Kvinder er langt mere tilbøjelige end mænd til at stå over for den irriterende spørgsmål om dannelse af fedtaflejringer i maven og lårene. Desuden fra fedt i maveregionen, som praksis viser, slippe af med meget mere kompliceret end fedt i andre områder. Heldigvis er der mange effektive måder til helt at slippe af maven, hvoraf den ene - den kost afhængigt af stofskiftet.

Trin et: Bestem typen af ​​stofskiftet

For at bestemme dens type, besvare følgende spørgsmål:

• Hvordan har du det efter at have spist en stor del (træthed, sult)?
• Hvilke produkter kan du bedst lide?
• På hvilke områder af din krop til at lagre fedt primært?
• Har du spise morgenmad?
• Hvor ofte føler du dig sulten?

Du - den første type af stofskiftet, hvis:

• Du føler sultne igen inden for ti minutter efter at have spist
• Kan du lide salt og fed mad
• Du kan nemt tage på i vægt, uanset hvad du spiser
• Du spiser morgenmad
• Du konstant føler dig sulten

Du - den anden type af stofskiftet, hvis:

• Føler du dig tyngde og træthed efter stramt spist
• Jeg nyder slik
• Du tager på i vægt, fedt pen eller sød mad
• Du behøver ikke spise morgenmad
• Du føler ikke sult Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag efter måltider

Forskellen mellem de to typer af metabolisk indlysende: kroppen med en første type af stofskiftet brænder fedt hurtigere end organismen fra metabolismen af ​​den anden type. Derfor er ejere af den første type af stofskiftet tabe lidt lettere end ejerne af metabolismen af ​​den anden type.

Andet trin: kost valg baseret på den type af stofskiftet

Ejere af den første type af stofskiftet at tabe sig hurtigt, skal du fjerne fra kosten af ​​fedtstoffer, salt mad. Men ejerne af metabolismen af ​​den anden type, for at slippe af med mave, er det først nødvendigt at opgive slik. Hvis du har metabolisme af den første type, spise mere protein og sunde umættede fedtstoffer. Ejerne af metabolismen af ​​den anden type, der skal indgå i kosten af ​​mere komplekse kulhydrater.

• Kilder til protein: kylling, kalkun, fisk, mælk, fedtfattig, fedtfattig ost, æg og grøntsager.
• Sunde fedtstoffer findes i mandelolie, olivenolie Olivenolie: nyttige egenskaber, Raps olie.
• Kilder til komplekse kulhydrater: havregryn, brune ris, avocado, fuldkornsprodukter bageriprodukter, hvide ris, pasta.

Tredje trin: kost

Nøglen til effektiviteten af ​​kosten til at bekæmpe fedme - reducere portioner. Kosten af ​​den første type af kvindelige stofskifte skal indeholde tyve procent fedt, fyrre procent protein, komplekse kulhydrater fyrre procent. For kvinder med en anden type af metabolisk forholdet af fedtstoffer, kulhydrater og protein i kosten bør være som følger: ti procent fedt, protein og femogtyve procent, fyrre procent af komplekse kulhydrater.

Fjerde trin: naturlige produkter

Indehavere af den anden type af stofskiftet er mere tilbøjelige til forstoppelse, så kosten skal indeholde naturlige produkter, normalisere tarm. Indehavere af den første type af stofskiftet bør indgå i kosten af ​​fødevarer, der hjælper til at klare en smag for fed og salt mad.

Femte trin: motion

Regelmæssig motion ikke kun bidrager til at gøre figuren mere tonet og slank, men også fremskynde stofskifte - især for ejere af metabolismen af ​​den anden type. Optimal træning regime - fem dage om ugen for traidtsat minutter om dagen.

Relaterede artikler

Sådan fjerner mave fedt, hvis du ikke ønsker at se på mig selv i spejlet

Sådan fjerner mave fedt mand: de grundlæggende hemmeligheder

Sådan fjerner maven og siderne i hjemmet: Arbejdet med uregelmæssigheder

Sådan fjerner mave fedt hurtigt: kampen mod overskydende centimeter