Liste over produkter til smuk hud

At sund hud Hud sundhed - en indikator for tilstanden af ​​kroppen og ernæring er nært beslægtede, kendt af alle. En afbalanceret kost alene kan gøre din hud fejlfri, men der er produkter, der har en særlig gavnlig effekt på sundhed i huden. Spisevaner - en af ​​de vigtigste sundhedsdeterminanter i almindelighed. Vi normalt meget opmærksomme på hudpleje, forsøger at vælge den rigtige makeup, men ikke ignorere magtfaktor - dette er en af ​​de mest økonomiske måder at se perfekt.

• Vitaminer og antioxidanter, der er indeholdt i visse fødevarer kan forbedre konsistensen af ​​huden, beskytte det mod skadelige solens stråler og endda bremse aldringsprocessen.
• Jordbær - en rig kilde til vitamin C, hvilket skyldes ejendommen til at bekæmpe frie radikaler og deltage i syntesen af ​​kollagen, findes i mange anti-aging cremer. Udover jordbær indeholder vitamin K, B5 og B6, folinsyre, kalium, kobber og magnesium.
• Valnødder bør indgå i kosten på grund af det høje indhold af omega-3 og E-vitamin - essentielle næringsstoffer, der hjælper huden forblive smidig og give det en sund glød. Sprød og velsmagende valnødder - et godt valg for dem, der gerne snacking nyttig.
• Avocado - en anden kilde til sunde fedtstoffer, som også er godt for hjerte-kar-systemet. Det forbedrer signifikant absorption af forskellige næringsstoffer. Desuden avocado er rige på antioxidanter glutathion, en af ​​de vigtigste egenskaber som - at bremse aldringsprocessen.
• Mandler indeholder masser af protein og træstof, hvilket gør det næsten uundværlig kilde af gavnlige næringsstoffer. Mandler er også en masse af zink - dette mineral er især vigtigt for hudpleje. Zinkmangel kan ikke blot føre til hormonelle forandringer, men også forværre acne. Brugen af ​​zink i tilstrækkelige mængder hjælper med acne og gør huden blød og glat.
• Gulerødder - en mere redskab til at gøre sprød hud smukt. Gulerødder - en kilde til beta-caroten og lycopen; sin regelmæssig indtagelse beskytter mod UV-stråler. Indeholdt i gulerødder næringsstoffer absorberes hurtigt, således at kroppen let behandles beta-caroten til vitamin A. Men for en bedre absorption anbefales at spise gulerødder med en lille mængde af sunde fedtstoffer.
• Mejeriprodukter - en vigtig del af kosten for dem, der ønsker at have en fejlfri hud. På grund af det høje indhold af protein og calcium er til gavn for huden. Nylige undersøgelser har vist, at personer med mangel på calcium i kroppen mere tilbøjelige til for tidlig aldring Intern og ekstern aldring: at tænke over det på forhånd huden. Desuden topisk påføring af yoghurt og mælk gør huden glat og blød, fordi de indeholder mælkesyre.
• Fiskene skal tilføjes til kosten af ​​flere grunde. For det første fedtsyrerne omega-3 reducere inflammation, som kunne løse en række problemer med huden. For det andet, nogle typer af fisk, såsom tun, er en rig kilde til selen Selen i fødevarer - i små doser er nyttigHvem er krediteret med ejendommen for at forhindre cellulære skader.

Relaterede artikler

Bevarelse af ungdom - en mulig opgave

Perfekt hud: enkle retningslinjer

Face Serum - den bedste ven af ​​huden

Øvelser til ansigt - træthed-fitness