C-vitamin er en stærk antioxidant vitamin og bidrager til at styrke immunsystemet, støtter bindevæv og kæmper med en stoppet næse. Hvilke fødevarer indeholder en masse af C-vitamin?

Bær

Denne lille oplagring af næringsstoffer, herunder vitamin C, folinsyre, cellulose. De bidrager til at forbedre hukommelse og reducere risikoen for hjertesygdomme og cancer.

Blandt andre funktioner, C-vitamin er med til at styrke immunforsvaret og beskytter bindevæv. De bedste kilder til dette vitamin - jordbær og tranebær.

Forskellige former for kål

Kål og dets slægtninge for eksempel Bruxelles og kinakål, utroligt rigt på naturlige stoffer, der medvirker til at forhindre kræft og hjertesygdomme.

Rosenkål indeholder fire gange mere C-vitamin end normalt. For at bestanden op på C-vitamin, er det bedre at spise rå kål. Hvis du koge det alle de samme, er det bedre at sætte ud eller lave mad i mikrobølgeovnen, så butikkerne mere nyttige stoffer.

Citrus

Disse frugter indeholder store mængder af C-vitamin, kalium, pektin og andre stoffer, der hjælper med at bekæmpe allergi, astma, kræft, grå stær, hjertesygdomme og kulde.

Kiwi

Denne behårede frugt indeholder en masse af C-vitamin og stoffer, der stimulerer immunsystemet, som kan være nyttige i sygdomme i øjet, hjerte og cancer.

Kiwi - en glimrende kilde til vitamin C (ca. 75 mg i en frugt). For at bevare vitamin, bedst spises rå kiwi. Hvis du kombinerer den kiwi med kød eller fisk, ikke forlader dem i lang tid i en gryde - et enzym, der er indeholdt i kiwier, vil gøre kødet for blød.

Melon

Gentle lugt ikke svarer til den magtfulde virkning af melon nyttig. Melon hjælp forebygge acne, hjerte-kar-sygdomme, visse former for kræft, luftvejssygdomme og synstab.

For at få mest næringsstoffer, købe en hel melon. Nyttige stoffer, herunder C-vitamin, der er i kontakt med luft dæmpes.

Ærter

Friske ærter - en glimrende kilde til protein og jern, så det er værd at betale særlig vægt på vegetarer. Ærter reducerer risikoen for at udvikle visse former for kræft, depression, højt kolesteroltal og synshandicap.

Eftersom C-vitamin er en antioxidant, beskytter mod grå stær, besejre frie radikaler.

Peber

Sød peber og hot chili peppers ikke kun give smag og farve til dine foretrukne retter, men også beskytte mod hjertesygdomme, synstab, og tilstoppet næse.

I en portion af friske peppers indeholder mere C-vitamin end et glas friskpresset appelsinsaft (133 mg versus 82 mg).

Pineapple

I folkemedicinen ananas traditionelt anvendes til behandling af tarmlidelser og forstoppelse. Dette tropiske frugter indeholder også anti-inflammatorisk enzym og næringsstoffer, der fremmer immunitet, forebygge hjertesygdomme og knogle.

Frisk ananas - en god kilde til C-vitamin øger immunitet, fremmer heling af sår.

Kartoffel

Denne populære produkt er en glimrende kilde til næringsstoffer, især hvis du tilberede kartofler "i uniform". Det er bedre at bruge det uden fedt.

Da kartofler er vidt udbredt, er det en vigtig kilde til vitamin C.

Salat grønne

Forskellige typer af salat er meget nyttige, fordi de indeholder kostfibre og antioxidanter. Alle sorter af salat er godt for helbredet.

De fleste næringsstoffer indeholdt i brøndkarse, cikorie og mælkebøtte greens.

Spinat

Spinat indeholder jern, carotenoider og stoffer, som i kombination med vitaminer bekæmper kræft, højt kolesteroltal og tab af synet.

C-vitamin er afledt af spinat kan hjælpe med at forhindre problemer med synet, slidgigt og slagtilfælde.

Søde kartofler (yams)

Søde kartofler har en lys farve Hvordan til at bære lyse farver: 7 TipsAt det er givet carotenoid indeholder mange nyttige stoffer samt cellulose. C-vitamin i søde kartofler hjælper med at forebygge kræft, øjensygdomme, depression Depression og hjertesygdomme.

Tomater

Må ikke nægte dig selv den fornøjelse at spise tomater (eller produkter heraf). Nyttige stoffer i denne grøntsag, hjælper med at beskytte mod kræft (især prostatakræft), tilstoppede arterier og hudsygdomme.

C-vitamin findes i pulpen af ​​tomat, beskytter mod hjertesygdomme, forkølelse, hudkræft og synstab.

Roer

Denne rodfrugt er en glimrende kilde til vitamin C og essentielle aminosyrer. Komplekse kulhydrater og fibre gør det endnu mere nyttigt.

Virker som en kraftig antioxidant, C-vitamin bekæmper indflydelse af frie radikaler og styrker immunforsvaret.

Græskar

Græskar er ikke kun nyttig, idet den kan gøres fra lysene på Halloween. Alle former for græskar indeholder næringsstoffer, der hjælper med at bekæmpe acne Hvordan skal man behandle med acne: den tidligere, jo bedre, Hjertesygdomme og fedme.

Relaterede artikler

Vitamin E - et vigtigt element

D-vitamin (calciferol) - hvor vigtigt det er?

Vitaminer til Skin Beauty starter indefra

Vitaminer til alle