8. Udvikle en øvelse program og følge den

Hvis du jævnligt engagere, belønning er en sund krop klar til graviditet. Desuden motion reducerer stress, som eksperter mener, kan interferere med undfangelse.

Du passer øvelse med moderat motion, såsom gang, cykling eller vægttræning.

For at øge fleksibiliteten, engagere sig i at strække eller yoga. Når du bliver gravid, kan du fortsætte med at udøve, selvfølgelig, medmindre graviditeten går med komplikationer og læger forbyde du nogen belastning.

Hvis du tidligere har haft et lavt aktivitetsniveau, start med let belastning, for eksempel, gå 10-20 minutter om dagen. Gradvist øge den fysiske aktivitet - til dette formål, ud over at udøve, kan du bare stå op hver dag på trappen i stedet for at bruge elevatoren eller parkere bilen et par blokke fra arbejde.

9. Besøg tandlægen

Når du er ved at forberede graviditet, skal du sørge for at besøge tandlægen. Hormonelle forandringer under graviditeten kan forårsage problemer med tænder og tandkødssygdomme. For eksempel kan tandkødet svulme, ondt eller bløder, når du børster tænder.

Men hvis du tager sig af oral sundhed i forvejen, at risikoen for sådanne komplikationer er meget lavere. Besøg tandlægen, især hvis du ikke har gjort dette i de seneste seks måneder.

10. Find ud af din families historie

Det er nødvendigt at finde ud af den medicinske historie af familien og familien af ​​sin partner for at finde ud af, om du har en disposition til arvelige sygdomme. Find ud af, om jeres familie i tilfælde af Downs syndrom, seglcelleanæmi, cystisk fibrose, Tay-Sachs sygdom, koagulationsforstyrrelser. Skal også vide ikke, om jeres familier til børn med mental retardering og fosterskader.

Læge under behandlingen vil stille dig et par spørgsmål om disse emner, og afhængigt af svarene, kan henvise til yderligere behandling.

11. Tænk på omkostningerne

Det er nødvendigt at finde ud af på forhånd, hvor mange penge du har brug for at bruge på vedligeholdelse af graviditet og fødsel. Find ud af hvad priserne i sundhedsfaciliteter i din by. Planlæg dine udgifter på forhånd. Skal også vide, hvor meget vil koste yderligere tjenester i tilfælde af komplikationer.

12. Overvej din psykiske tilstand

Kvinder, der lider af depression DepressionOfte svært for undfangelsen. Kvinder, der er tilbøjelige til depression (depression eller mødte en familie historie) bør undersøges af mental sundhed før graviditeten.

Hvis du bemærker symptomer på depression, såsom tab af interesse og glæde fra, hvad du er vant til glade, spiseforstyrrelser, søvn, mangel på energi, konstant følelse af håbløshed og meningsløshed i livet, bør du se en specialist. Måske som følge af lægen kan anbefale behandlinger såsom kognitiv adfærdsterapi eller antidepressiva. I sidstnævnte tilfælde, skal du være sikker på at vælge dem, der er sikre under graviditet. Også hjælpe med depression stress management teknikker, såsom yoga eller meditation.

13. Pas på infektioner

Hvis du er klar til at blive gravide Conception - som nye livDet er meget vigtigt ikke at blive syg af smitsomme sygdomme, især dem, der kan skade det ufødte barn.

For eksempel, ikke spiser upasteuriserede mejeriprodukter, rå eller slaboobrabotannye kød og fisk retter - de kan indeholde skadelige bakterier, der forårsager listeriose, som kan føre til abort. I upasteuriserede saft og andre produkter kan indeholde bakterier såsom salmonella eller E. coli.

Vask dine hænder, når du laver mad. Opbevar nedkølet temperatur fra 2 til 4 grader, og i fryseren - under -18 til produkterne ødelægge.

Brug altid handsker, når du arbejder i haven og haven, samt rydde op efter dyrene (eller bede andre familiemedlemmer til at gøre det) for at undgå toxoplasmose (som også kan være farligt for et barns udvikling).

Og endelig lave en influenza skudt så snart vaccinen i den nye sæson. Flu under graviditet kan føre til alvorlige komplikationer, såsom lungebetændelse eller for tidlig fødsel For tidlig fødsel - Genkend signalerne fra kroppen i tide.

14. Undgå farlige stoffer

Selvfølgelig kan du ikke slippe af med noget, der kan være farligt. Men nogle af de foranstaltninger bør tage. For eksempel, hvis du jævnligt er udsat for skadelige kemikalier eller stråling, er det nødvendigt at ændre denne opfattelse.

Det skal også bemærkes, at nogle rengøringsmidler, pesticider, opløsningsmidler kan være farligt for et ufødt barn. Tal med din læge, om der er i din hverdag er noget af farlige stoffer, og hvilke ændringer der er behov for at mindske risiciene.

Relaterede artikler

Sådan at blive gravid - folkemusik retsmidler, som en metode til

Sådan at blive gravid: anbefalinger til at hjælpe

Planlægning for graviditet: sundhed kommende mødre

Hvordan til at forberede graviditet - uddannelse for to