Metabolisme - en grundlæggende egenskab ved enhver levende organisme, den består af en række biokemiske processer, som kan opdeles i to store grupper: de processer af assimilation, dvs. optagelsen af ​​næringsstoffer og forstillelsesprocesser processer - sammenbruddet af de stoffer i kroppen.

Hvordan stofskiftet

Normalt bør der være en balance mellem de processer af assimilation og dissimilation. Men i nogle tilfælde er denne balance ikke. Hvis domineret af processer assimilation, personen kommer sig og dissimilation - tabe sig.

Metabolisme er reguleret af det centrale nervesystem. Center for regulering af stofskiftet i hypothalamus er - en af ​​de dele af hjernen. En del af hypothalamus regulerer hastigheden af ​​produktionen af ​​energi, og de andre - bygning, genopbygning og hukommelsesfunktioner i stofskiftet. Hvis derfor tonen i den del, hvor der er en vis grad af energi, så den person mister vægt og ved at øge tonen i de besparelser og reservedele - jo bedre.

Under indflydelse af eksterne (dårlig kost, stillesiddende livsstil) eller intern (fx hormonale ændringer, forskellige sygdomme), kan faktorer som metabolisme accelerere og decelerere. Denne opbremsning af metaboliske processer resulterer i en sygdom som fedme.

Sådan gendannes dit stofskifte

For at genoprette metabolisk der er mange måder. Accelereret metabolisme er ofte forbundet med en stigning i skjoldbruskkirtlen funktion og kræver medicinsk behandling. Men langsommere stofskifte person kan overvinde deres egne, men selvfølgelig under overvågning af en læge.

For at fremskynde stofskifte, skal du:

• spise så ofte som muligt, men i små portioner; dette vil medføre mave-tarmkanalen til at arbejde konstant og spilder energi; ernæringsmæssig skal indeholde alle de nødvendige ingredienser: proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer Vitaminer til alle og mineraler;
• brug i kosten Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre stoffer, der fremskynder stofskiftet - proteiner (magert kød, fisk, skaldyr, fedtfattige mejeriprodukter), fedtstoffer (vegetabilske og fisk olier), kulhydrater (grøntsager, frugt, især citrusfrugter og ananas, korn, groft brød), krydderier, naturlige stimulanser (te, kaffe, chokolade), drikke mere vand;
• øge den fysiske aktivitet; dette kan ske gennem særlig uddannelse, løb, gåture dosering, som du kan - på bekostning af en mere energisk gennemførelse af daglige lektier - som det viste sig, det er ikke mindre effektiv end fitness;
• gennemføre kurser af forebyggende massage; det hjælper til at forbedre blod og lymfe cirkulation, hvilket igen har en positiv effekt på stofskiftet;
• gennemføre termiske vand behandlinger i form af russisk bad og finsk sauna; under indflydelse af damp udvider blodkarrene, blod flyder til væv, forbedre deres ernæring og udskillelse af giftige produkter af stofskiftet, fremskynde stofskiftet; Disse procedurer kan kun gennemføres en gang om ugen;
• hver morgen hygiejne i brusebad til slut kontrast brusere - skiftevis varmt og koldt brusebad, slutter den kolde; Dette fremmer centralnervesystemet, og det sammen og metabolisme;
• kombineret med tilstrækkelig motion god hvile, især om natten; vist, at hvis en person nedosypaet, hans metabolisme langsommere;
• at være udendørs så meget som muligt - det stimulerer metabolisme;
• undgå stress og for høje neuropsykiatriske belastninger - de påvirker tilstanden af ​​det centrale nervesystem, og dermed på stofskiftet; som bekendt er mange mennesker "sidder fast" stress teknik velsmagende, men ikke altid nyttigt mad, der bidrager til dannelsen af ​​fedme.

Folk retsmidler til genopretning af stofskiftet

Traditionel medicin har i sin kitty mange opskrifter til genopretning af stofskiftet, såsom:

• Bland tørre pulveriserede frugter og blomster af tjørn, solbær, hyben ligeligt, gøre en te med en sats på en teskefuld blandingen i et glas kogende vand og drikke varm glas op til fem gange om dagen med honning Fordelene ved honning: velsmagende opsving;
• friske blade af brændenælde vask, roterer i en kødhakkemaskine, presse saften og tage en spiseskefuld 3-4 gange om dagen;
• tilslutte et glas juice fra frisk urter brændenælde, to tredjedele kop gulerodssaft, en halv kop spinat saft, en halv kop æblejuice og tage en fjerdedel - halv kop fem gange om dagen.

Restaurering af stofskiftet - det er en lang og vanskelig proces, der kræver en ordentlig integreret tilgang.

Galina Romanenko

Relaterede artikler

Produkter, fremskynde stofskifte

Hvordan til at fremskynde dit stofskifte?