D-vitamin og knogler og muskelstyrke

Mange undersøgelser har knyttet lave D-vitamin med en øget risiko for knoglebrud hos ældre, og foreslå, at tilskud af dette vitamin Vitaminer til alle kan forhindre disse frakturer, hvis de tages i høj nok dosis.

En undersøgelse konkluderet, at anvendelsen af ​​D-vitamin i høje doser (800 IE per dag) reducerede hoftebrud og vertebrale knogler med 20 procent, mens en lavere dosis af D-vitamin (400 IE eller mindre) ikke bringe nogen fordel til forebyggelse af knoglebrud.

D-vitamin kan også bidrage til at øge muskelstyrke, hvilket igen er med til at forhindre fald - fælles problemer, der fører til invaliditet og død mange ældre mennesker. Igen, D-vitamin spiller en vigtig rolle her: Undersøgelsen fandt, at spise 700 til 1.000 IE D-vitamin dagligt reducerede risikoen for fald med 19%, men brugen af ​​200 til 600 IE per dag ikke spille en positiv rolle.

For nylig er det blevet konstateret, at en meget høj dosis af D-vitamin øget risiko for fald hos ældre kvinder. Doseringen anvendt i denne undersøgelse (500 000 IE i en tablet taget en gang om året) var meget højere end den dosis, der tidligere blev anvendt dagligt. Efter fem års anvendelse af de kvinder, der forbruges D-vitamin, øget risiko for fald med 15%, sammenlignet med kvinder, der fik placebo.

Det er muligt, at øget risikoen for en enkelt høj dosis af D-vitamin i forhold til multiple doser, fordelt ensartet over hele året. Det skal bemærkes, at kun en anden lignende undersøgelse viste, at D-vitamin øger risikoen for brud, har ingen andre undersøgelser vist, at D-vitamin øger risikoen for frakturer og falder. Desuden er der stærke beviser for, at en moderat dosis af D-vitamin, bruger dagligt eller ugentligt, sikkerhed og mindske risikoen for fald og knoglebrud.

Så hvad er betydningen af ​​disse undersøgelser for dem, der ønsker at tage D-vitamin? Den logiske konklusion ville være at fortsætte med at holde tage dette vitamin i moderate mængder, men undgå for høje enkeltdoser. Forskere forstår ikke, hvorfor en høj enkelt dosis af vitamin har en negativ effekt.

D-vitamin og hjertesygdomme

Heart - det er først og fremmest de store muskler, og ligesom skeletmuskulatur, har receptorer for vitamin D. Det er ikke overraskende, at undersøgelser er i stand til at kommunikere mellem D-vitamin og hjerte. En ti-årig undersøgelse viste, at mænd, der er mangelfuld i vitamin D, dobbelt så mange var i risiko for hjerteanfald end dem, der får nok vitamin D. Andre undersøgelser har vist, at et lavt niveau af D-vitamin var forbundet med en højere risiko for hjertesvigt, pludselig hjertedød , slagtilfælde, generel hjertekarsygdomme, og dødelighed som følge af hjerte-kar-sygdom. Præcis hvordan D-vitamin kan forebygge hjertesygdomme? Der er tegn på, at D-vitamin spiller en rolle i at kontrollere blodtrykket og forhindrer skader på arterierne, og dette kan være svaret på dette spørgsmål. Imidlertid er yderligere forskning nødvendig, før vi kan være sikre.

D-vitamin og kræft

Omkring 30 år siden, forskerne bemærket en interessant forbindelse mellem død af kræft i tyktarmen og geografi: de mennesker, der bor ved højere breddegrader, for eksempel i de nordlige stater i USA, mere tilbøjelige til at dø af tyktarmskræft end dem, der boede tættere på ækvator. Mange hypoteser forbundet med D-vitamin i forhold til solens stråling og forekomsten i forskellige lande. Dette kan være et godt udgangspunkt for andre undersøgelser, men ikke giver endelig bekræftelse information. Ultraviolette stråler fra den svageste i de høje breddegrader, og til gengæld, niveauet af D-vitamin i indbyggerne i disse breddegrader er normalt lavere. Dette førte til den hypotese, at lave niveauer af D-vitamin kan en eller anden måde øger risikoen for at udvikle coloncancer.

Siden ti undersøgelser antydet en sammenhæng mellem lave niveauer af D-vitamin, og en øget risiko for tyktarmskræft og andre kræftformer. De fleste beviser til fordel for at udvikle kolorektal cancer, og de fleste undersøgelser (men ikke alle) har fundet, at det lavere niveau af D-vitamin i kroppen, jo større er risikoen for at udvikle disse sygdomme. Niveauer af D-vitamin kan også hjælpe med at forudsige muligheden for inddrivelse af kræft, men der er behov for yderligere undersøgelser. Men det betyder ikke, at tilskud af D-vitamin reducerer risikoen for kræft nødvendigvis.

Nu langsigtet undersøgelse specifikt på den rolle af vitamin D til at reducere risikoen for at udvikle cancer. Men før du ser nogen resultater, vil tage år. På nuværende tidspunkt har forskerne kommet til følgende konklusioner: D-vitamin i høje doser reducerer risikoen for knogleskørhed og knoglebrud, og potentielt kæmper kræft. Den anbefalede dosis - 2000 IE per dag.

Relaterede artikler

Vitamin E - et vigtigt element

Vitaminer til Skin Beauty starter indefra

Vitaminer til alle

15 fødevarer rige på C-vitamin