Korrekt metabolisme i kroppen - nøglen til et godt helbred, og det er meget vigtigt for mange mennesker, den ideelle vægt Ideel vægt: sandheden - i beregningerne organ. Hvis metaboliske processer er for langsomme, så før eller senere er der uønskede kropsfedt med alle dens konsekvenser. Det er derfor vigtigt at vide, hvordan til at fremskynde stofskifte - intet kompliceret eller ubehageligt i de komplekse sådanne procedurer ikke.

Det skal erindres, at stofskiftet normalt måles, når en person er i hvile, og hans krop bruger energi udelukkende hidrører at bevare grundlæggende funktioner - vejrtrækning, cellefornyelsen, indre organer, opretholdelse af kropstemperatur. Læger vurderer, at det er disse processer hver dag går til halvfjerds procent af energiomkostningerne. Nogle af dem har ikke en tendens til at associere opbremsning af stofskiftet med fremkomsten af ​​overvægt: til tung knogle og muskelmasse håndgribelig kræver tilsvarende energiforbrug. Hos mænd forekommer metabolismen i omkring tyve til tredive procent hurtigere end kvinder. Messen sex kan prale den højest mulige pris for stofskiftet i en alder af 15-18. Under graviditet, er stofskiftet også fremskyndet, fordi den kvindelige krop er tvunget til at tilpasse sig et hastigt stigende kropsvægt og parallelt for at opfylde energibehovet fremtidens barn.

Korrekt ernæring

Den vigtigste måltid i form af accelererende stofskifte er morgenmad. Faktum er, at i løbet af natten, mens personen sover, alle processer i kroppen bremses, og stofskiftet, også. Sidstnævnte kan løbe, når en vis mængde af fødevarer spist. Morgenmaden anses optimal energiværdi i tre eller fire Hundrede kalorier, og dens sammensætning bør være fremherskende komplekse kulhydrater - hele korn brød, korn eller grød, frisk frugt. Fordøjelse af kulhydrater tage længere tid og derfor følelsen af ​​sult Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag længe undervejs. I almindelighed, for fødevarer af dagen, er det ønskeligt at tage fire til fem gange med små portioner.

Fremskynder stofskiftet og øge proteinindholdet i skålene. Organisme fordøje dem meget langsommere end eller fedtstoffer, for eksempel stivelse, expending flere kalorier. For eksempel to hundrede eller tre hundrede brænde kalorier per dag er i stand til at brænde, hvis proteiner udgøre op til tyve eller tredive procent af kosten.

Metaboliske processer er aftaget betydeligt, når cellerne mangler oxygen, og dette igen antyder, at kroppen oplever en jernmangel. Eksternt træne anoxia Fasting - det er naturligt kan manifestere sig som træthed og svaghed. Det anbefales, at mindst tre gange om dagen for at spise jern-rige fødevarer - majs, sojabønner, æbler, oksekød, lever, kylling kød. Hjælper med at brænde overskydende fedt og calcium: det daglige behov for dette spor er 1.200 milligram. Tag calcium i form af færdige produkter er ubrugelig, uanset hvor dyre de var ikke - det absorberes godt kun fra mejeriprodukter.

Sund livsstil

Fremskynde metabolisme bidrager til, blandt andet, en dyb og rolig søvn, som også stimulerer krop væksthormon. Dette er præcis, hvad der sker på baggrund af brænde kalorier og reducere overvægt.

En anden populær måde at fremskynde stofskifte - regelmæssig motion med vægte, løb, spring, vandrestier. Selv de normalt cykling spurs brændende overskydende fedt i en time plus efter dens afslutning. Det er kun vigtigt at afslutte alle deres sportslige uddannelse senest tre timer før sengetid. Massage, sauna, dampbad og infrarød sauna, enhver vandbehandling, begyndende med den banale sjæl - alt dette ekstra metabolisme boostere. Det er også nødvendigt at medtage tilstrækkelig indtagelse af væske, herunder almindeligt drikkevand, og en tur i den friske luft. Elskere af alle udsøgte og ekstravagant kan prøve at slippe af med ekstra pounds ved aromaterapi - især effektiv ofte enebær olie, forbedrer blodcirkulationen og udvider blodkarrene.

Svetlana Usankova

Relaterede artikler

Sådan gendannes dit stofskifte: tips og regler

Produkter, fremskynde stofskifte