Langt borte er de dage, hvor kurvede former blev betragtet som et tegn på rigdom og velstand. I dag er millioner af kvinder undrer problem med overvægt. I et forsøg på at få den perfekte figur, messen køn er villige til at foretage eksperimenter, der undertiden sundhedsskadelige. En af de sikreste muligheder for vægttab kan være en Kreml kost.

Lidt historie

Indledningsvis principperne i kosten anvendes til udvikling af kost for astronauter. Derfor et andet navn - "kost af amerikanske astronauter." Lang tid ikke at afsløre sin hemmelighed, og folk, der var rygter om en virkelig magiske egenskaber kost.

Navnet "Kreml" den fik på grund af det faktum, at, ifølge rygter, bruges aktivt af højtstående embedsmænd til at droppe vægten. I dag er det en af ​​de mest populære og effektive måder at tabe sig, selv om sikker sådan kost ikke kan navngives.

Grundlæggende principper

Kreml kost er baseret på at begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater, så kroppen begynder at forbruge interne butikker og brænde kropsfedt. Jo mere, jo hurtigere færd med at tabe vægt. I den første uge, kan du miste op til 6 pounds overvægt, og over den sidste måned til 15 kg, hvis du observere alle detaljerne i udbuddet.

Ifølge denne kost, er hvert produkt tildelt sin "værdi". Den måles i konventionelle enheder (CU) og svarer til mængden af ​​kulhydrater pr 100 gram produkt. Ved udarbejdelsen af ​​daglige kost, kan du bruge en særlig tabel, der indeholder "omkostninger" af de mest almindelige retter. For effektivt at starte på den første uge af kosten anbefales at bruge mere end 20 gram kulhydrater om dagen, efterhånden øge tallet til 40 gram.

Hovedvægten ligger på brugen af ​​proteinprodukter: kød, fisk, ost, æg og grøntsager med low-carb. Er strengt forbudt sukker, mel, kartofler og ris. I de første to uger, der skal udelukkes fra kosten grøntsager, frugtjuice. Lov til at drikke tomatsaft.

En masse polemik er brugen af ​​pålæg og pølser. Den faktiske sammensætning af disse produkter er ofte forskellige fra producenten og indeholder en lille mængde kød. Grundlaget består af forskellige tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, soja, stivelse, der er skadelige for den generelle sundhed.

Ofte er der spørgsmålstegn ved, om det er muligt at lage retter. Kreml kost pålægger ikke strenge begrænsninger, men salt bevarer væske i kroppen, der ikke har brug for folk, der ønsker at tabe sig.

Funktioner og "faldgruber"

Det sværeste at holde sig til Kreml kost søde tand. Det er ingen hemmelighed, sukker - nok skadeligt produkt, og ernæringseksperter fra hele verden opfordres til ikke at bruge den. Desuden har den en høj "pris" i form af Kreml kost - 99 y. e. Således kan selv en lille mængde af sukker gøre hele den daglige sats af kulhydrater. Folk, der ikke kan forestille mit liv uden slik, kan forsøge at "trick" kroppen ved hjælp af frugt, som dog skal også være begrænset. Derfor dem, for hvem sådanne restriktioner er smertefulde, er det bedre at opgive "Kremlevka."

En vigtig forudsætning for en vellykket vægttab drikker regime. At vand fjerner giftstoffer fra kroppen og bidrager til at bevare vand-salt balance. Den gennemsnitlige person bør drikke mindst to liter om dagen.

Streng overholdelse af protein kost kan føre til et så følsomt emne som forstoppelse. Håndtere det på flere måder:

• Spis en teskefuld olivenolie Olivenolie: nyttige egenskaber To gange om dagen;
• På en tom mave til at drikke et glas varmt vand;
• Tilføj i kosten af ​​naturlig klid (kan bruges i ren form eller brygget som grød);
• Hver aften, drikke et glas kefir Kefir: en unik drink for sundhed og harmoni.

Normalt problemet viger så snart en person begynder at spise grøntsager. De indeholder fiber stimulerer fordøjelseskanalen og hjælper til forsigtigt at rense.

Kost og Fitness

Mange mennesker i forfølgelsen af ​​den ideelle figur villig til at bruge al min fritid i fitnesscentre. Selvfølgelig er der behov for fysisk aktivitet, er det meget vigtigt at forhindre sagging hud og muskler, når centimeter begynder at smelte hurtigt.

Hvis en person overholder Kreml kost, er kosten domineret af sine proteinprodukter, der fremmer hurtig muskel vinde løbet intens træning. Derfor er den fysiske aktivitet bør være moderat.

Dette er counter-Kreml kost

Ethvert elsystemet kan have sine kontraindikationer. Kreml kost er ingen undtagelse, da den pålægger restriktioner for anvendelsen af ​​kulhydrater. Først og fremmest, er det kontraindiceret til gravide kvinder, såvel som mennesker med kroniske sygdomme i hjerte og blodkar. Grundlaget for kosten på Kreml kost lave proteiner og fedtstoffer, der kan skade mennesker, der lider urolithiasis. Ikke egnet kost og hjerte-kar-sygdomme.

Mange er ikke engang klar over et væld af visse sygdomme, som for regelmæssige lægebesøg ofte ikke har tid. Det anbefales dog, at gennemgå en lægeundersøgelse til Kreml kost ikke skader sundheden.

Exit fra kosten

Den væsentligste betingelse ud af enhver kost - gøre det gradvist. Hvis du holder dig til en sund kost og ikke misbruger kager og slik, vil ekstra pounds ikke komme tilbage, og resultatet vil behage lang tid. Retfærdigvis skal det bemærkes, at mange vant til principperne om magt til Kreml kost og gøre det til deres livsstil.

De fleste vælger Kreml kost, fordi det giver dig mulighed for at tabe sig uden at give afkald foretrukne kebab og burgere Koteletter: en række nationale køkkener. Men vi må ikke glemme, at kosten er beregnet til en længere periode, så ingen grund til "voldtægt" kroppen, hvis dens principper er helt uforenelige med sædvanlige livsstil.

Relaterede artikler

Stellar kost - kost berømtheder

Hollywood Kost: Slankning System Detaljer

Kost for teenagere: hvordan man kan tabe i en tidlig alder

Ernæring til blodtype - alt i henhold til reglerne