Med andre ord, for at opnå den længtes-help vægt dagsform og afbalanceret ernæring! Du ved, at du har brug for at spise mere frugt og grønt og mindre krydret og stegt mad, er det ikke? Så ved du, at du skal have. Stol på dig selv - der ikke er din bedste chance er at kende din egen krop!

6. Fitness for et par timer hver dag frigøre mig fra at skulle følge en diæt. Jeg kan spise noget, du ønsker, og stadig tabe sig! Ja, og hvis selv en lille smule spændt, og derefter synge en anden melodi snart Barbra Streisand. Faktum er, at selv de mest intense sportsgrene ikke vil hjælpe dig med at slippe af med ekstra pounds, hvis ikke bakket op af kost. Nås, så succes vil være meget kort, og smidt vægten vil komme tilbage til dig, så snart du stopper toget. Fitness værd at gøre af mange grunde: fitness klasser gøre dig mere energisk, forbedre livskvaliteten, mindske risikoen for forskellige former for kræft samt hjertesygdomme og knogleskørhed. Blandt denne mange forskellige grunde finde en, der er vigtigt for dig, og gå til gymnastik. Hvis du betragter fitness som et middel til at tabe sig og opretholde en sund vægt, er det sandsynligt at være skuffet - en fitness er ikke nok.

7. Jeg har ikke tid til at udøve, så jeg bare reducere dit kalorieindtag! Igen gentager vi: det vigtigste for vægttab - at bevare sundhed. Hvis du ønsker at ændre livsstil kun for en stund slankekure, så at sige, "skynd dig og streng op", næppe vil være langsigtet resultaterne. Du er nødt til at finde en påvirkning, der vil tvinge dig til at udøve regelmæssigt og konsekvent holde sig til en afbalanceret kost. Hvor mange kalorier om dagen, du er klar til at klippe og til hvilken pris? Nogle gange er det meget nyttigt i forbindelse med overgangen til en sund livsstil kan være følgende formel: sundhed med et forhold på 80/20. Det betyder, at 80% af den tid, du træner og spiser rigtigt, og 20% ​​er tilladelige fejl, når du har råd til at slappe af. Som regel selv folk, der fører en sund livsstil, ikke hver dag dyrke sport og spise kun sund mad. I livet, kan alt ske, det sker, at på grund af omstændigheder uden for din situation kan du ikke se til gymnastik eller nødt til at spise på farten eller i en snackbar. Men hvis det ikke er en vane, og forekommer kun i 20 tilfælde ud af 100, har du en god chance for at opretholde en sund livsstil.

8. Holde en dagbog kost fuldstændig ubrugelig! Tro os, er det ikke - det godt, at det er, og selv hvad det er. De mest succesfulde vægttab sager er forbundet med, at folk i nøjagtighed nedskrev alt, hvad der blev spist i løbet af dagen. Tænk over det: Hvor mange gange om dagen vil du bide et stykke her og der uden at give det stor betydning, og så undrer ikke tabe. En stor fejl at tro, at disse snacks ikke afspejles på din figur. Holde en dagbog kost meget lettere din opgave - trods alt, kan du lære deres svagheder. Desuden, hvis du genkende dine svagheder og begynde at tage skridt til at overvinde dem en efter en, efterhånden din kost vil svare til denne diæt. Og det, min kære, er vejen til succes på lang sigt - selv små skridt!

9. Jeg bare forfærdeligt! Du er ikke forfærdeligt, forfærdeligt, såsom mord. Det faktum, at du spiser alt, er der intet galt, og bør fordømmes. Så længe du vurdere dine beslutninger om kost som god eller dårlig, den fordel i kampen mod overvægt er ikke på din side. Når du vælger en workout eller måltid vi fokus på nyttige og forsøge at gøre det bedste valg. Ofte vores valg bestemmes af stress, tidspres, og livsstilsændringer. Hvis vi sommetider vælger en usund livsstil og ikke for nyttige produkter Otte sunde produkter, som du ikke har tænkt, Der er ikke noget galt med det. Vi oplever alle er nogle gange ikke den bedste uge, at selv gradvist blive til måneder. Du er kun forpligtet til at gøre alt for, ingen kræver det umulige fra dig. Hvis du slå dig selv op, fordi du ikke kan fuldt ud følge en diæt, så spørg dig selv: "Hvad ville jeg have sagt (a) en ven, der lider af et lignende problem? "Ni ud af ti gange svaret på dette spørgsmål - præcis, hvad du har brug for at høre på det tidspunkt:" Bare rolig, vil alt ændre i morgen ". Derfor straks ophøre med at bekymre sig om sin "svaghed", og kalder sig "ringe". Forestil dig, at dit barn kommer hjem fra skole, og har erkendt, at der ikke besvare et par spørgsmål i kontrollen. Har du bliver en skælde ham for det? Bestemt ikke - du er med rette, at barnet vil tage hensyn til deres fejl og ikke gentage dem i fremtiden. Right? Det er rigtigt!

10. Den 1. januar begynder et nyt liv! Lad os bare beslutte: aldrig vente på det nye år for at radikalt ændre dit liv - gå på en diæt eller fitnesstræning. Hvordan kan det være? Ja, fordi med den samme succes kan permanent afsat nyt liv "i morgen", der som bekendt aldrig kommer. Venter på "opportunt øjeblik", et bestemt tidspunkt på året, vil begyndelsen på en ny uge aldrig bringe resultater. Huske, hvor mange gange du vil starte det nye år med et nyt liv - og tæller ikke. Start din vej til en sundere livsstil med lille. Prøv hver dag for at ændre noget i deres kost og vaner - i sidste ende det vil give store resultater. Kun du kan ændre dit liv, og kun du ved, at du kan ændre, og at der - nej.

Mange mennesker, der har vundet i kampen mod overvægt, så prøv at forstå, hvad punkt var et vendepunkt for dem. Konstant træthed? Latterliggørelse af venner og slægtninge? Manglende evne til at bære smukke stilfulde tøj? Måske alle sammen. Men bare én - en livsstil ændring og de åbenlyse fordele ved en sund kost Sund kost er meget vigtige. Så snart de er vigtige for dig, kan du "overmande" enhver kost. Vi anbefaler derfor den ideelle måde at starte dig selv lige nu - få et par ting, du ikke kan lide dig selv. Gradvist at komme af med dem, er du lægge fundamentet for en sund livsstil. Vi er overbeviste om, at det problem, du på skulderen!

Relaterede artikler

Anoreksi - årsager og konsekvenser

Processen for vægttab: hvordan man ikke at skade sundheden

Hvordan til at undertrykke appetitten - vigtige kompetencer

Manden ud fra kosten