Dietary frugtsalat er ikke kun meget velsmagende, men også nyttig. For at komme fra den del af den maksimale salat fordel, bør du finde de rigtige ingredienser og spise salat på et bestemt tidspunkt. Glem alt om fedt forbindinger, som du sandsynligvis bruges til at absorbere salater, udskifte deres sædvanlige søde desserter, lave morgenmad grundlag eller en fuld frokost, så efter meget kort tid vil du være glad for at finde, at dit ansigt skinnede, tarmen fungerer som et ur, og taljen mere og mere som en hveps.

Kosten frugtsalater helt ren tarmene, mætte kroppen med vitaminer, sporstoffer det mest værdifulde, som omdanner huden. Mange mennesker tror, ​​at kosten frugtsalat kan let udskiftes med frugtsaft, men det anbefales ikke. I form af saft organ modtager et stød dosis sukker og vitaminer, som hurtigt absorberes i blodet, hvilket kan føre til en overdosering. I stedet for at forbruge frisk frugtjuice, vi fratage kropsvæv fiberen, som effektivt renser tarmen.

Simple kosten frugtsalat Kosten salater: nogle lavt kalorieindhold opskrifter kan omfatte lige dele æble, banan, kiwi, pærer, ananas, appelsin eller grapefrugt. Guffe det kan usødet naturlig bioyoghurt eller forlade frisk. Hvis du bliver kontraindiceret citrus, kasseres orange og grapefrugt, hvis du ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt, kan du ikke sætte i en salat banan. Kiwi og jordbær kan være udskiftelige ingredienser - sted at smage det, du bedst kan lide. Salat kan drys revet nødder, valnødder eller mandler. Hvis du kan lide duftende bær, føje til salat et par hindbær og blåbær.

For disse salater ønskelige at tage friske bær, ikke frosne, som ikke længere er vitamin. Der salat kost af frugt og bær er bedre i morgen til morgenmad eller en snack til at gøre i 15-16 timer. Portion bør være standard, ikke meget store. Hvis du spise for meget denne salat, kan du give dig selv oppustethed og struma.

Kosten salat med ananas - kulinariske klassikere af genren

Pineapple mange mennesker kontraindiceret friske og uden andre ingredienser på grund af risikoen for irritation af maven og øge surheden. Det er bedst at bruge denne fedtforbrænder med fjerkræ, der giver sig ikke bare en kost snack og en fuld tilfredsstillende, nyttige blyuli, der mætter, men tilføjer ikke kalorier på den daglige kost.

Hak i tern eller små stykker af kogt kylling, skåret i kødet af frisk ananas. Kan tilføje lidt rejer, som er perfekt kombineret med ananas. Bland ingredienserne, sæson og sted på bioyoghurt "seng" af salat.

Kosten salat med æbler

Æbler - en af ​​de mest almindelige diætprodukter. De har et lavt kalorieindhold, men smag og sammensætning er helt neutral og ikke skarp, som giver dig mulighed for at lave en sammensatte retter, herunder et nyttigt kosten vitamin salater. Æbler er perfekt kombineret med grøntsager, gulerødder, kogte rødbeder, selleri, græskar. Man kan gøre en salat som to bestanddele, såvel som fra flere, for eksempel ved at blande æble, gulerod og græskar.

Princippet er meget enkelt madlavning æbler og andre ingredienser, der er nødvendige i lige store mængder, kan de rist på fine eller groft rivejern eller chop sticks. For at fylde fedtfattig creme fraiche salat nødvendigvis Smetana: umådelige rigdom af russiske køkkenFor at sikre absorptionen af ​​fedtopløselige vitaminer. Ingredienserne er valgt baseret på behov og smag. Gulerødder og græskar salat giver sødme, roer gør det mere nærende og forsigtigt renser tarmene, selleri Selleri: grøntsager med indlysende fordele står vagt immunitet.

Kosten salat med æbler kan tilberedes agurker og sauerkraut, hvis du sidder på en stiv kost og ønsker at tabe så hurtigt som muligt. Sauerkraut vil give kroppen med C-vitamin, agurker, som er mere end 80% vand, giver en følelse af mæthed, fylde maven. Ved sauerkraut æbler skåret i strimler, kan du tilføje friske gulerødder, udfylde denne salat ikke har brug for. Ved agurk og apple salat kan tilføje peberfrugt, grøn salat, drysset med frisk dild.

Avocado - en nyttig kilde til fedt

Kosten salat med avocado tillader mætte kroppen med essentielle fedtstoffer i fravær af kolesterol. Hvis du jævnligt spiser salater med avocado, huden forvandlet, bliver endnu tone, tørhed og afskalning forsvinde, bremser aldringsprocessen. Avocado salat går godt med agurker, rejer, grøn salat blade, fugl kød.

Mulighed kosten salat: én stor avocado, kogt kød hel kyllingebryst, en stor eller to mellemstore tomater, rødløg og grønne løg, koriander eller persille efter smag, saft af en halv lime eller citron. Alle ingredienserne skæres i tern, hæld saften af ​​citrus, greens bunke.

Denne salat er perfekt til en lang tid, og mættede fedtsyrer, kan det blive spist til frokost og på Udine. På grund af fraværet af traditionelle avocado rejer salat opnås uden kolesterol med protein ingredienser, gavnlige fedtstoffer, fibre, vitaminer og mineraler.

Relaterede artikler

Kosten salater: nogle lavt kalorieindhold opskrifter

Kost vegetabilsk salat: Literacy befæstning

Opskrifter salat diæt: hvordan man kan tabe med smag

Kosten salater til vægttab: forlade alle nyttige