Hver måned den kvindelige krop oplever kraftig hormonel ubalance. Det forårsager humørsvingninger, irritabilitet og fysisk ubehag. Faktisk kan du hjælpe din krop og ikke udsætte dig selv for rutschebane udsving i hormon niveauer.

Te blade røde hindbær

Nyttige egenskaber af hindbær blade afkog Berry, hindbær: sweet healer bidrage til at afhjælpe blødning og flytte blodtab. Bladene af denne plante er rige på vitaminer Vitaminer til alle, Mineraler og unikke alkaloider, der hjælper med at regulere muskeltonus og metabolisme i kroppen.

Afslappende Pillow

Special pude kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, fremmer afslapning af muskler i skuldre og nakke, mindske smerter i dette område, der er specifikke for det tidspunkt, hvor menstruation.

Kokosolie eller kæmpenatlysolie

Kosttilskud disse olier hjælpe med at lindre kramper og spasmer, fælles under PMS. Tag disse olier kan uden at stoppe hele måneden, eller bare starte en uge før begyndelsen af ​​menstruation. Dette sikres ved midler, der vil bidrage til at slippe af med problemer spasmer.

Korrekt ernæring

Mange er tiltrukket af sødt, salt og fed i disse dage. Men disse produkter kun forværre den smertefulde tilstand. Den bedste kost for denne periode skal være rig på vitamin A, C og B6. Også den nødvendige kraft til at muliggøre en forøget mængde af komplekse kulhydrater indeholdt, for eksempel, fuldkorn og havregryn.

Feminine hygiejneprodukter

Måske tamponer absorbere bedre, men deres anvendelse resulterer ofte i spasmer og smerte. Derfor kan anvendelsen af ​​spacere væsentligt afhjælpe disse dage.

Yoga

En lille mængde af tid brugt til yoga Yoga - en måde at bevare ungdom og sundhed hud stand til at give en mirakuløs udfrielse fra fysisk ubehag i disse dage. Først skal du tage en afslappende varmt bad, så skal du gøre nogle øvelser af yoga, der skal fungere som en massage indre organer. Den mest anbefalede arbejdsstillinger cobra, kim og bridge. Disse stillinger involverer mavemusklerne og bækkenet, hvilket har en positiv indvirkning på den generelle tilstand under menstruation. Uterus - denne muskel spasmer, der forårsager smerte. En anden god måde at lindre spasmer - en massage ved hjælp af en sammenrullet håndklæde placeret under nederste del af ryggen. Dette vil være en dyb underlivsbetændelse massage at hjælpe med at lindre smerten.

Ernæring til leveren

Acne - en hyppig følgesvend af menstruation. De opstår på grund af en mangel på god leverfunktion disse dage. Roer, korsblomstrede grøntsager (såsom broccoli eller kål), kan gulerødder, artiskokker og hvidløg hjælpe afgifte leveren, hvilket vil forhindre, at der opstår cystisk acne.

Lidt glæde

Hvorfor ikke forkæle dig selv behagelige gaver i disse dage, for at gøre dem lidt pænere? Lad boksen til tamponer eller puder vil minde bokse til smykker, og en behagelig duft mindet om friskhed og lethed, selv i disse dage.

Relaterede artikler

Smertefuld menstruation - er velkendt for enhver kvinde

Amning og månedlig - hvorfor du ikke behøver at bekymre sig

Årsagerne til forsinkelsen menstruation - ikke kun graviditet

Amenorré - hvorfor der kan være nogen menstruation