Brændværdi

Moderne mode er nådesløs: For at blive betragtet smuk, skal en kvinde være slank. Men det gælder for mænd, ikke mindre: en slank figur - nøglen til succes med det modsatte køn. Og det er ikke let at kombinere en kærlighed til god mad med en populær sund livsstil. Det er dog muligt: ​​Det er kun nødvendigt at ændre kender fra barndommen retter, de blev skadet så lidt som muligt figur. For eksempel er mange foretrukne salat "Mimosa" kan gøres, hvis ikke er fordelagtig for at tabe vægt, og derefter, i det mindste ikke meget nærende. Hvad skal jeg gøre dette?

Trin nedsat kalorieindhold ved trin

Salad "Mimosa" henviser til srednekaloriynym salater. Af alle dens komponenter mest "farlige" for dem, der tabe sig er fedt mayonnaise. Derfor er det første skridt i retning af at reducere kalorie salat er at erstatte mayonnaise på en "light" version. Hvis man i stedet for det klassiske mayonnaise sauce anvendes, hvor kun femogtyve procent fedt, det helt sikkert vil gavne figur: den er mindre kalorieindhold denne sauce er næsten tre gange. Dette er naturligvis, påvirker smagen, men ikke meget. Ud over at bruge mindre fedt mayonnaise kan anbefales at blande sauce, for eksempel med skørost. Det vil også bidrage til at mindske de samlede kalorieindhold måltider.

Andet trin: bruge mindre olierige fisk. I stedet for dåse i olie - dåse i egen saft i stedet for Makrelgedde - laks, torsk lever olie i stedet - rejer. Selv fiskeolie Fiskeolie - fra barndommen meget nyttigt, er det meget betydelig indvirkning på kalorie salat klar.

Det tredje trin indebærer afvisningen af ​​ingredienser som smør (det, ved den måde, omfatter ikke alle salat opskrifter) og fede oste (i ekstreme tilfælde, kan de erstattes med mindre fedt sorter).

Det fjerde trin er at inkludere lavt kalorieindhold salat og nyttige komponenter, der reducerer de samlede kalorieindhold måltider. Sæt flere gulerødder, æbler, agurker eller selleri Selleri: grøntsager med indlysende fordele - Smag "Mimosa" af sådanne tilsætningsstoffer vil ikke ødelægge, og kalorieindhold reduceret. Det er imidlertid vigtigt at huske, at det vigtigste i en salat er stadig smagen.

Lavt kalorieindhold "Mimosa"

I 100 g af den klassiske salat "Mimosa" indeholder omkring 400 kalorier. I den foreliggende udførelsesform, er betydeligt lavere kalorieindhold opskrift - mindre end 200 kcal per 100 gram. Hvis du tilføjer et lag af frisk salat af agurker, vil kalorier være endnu lavere.

En krukke med dåse lyserød laks nødt til at tage kogte kartofler 3 mellemstørrelse, en stort løg (fortrinsvis salat sorter), 5 kogte æg hårdkogte, kogt gulerødder 3 medium, 50 gram dild og en "let" mayonnaise. Behov for at forberede en salat, som sædvanlig, der udstikker komponenter i lag på en flad skål: revet kartofler, mosede fisk, løg, revet gulerod, hakkede æggehvider, hakket dild og revet æggeblommer. Lag bør være meget fedtfattig mayonnaise sparsomt promazyvat. Før servering af salat, du har brug for at indgyde i kulden i et par timer.

Relaterede artikler

Salat "Cæsar": en skål med en hemmelig

Sild under en pels: Christmas salad

Salat af blæksprutte - en guldgrube af næringsstoffer

Hjemmelavet hummus: Let eksotisk