Hvorfor øge vægten på overgangsalderen

Hos kvinder, der er en vægtforøgelse med alderen. Kvinder kan tage på i vægt som følge af forskellige omstændigheder, men mange er disponeret for at være overvægtige med debut af overgangsalderen.

Overgangsalderen - en periode, hvor en kvinde stopper ægløsning, og i løbet af menstruationscyklus stopper. Hos kvinder, 40-50 år har svært at tabe sig og at opretholde sin vægt. Vægt vundet i overgangsalderen og efter - det er svært at tabe. Denne fylde er især tydeligt i maveregionen. Vægtøgning under overgangsalderen på grund af følgende årsager:

• Reducerede niveauer af hormonet østrogen i kroppen
• Stillesiddende livsstil
• Atrafirovanie muskelvæv
• Problemet med indenlandsk karakter, sådanne udskejelser i fødevarer og andre
• Hormonelle forandringer

Hovedparten af ​​kvinderne (næsten 2/3 af alle kvinder) 35-55 meget opfedning under perimenopause (perioden forud overgangsalderen). Vægt opnået i denne nulstilling periode er imidlertid vanskeligt, til en vis grad kan kontrolleres. Der er også tegn på, at overvægt efter overgangsalderen øger risikoen for brystkræft. Undersøgelser tyder på, at en stigning i vægt på 20 Ibs (ca. 9 kg) kan fremme brystkræft, mens slankende - reducerer denne risiko. Regelmæssig motion og en afbalanceret kost vil bidrage til at holde niveauet af vægten under kontrol.

Præmenopausale kvinder Fylde jævnt fordelt over hofterne, arme, torso, mens vægtøgning i overgangsalderen er hovedsagelig koncentreret omkring maveregionen. Som et resultat bliver en kvinde en figur i form af et æble. På fuldstændigheden af ​​kroppen, som følge af overgangsalderen, sige "midtvejskrise" eller "mave". Denne hurtige stigning i vægt kan føre til hjerte-kar-sygdom.

Årsagerne til vægtøgning

Overvægtige kvinder nåede menopause kan ikke kun tilskrives hormonelle ændringer i kroppen, selv om hormoner spiller en vigtig rolle i vægtøgning. Ændringer i kroppen, der kan henføres direkte til livsstil og aldring. De væsentligste årsager til stigningen i vægt af overgangsalderen er:

• Overspisning: Forbruget af store mængder af kalorier uden deres forbrug resulterer i fylde.
• Ufølsomhed over for insulin: Nogle kvinder udvikler insulinresistens; hvorved kroppen begynder at lagre kalorier, som fedt i stedet for udgifter.
• Psykologiske årsager: Overskydende stress, træthed og angst kan føre til vægtøgning. Sådanne psykologiske faktorer, som kan forårsage forstyrrelser i fysiologiske processer i kroppen og derved forårsager hyppige anfald af sult og til gengæld - øget vægt.
• Aging: Med alderen muskelmasse atrofi, og dets substitution forekommer fedt. Fedtdepoter ikke længere forbruge så mange kalorier som dine muskler. Forkrøblede muskler også forbruge færre kalorier.
• Stillesiddende livsstil: Jo ældre du er, jo færre kalorier din krop har brug for. De overskydende kalorier omdannes til fedt, hvilket forskyder kroppen muskelmasse. Kropsfedt forbruge færre kalorier end muskelmasse. Dette fører til et fald i stofskiftet i kroppen, hvilket igen fører til en stigning i vægt.
• Reduceret fysisk aktivitet: Kvinder, der har nået overgangsalderen mindre gå til gymnastik, sammenlignet med den yngre generation, som fører til vægtøgning.
• Arvelighed kan også være en væsentlig årsag til fuldstændighed.
• Ændringer i niveauet af hormoner i kroppen eller underskud hormoner kan føre til ufølsomhed over for insulin, hvilket fører til ekstra fedtdepoter (dvs. ufordøjede kalorier omdannes til fedt).
• Thyreoidea sygdom: Vægtøgning i overgangsalderen kan være forbundet med skjoldbruskkirtlen sygdom som hypothyroidisme Hypothyroidisme. Hvis du har mistanke om, at vægtøgning er forbundet med sygdom i skjoldbruskkirtlen, bør du konsultere din læge.
• Lavt stofskifte: Lav stofskifte som følge af lav fysisk aktivitet, og som et resultat af befolkningens aldring, kan føre til vægtøgning i overgangsalderen.

Hvordan undgår vægtøgning

Vægtøgning - uundgåelighed, der ledsager aldring Intern og ekstern aldring: at tænke over det på forhånd. Lad os se på nogle måder, hvordan at modstå:

• Må ikke sidde indespærret, være aktiv!
• Moderat din appetit
• Hormonbehandling er med til at opretholde det niveau af hormoner i kroppen og dermed bidrage til vægtkontrol niveau
• Reducer mængden af ​​fedt i kosten Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre. Bør begrænse forbruget af animalsk fedt, og foretrække kilder til vegetabilske fedtstoffer såsom nødder, oliven, solsikke og jordnøddeolie.
• Reducer daglige kalorieindtag. Din krop har brug for færre kalorier, som det aldre, så være klogt at spise mad. Overdreven reduktion af kalorieindtag er også skadeligt for kroppen; I dette tilfælde kroppen begynder at akkumulere kalorier, og derved hæmmer vægttab.
• Være mere aktive. Kast dig ud i aerob motion, vil det forbedre dit stofskifte, som vil hjælpe forbrænde fedt. Fysisk træning er godt for at øge muskelmassen.
• Spænd ikke! Kvinder har brug for at starte træningen og følge kost efter tredive år. Dette vil bidrage til at bevare vægten som normalt, og forebyggelse af fuldstændighed.
• Medtag i kosten af ​​mere frugt, grøntsager, vegetabilske proteiner etc. I stedet svinekød, hamburgere og kartoffelsalat spise uden smør, tun, laks, kyllingebryst, etc.
• Drik masser af væske, og reducere forbruget af sodavand og drikkevarer, der indeholder koffein.

Perimenopause og vægtøgning

Perimenopause refererer til tidsintervallet forud for menopausen. På dette tidspunkt, der sker ændringer i kroppen, ofte ligner symptomer på overgangsalderen. Disse ændringer kan forekomme på ethvert tidspunkt fra 35 og 60 år, og kan vare fra 2 til 6 år. Sådanne kvinder har uforklarlige vægtøgning. Denne fylde er uundgåelig, selv om kvinderne nøje følger den diæt.

Vægtindstilling metoder, held brugt tidligere, kan være ineffektivt. Fuldstændighed i maveregionen - et meget almindeligt fænomen blandt kvinder under perimenopause. Hormonelle svingninger, nedsat østrogenniveau, ophobning af fedtceller, og så videre - alle kan opstå under perimenopause.

Relaterede artikler

Tidlig overgangsalder - alvorlige problemer kan ikke undgås

Tidlig overgangsalder - "skyldig" arvelighed, stress og forgiftning