Ideel figur - drømmen om mange, men ikke mange er præcis, hvordan det skal se ud. Storslået bryster, slanke hofter, flad mave og hveps talje - altid de er uundværlige indikatorer ideelle som alle søger så lidenskabeligt? Før ind i kapløbet om dette, på den ene side, den flygtige, og den anden, ganske mærkbar kategori, er det nødvendigt først at undersøge objektivt data, og for det andet, omhyggeligt at overveje, hvilke bør korrigeres, og hvordan det skal være gøre.

Ideel figur - ikke en myte, men en realitet

Tilstrækkelig vurdering af deres udseende i kampen for den perfekte figur - det første skridt mod realiseringen af ​​alle de nødvendige skridt. Har du ekstra vægt? Han har mange. Har du foretager (eller kommer til at gøre) noget for at ændre situationen? Hvis svaret er ja, vil du hurtigt opnå konkrete resultater og kan prale af en smuk krop. Hvis det er usikkert, hurtigst muligt tage sig selv i hånden. Mange mænd og kvinder kan ikke opnå de ønskede resultater i årenes løb, og alle på grund af:

• manglende motivation (tilsyneladende uden grund til erhvervelse af harmoni, for eksempel, hvis en mand siger, at han elsker og sådan);
• usikkerhed om retningen af ​​bevægelse (ikke forstår processen med at opnå den perfekte figur, der kun lever i drømme, selv kompleks indsats, kan det blive en realitet);
• permanent selvmedlidenhed (dermed stikning stress (levende én gang - er det muligt at fornægte sig selv i lækre), mangel på motion (jeg er for træt / træt på arbejde til sten presse om aftenen).

Der er mange grunde på grund af som folk vil smide i en ond cirkel, og én løsning - til at sortere deres komplekser og målrettet hen imod at opnå den ideelle figur.

Ernæring, motion, søvn

Opnåelse perfekt (fra deres perspektiv) tal - processen tidskrævende, og det kan tage flere måneder, afhængig af indtastet data. Men uanset de mangler, er deres fjernelse opnået grundlæggende principper. For at få tal på dine drømme, er du nødt til at bruge mere end der forbruges med mad. Hvis du har spist en kage med 600 kalorier kalorier, skal du slippe af med dem ved fysisk anstrengelse.

Da Sophia Loren journalister at opsnuse hemmeligheden bag sit slanke, den berømte italienske svarede - spaghetti. Nogen tror måske, at filmen stjerne flirtet, men det er usandsynligt, fordi. Dette er hendes bevis på, at når og hvis der ikke er mindre vigtigt, at der. Cake, spist om morgenen, før frokost kan brænde i løbet af formiddagen promenade til at arbejde, hvis du har spist i aften ved at se en favorit show, mens du ligger på sofaen, ikke i tvivl om at det vil blive udsat til taljen eller i siderne. For at opnå den perfekte figur og dens bevarelse er nødvendig for at overholde kosten, ikke blot at begrænse forbruget af søde, mel og fedt, men også effektivt at omfordele den ernæringsmæssige værdi af fødevarer spises. Den hyppigste fødeindtagelse skulle tegne sig for perioden frem til 16.00, er der behov for mindst fire gange om dagen, berigende kost af friske grøntsager og frugter krydrede - de bidrager til mavetarmkanalen og give kroppen med energi i olien uden forsinkelse, i modsætning til de hurtige kulhydrater. Protein fødevarer (kød, fisk, ost) kan du forlænge følelsen af ​​mæthed. Sørg for at drikke omkring to liter vand om dagen - det bidrager til at opretholde et optimalt niveau af stofskiftet, hvor kroppen ikke vil akkumulere fedt.

Movement - det er livet. Dette postulat kan ikke slette fra programmet få harmoni. Hvis der er en betydelig overvægt træning to til tre gange om ugen er påkrævet - de vil hjælpe forbrænde fedt og forme et nyt organ. Cardio (aerob eller) belastning, herunder løb, svømning, dans, vandreture og gang bidrager til en smidig smeltende fedt, styrketræning, der tager sigte på at bringe i muskeltonus med dannelsen af ​​den smukke terræn af kroppen. Muskel belastning skal udføres efter opvarmningen, og den sidste fase af enhver workout strække, hvilket forhindrer smerter og skader.

Sove i vores dynamiske tid blive mere luksus, og det er ofte overset, og i øvrigt næsten aldrig tænke om, hvor vigtigt søvn for figuren. Internationale erfaringer viser, at hvis en person sover omkring fire timer om dagen, vil kroppen lagre fedt, sætte det i en typisk kvindelig problemområder - i maven og hofter. Desuden er det nødvendigt at sove om natten, ikke i ryk, eller ligger ned ved daggry.

Fyldestgørende vurdering eller udtalelse hos

Hvis du ønsker at finde den perfekte figur, skal du angive denne definition for mig selv. Må ikke blindt stole på glans mode spreads, hvor fotos af modeller behandles på edb-programmer. Først og fremmest bør du indse, at det ikke er i tal og i sundhed og harmoni. Måske din krop er sådan, at du ikke får en talje på 55 cm, fordi din figur - 65-70.

Manglen på en betydelig kropsfedt, muskeltonus, balder strammes og glat sund hud uden cellulite Cellulitis. Dette er den perfekte figur, som vil variere afhængigt af den enkelte og forfatningen. Det inspirerer og det er opnåeligt - du skal bare gøre en indsats.

Relaterede artikler

Slanke figur: finde og holde

Kvinde fitness - klasser klogt

Øvelser til hurtig vægttab - tabe fornuftigt

Vejrtrækning øvelser for gravide kvinder - slapper musklerne