansk øjenlæge William Bates, mens andre er af nyere dato, men ikke mindre effektiv udvikling.

Fjernelse træthed i øjnene

Disse øvelser er afgørende for dem, der i kraft af deres aktiviteter tvunget mange til at se på en computerskærm, læse eller på anden måde belaste øjnene. Det er tilrådeligt at foretage en kompleks hver 3-4 timer for at give dine øjne slappe af. Hvis dette ikke er muligt, bør du tage dig tid til at udøve mindst en gang om dagen.

Øvelser kan udføres i vilkårlig rækkefølge. Efter hver øvelse skal hvile i et minut eller to. Hvis en klasse medføre ekstra træthed, skal de stoppe:

• Så meget som muligt smalle øjne. Det bør være maksimalt stamme musklerne i ansigtet, hoved og hals, og holde vejret i et par sekunder. Efter dette, er det nødvendigt at foretage en skarp udånder, store øjne og slappe musklerne. Motion gentages 3-4 gange;
• Du er nødt til at lukke øjnene og rotere øjne først ti gange med uret og derefter ti gange mod uret;
• Tryk let på whisky fingerspidserne og på samme tid at blinke med begge øjne ti gange så hurtigt som muligt. Efter at lukke øjnene og slappe af i et par sekunder. Motion bør gentages tre gange;
• For øjnene er meget nyttigt at se på afstand, for eksempel vinduet. En anden nyttig alternativ kontemplation af objekter nær og fjern. For eksempel kan du trække på en vinduesrude og pege at kigge efter fem sekunder og derefter på hende, så i vinduet. Motion bør gentages 10-12 gange;
• Det er også nyttigt til at overvåge bevægelsen af ​​øjnene. For eksempel kan du tage en blyant i hånden og flyt den langsomt fra næsen i armslængde og tilbage, Sporing af øjnene. Motion gentages 10-12 gange;
• Motion kan være modificeret med en blyant: motivet ikke bevæger sig frem og tilbage, og venstre og højre, og se ud for hans øjne, uden at dreje hovedet eller torsoen. Gentag øvelsen otte til ti gange;
• Tænk i luften meste af tallet "otte" og langsomt spore konturerne af øjnene i den ene retning og derefter i den anden. Gentag øvelsen seks til otte gange.

Forebyggelse af nærsynethed

Nogle mennesker, der forvaltes ved hjælp af hård træning for øjnene for at slippe af nærsynethed NærsynethedReturneret god vision. Men den bedste ting at gøre forebyggelse. Motion kan effektivt forhindre nærsynethed, medmindre, selvfølgelig, behandle regelmæssigt:

• Luk øjnene stramt de skrue op, og derefter åbne bred. Motion gentages otte til ti gange;
• Følg blik bevægelser af et objekt, såsom en fodbold eller fjerbolde til badminton. Det bør ikke belaste dine øjne, bare flytte øjnene bag motivet;
• Udgangsposition - stående, hænder på hans bælte. Drej hovedet til venstre og se til din venstre albue, så en lignende måde at se på din højre albue. Øvelsen udføres fem gange i hver retning;
• Luk øjnene og bevæge sine øjne som en "tegning" imaginære tal;
• Den sidste øvelse kaldes "Tegning næsen." Du er nødt til at lukke øjnene og forestille sig, at din næse - det er blyant, der kan skrives i luften. Så uden at åbne øjnene, er det nødvendigt at tegne en næse i luften ethvert tal, bogstav eller tal. Skal bevæge sig jævnt, slappe helt af øjet muskler. Motion gentages 5-7 gange, hvis der er træthed, bør klasserne afbrydes.

Forebyggelse langsynethed

Anbefales til forebyggelse af langsynethed at træne læse en bog med småt i forskellige lysforhold: lyse, normale, dæmpet, selv i stearinlysets skær. Selvfølgelig skal du ikke forsøge at læse i total mørke, men hans øjne skal være lidt at stamme for at se teksten. I processen med læsning skal fra tid til anden at se på afstand, såsom himmel eller mindst på væggen.

Gentag disse øvelser bør være 5-7 gange om dagen og afslutte klassen, uden at vente på svær træthed. Mellem øvelser kræves en rolig ferie med lukkede øjne i ti minutter eller mere.

Maria Bykov

Relaterede artikler

Udvikling af dit barn: sunde øjne

Alle med hensyn til et barn fra fødsel til to måneder

Dråber for øjnene af træthed og rødmen: det rigtige valg