Problemet med dobbelthage er helt almindeligt, oftest forbundet med at være overvægtig, og især usund kost og fysisk inaktivitet. Dobbelthage gør dig usikker på sig selv, ud på grund af det, kan du se tykkere end det faktisk er, fordi fedt går rundt ansigtet. Ændring kost og laver bl.a. særlige øvelser for musklerne i kæben, kan du trække op hagen og gøre smukke former.

Spis en sund kost. At tabe sig, du har brug for nye spisevaner - mere sunde. Dette bør ikke være en kortsigtet kost, og forandringer i livet. Undgå fed og sukkerholdig mad, i stedet spiser fødevarer rige på protein og vitaminer Vitaminer til alleDerefter kan du tabe et par pounds, og ud over at slippe af med dobbelthage. Desuden, hvis du ønsker at tabe sig, bør du være opmærksom på de kalorier og portionsstørrelser.

Øvelser

• Stå ret op, vippe hovedet tilbage, så ansigtet stirrede op i loftet. Vip hovedet tilbage lidt, træk læberne fremad, indtil du føler muskelspændinger forreste overflade af halsen. Hold denne stilling i fem sekunder og derefter vende tilbage til udgangsposition. Gentag denne øvelse fem gange.
• Stå ret op, ser frem, arme og skuldre faldt. Læn hovedet fremad og start rotation af hovedet i urets retning, indtil du vender tilbage til udgangspositionen. Derefter gentage bevægelsen, men i den modsatte retning. Denne øvelse (i begge retninger) bør gentages mindst fem gange. Rotation hjælper med til at strække musklerne i nakken og strammer hals og kæbe.
• Stå ret op, ser frem, skuldre faldt. Højre hånd, trække over hovedet og hold venstre side af hovedet. Træk forsigtigt hovedet til højre skulder, indtil du føler et stræk på venstre side af halsen. Bo i denne stilling i fem sekunder og derefter vende tilbage til udgangspositionen. Gentag med venstre hånd, sænke hovedet til venstre skulder. Denne øvelse skal udføres helt fem til ti gange for at stramme hagen.
• Stå ret op, ser frem, skuldre faldt. Sænk dit hoved ned, så hagen næsten presset mod hans bryst. Du er nødt til at se på gulvet og føle spændingen i nakken. Bo i denne stilling i fem sekunder og derefter unbend hals indtil indtil du ser op i loftet, i denne position, også, ophold i fem sekunder. Gentage hele fem gange.

TIPS

Hvis du planlægger, hvilken slags mad du laver mad, vil det holde sig til en sund kost plan Sund kost. Planlægning en gang om ugen vil hjælpe dig lettere og mere effektivt at købe produkter.

For de bedste resultater, så prøv ikke at flytte andre muskler i disse øvelser.

Relaterede artikler

Sådan fjerner du en dobbelthage er forpligtet til den ideelle omrids

Rådgivning om, hvor hurtigt og effektivt at fjerne en dobbelthage mand

Sådan fjerner fedt fra en dobbelthage: regelmæssig motion

Øvelser til ansigtet - slippe af med dobbelthage