Der er mange diæter, men hvordan man kan forstå dem? Hvordan til at organisere din kost til hurtigt at slippe af med ekstra pounds? Vi bringer dig en gennemgang af fire populære diæter i dag.

Kost "1000 kalorier"

Anbefaler en kost "1000 kalorier" er ikke længere end en uge, fordi din krop går i sult-tilstand Fasting - det er naturligt og begynder at lagre fedt. Misbruger denne diæt kan have effekter modsatte til det forventede resultat, så prøv at "hold" kosten præcis en uge. Formentlig efter en uge, vil du miste en halv til to og en halv pounds.

Kost "1000 kalorier" kan tjene som et godt springbræt for overgangen til en mere langsigtet vægttab program. For at starte, skal du indstille et realistisk mål - at tabe pr og en halv, og udvikle et passende uddannelsessystem. En uge senere, så prøv at øge mængden af ​​kalorier, eller vende tilbage til en mindre streng diæt - dette vil forhindre overtrædelse af stofskiftet i kroppen. Her er en simpel daglige kost menu "1000 kalorier."

Morgenmad

• Sandwich med banan (to skiver groft brød og en lille banan).
• Et lille glas appelsinjuice.

Nosh

• 1 gryde med fedtfattig yoghurt (helst frugt)

Frokost

• 1 fuldkornsbrød roll med tun og lavt kalorieindhold mayonnaise (helst vælge tun, dåse i kildevand)
• Salat af salat, rød og gul peberfrugt og grønne løg

Nosh

• 1 pakke af kaloriefattige crisps

Frokost tid

• Grillet kyllingebryst (uden skind)
• Kartoffelmos (med tillæg af 30 ml af delvis samlet mælk)
• Broccoli (alle grøntsager - kogt eller kogte i et vandbad)
• Gulerod
• Sauce (fra halvfabrikata)

Middag

• 1 kop lavt kalorieindhold varm chokolade (chokolade pulver og vand)

Drinks menu

• Diet Coke, vand, sort kaffe og te uden sukker

Relaterede artikler

Hvordan til at tabe nemt uden unødvendige tab på kroppen

Produkter til en flad mave: at være slank og hurtigt

Hurtig kost: flere arter

Hvor hurtigt og effektivt tabe sig og holde formen for de kommende år