Så du vågnede op om morgenen med en fast beslutning om at endelig vælge en kost, og overhold det - igen! Du har idé om, hvordan til at tabe pounds per kilogram og allerede kan nemt komme ind i dine foretrukne bukser. Men drømmen om en slank figur Slanke figur: finde og holde og næ krænker ubehagelige, ligesom en tandpine, tænker, "Hvad nu hvis jeg ikke kan miste al den ekstra vægt? "" Hvad hvis jeg aldrig at spise is? "" Hvad hvis jeg ikke indhente sin bedste ven, som for nylig kastede en flok pounds? "Og den mest forfærdelige spørgsmål -" Hvad nu hvis jeg trykker igen mistet vægt? »

Sommetider disse tanker er der ingen frelse. De hober sig op som en snebold, og feje din næppe afgjort fatning.

Selv før hvordan du vælger en kost og følge den, du tydeligt forudse dens fiasko, som naturligvis ikke styrke din entusiasme. Af hensyn til forsøget, så prøv at overholde enhver kost par uger, og resultaterne vil fortælle dig, hvordan du kommer videre. Hvis du føler, at din kost ikke passer dig - du behøver ikke tabe den forventede vægt, eller føler sig dårligt - stoppe øjeblikkeligt og podyschu andet mirakel kost.

I et forsøg på at tabe sig, vi også begået fejl, så vi besluttede at samle de mest almindelige af dem og foreslå mulige løsninger. I sidste ende, er det bedre at lære af fejlene fra andre, er det ikke?

1. Hvis jeg sagde til mig selv, at jeg ønsker at tabe twenty pounds, vil jeg kaste dem! Vi ved, vi ved, at gå på en diæt, ikke sætte et bestemt formål - bare urimeligt. Tja, i dette tilfælde er det vigtigt at forstå, at du bliver ældre, og kroppen reagerer forskelligt på motion og på anden måde anskaffer kalorier. Frygtelig ked af det, hvad vi har at fortælle dig dette dårlige nyheder, men den ældre vi bliver, jo sværere er det at tabe sig.

2. Følg kost - så forkæl dig selv med alt! Faktisk bør kosten kun tjene som springbræt til yderligere vægttab. Man kan kun håbe, at nogle af komponenterne valgte kost jævnt flytte ind i din daglige kost og blive en harmonisk del af dit liv. Problemet er, at meget, meget mange fejl, overvejer kost sidste chance for at tabe sig, så kategorisk udelukket fra menuen alle de "kølige mad." Hvis du seriøst ønsker at tabe sig, er du nødt til at glemme alt om søde og hurtige snacks Lavt kalorieindhold snacksMen fra tid til anden kan behage dig selv nogle delikatesse - det vil opmuntre og give dig styrke til yderligere slankekure.

3. Jeg har tænkt mig at ligne en filmstjerne! Der er et "men": hvert organ - er unik, som unikke alle hans reaktioner og manifestationer, herunder reaktion på motion, stress, romantiske følelser, lykke osv elske og respektere din krop - og det vil svare dig til gengæld.. Venligst mangler i deres favør, og bruge den maksimale værdighed. Det er muligt, at din ven, slægtning eller nabo har mistet et dusin ekstra pounds, men glem ikke, at den form for sine tal kan afvige fra din. Selvfølgelig kan du finde ud af i detaljer hendes hemmelighed effektivt vægttab, er det vigtigt, at du har fundet eget hemmelige, som vil hjælpe dig med at opnå realistiske mål!

4. Efter at have færdig med kosten, vil jeg være i stand til at spise alt som før! En meget udbredt misforståelse - leople ofte betragter kosten som en start og slutpunkt for at miste vægt. Men formålet med kosten - ændre din overvejende usundt, spisevaner, dvs. begrænsende sukker indtag, reduktion af antallet af daglige kalorier forbruges og øge vandindholdet i kroppen. Din indsats bør koncentreres ikke så meget på vægttab, hvordan at udrydde dårlige vaner, som er så svært at forlade.

5. Nogen har brug for at justere min kost og anbefale diætprodukter! Faktum er, at vi alle ved, hvilke fødevarer bør indtages, men fra hvad skal køres som ild. Men et væld af oplysninger i det moderne samfund fører til, hvad vi opfatter med forsigtighed enhver fantastisk ny kost, og kan ikke længere med samme sikkerhed, hvad fødevarer er godt og hvad - no. I dag er begrebet "kost" og "sund kost" ikke længere synonymt. Med god ernæring og en aktiv livsstil i ni ud af ti tilfælde din vægt vil være meget tæt på det normale. Han kan ikke være ideel til din proportioner, men tænkte kost og sport vil din vægt i et sundt tempo.

Relaterede artikler

Anoreksi - årsager og konsekvenser

Processen for vægttab: hvordan man ikke at skade sundheden

Hvordan til at undertrykke appetitten - vigtige kompetencer

Manden ud fra kosten