Melanin er vigtigt for en sund hud Hud sundhed - en indikator for tilstanden af ​​kroppen. Melanin - det pigment, der beskytter huden mod de skadelige virkninger af sollys. Melanin kan i sidste ende stige, hvilket gør huden mørkere og bedre beskytte den mod solen. Men for at dette kan ske, er du nødt til at spise de rigtige fødevarer, der giver kroppen med næringsstoffer, der fremmer produktionen af ​​melanin. Hvilke fødevarer indeholder melanin?

Hvad du ikke vidste

Melanin er ikke indeholdt i fødevarer, i virkeligheden er produceret af den menneskelige krop. Dette pigment, som syntetiserer vores organisme og ikke forekommer naturligt.

For at forstå hvordan man kan øge (eller mindske) indholdet af melanin i huden, er det nødvendigt at forstå, hvordan processen fungerer, hvor mørkere huden.

Når man er i solen, ultraviolet stråling trænger ind i huden og faktisk skader DNA i huden. Beskyttelse af legemet til at producere melanin i huden.

Denne proces involverer aminosyre kaldet tyrosin, som er omdannet til melanin ved hjælp af et enzym kaldet tyrosinase. Denne reaktion er grundlaget for melanin.

Kan vi ændre nuance af huden, der påvirker mængden af ​​tyrosin i huden?

Funktioner Mad

Vi ved, at visse fødevarer indeholder mere tyrosin end andre. For eksempel, sojaprotein, æg, ost, fisk og kalkun - disse er kun nogle af dem. Således at reducere brugen af ​​disse produkter, vi kan teoretisk reducere produktionen af ​​melanin. Desværre er der ingen konkrete beviser for, at dette er tilfældet.

Måske læser dette, du synes, det er indlysende: hvis solen er årsag til problemet, er det nødvendigt at undgå udsættelse for sollys. Dette er en indlysende og gode råd, men der er et andet problem: et stort antal af befolkningen mangler D-vitamin, som er produceret af solen.

Når vi er i solen, vores krop gør kolesterol Kolesterol i huden til vitamin D. Det er en ideel måde at opretholde det ønskede niveau af D-vitamin, og mange mennesker har brug for at bruge mere tid i solen.

Selvom vi gerne at tan, hvilket giver et smukt og sundt udseende, et stigende antal mennesker, der sætter pris på de lysere hudtoner. Cremer, hudblegemiddel, bliver stadig mere populære, ikke kun blandt folk, der ønsker at lysne mørke pletter Pigmenterede lokationer: Er det muligt at fjerne dem alle? eller rødme på huden. Desværre fremherskende anvendelse af cremer, som indeholder skadelige stoffer (fx hydroquinon). Der er nogle cremer, der er sikrere, og det er ordineret af dermatologer, såsom Meladerm, men tanken om at lysne huden - ikke altid den bedste.

For at undgå overdreven udsættelse for solen, behøver de fleste mennesker til at bruge naturlig solcreme og afstå fra opholder sig på den varme eftermiddagssol.

Hvis du ønsker at øge produktionen af ​​melanin i huden, bør du være opmærksom på følgende produkter:

• animalske produkter

Produkter af animalsk oprindelse kan omfatte en flerhed af næringsstoffer, som fremmer melanin. Et af de vigtige mineraler - det er kobber, som er nødvendig for en person i en meget lille mængde, men stadig betragtes som et stof brug af kroppen. Kobber hjælper producere melanin og elastin - det protein, der giver din hud sin elasticitet. Kobber i østers i indmad (især i leveren), og skaldyr. Andre produkter af animalsk oprindelse, der indeholder stoffer, der bidrager til udviklingen af ​​melanin - en kylling, kalkun og fisk og mejeriprodukter som ost og mælk.

• sojabønner og korn

Soja er nyttigt at udvikle kroppen af ​​melanin, som følge af næringsstof kaldet tyrosin. En aminosyre, der anvendes til dannelse af proteiner i kroppen. Tyrosin kan findes i mange naturlige proteinkilder, især sojaprodukter. Du kan også få tyrosin fra græskarkerner, lima bønner og sesamfrø.

• Andre produkter

Mange andre produkter til at indeholde en lille mængde af tyrosin, kobber eller andre næringsstoffer, som bidrager til kroppens produktion af melanin. Du kan spise nødder og bælgfrugter, herunder mandler, jordnødder og tørrede bønner. Mørke bladgrøntsager kan også være nyttig, samt avocado, bananer, fuldkorn og chokolade.

Advarsler

Selvom du kan få de næringsstoffer, der er nødvendige for melatonin produktion, fra naturlige fødekilder, kan du også tage kosttilskud. Især kan det være en hjælp, hvis du lider af en mangel på visse stoffer, eller er på en kost, der begrænser indtaget af essentielle næringsstoffer i kroppen. Tal med din læge, før du begynder at tage disse kosttilskud for at sikre, at de er sikre for dig, og ikke vil have negativ interagere med andre lægemidler, samt ikke at forværre din sygdom.

Relaterede artikler

10 praktiske tips drømmer at tabe

Korrekt ernæring: vægtkontrol

Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre

Vilkår for den langsigtede harmoni: tabe sig uden at få vægten igen