De fleste religioner praktiserer faste (fastende) som et middel til at vise tro eller omvendelse, og muligheden for religiøs tænkning. Fasten er også brugt som et middel til politisk udtryk og en form for protest. Selvom fasten ikke kan være den mest praktiske og sikker kost, nogle mennesker bruger det som en måde at tabe sig og rense kroppen for giftstoffer, selvom nogle eksperter siger, at kroppen er fuldt ud i stand til at gøre det selv.

Sådan bruger fastende til vægttab afhænger af din særlige kost. Nogle metoder involverer kun fastende vandindtag eller rå fødevarer for en eller flere dage, mens andre begrænser mad hver anden dag. Visse fastende kun muligt at anvende en væske, såsom vand, saft eller te og andre alvorligt begrænser kalorier, men udelukker ikke indtagelse.

Er fastende at tabe sig?

Når du hurtigt, din krop har til at trænge dybt ind i deres egne reserver af energi til fremstilling af "brændstof" er nødvendig for livet, så du vil tabe sig. Det store spørgsmål - hvor længe du kan holde den nye vægt. Da vores forfædre ofte manglede mad, er vores krop er genetisk programmeret til at bekæmpe virkningerne af sult. Når du spiser mindre, dit stofskifte bremser at bestanden op på energi. Så når du vender tilbage til din normale kost, kan langsom metabolisme forårsage akkumulering af store mængder energi, hvilket betyder, at du sandsynligvis har skrevet igen den vægt, der er tabt, og måske endda tage på i vægt ved at indtage den samme mængde kalorier, at før fastende.

Når du hurtigt, vil din krop tilpasse ved at reducere appetit, så du vil føle sig mindre sulten. Men når du stopper fastende appetit hormoner er aktiveret og du kan begynde at føle sig mere sulten, og sandsynligvis vil have mere.

Undersøgelser har vist, at fasten udføres gennem dagen kan hjælpe dig med at tabe, men ikke for længe. I en undersøgelse, folk der spiste på en dag, tabe sig, selv om de gjorde alle de ønskede, i de dage, hvor man kunne spise. Men over tid, kunne de ikke holde vægten vundet.

Kan fastende fjerne giftstoffer fra kroppen?

Nogle metoder til faste, angiveligt, kan rense kroppen af ​​toksiner. Men der er tegn på, at fasten renser kroppen af ​​toksiner, eller hvad skal jeg detox kroppen. Han er naturligvis udformet således, at giftstoffer ud gennem huden (sved), lever, tarme og nyrerne.

Kan fastende forlænge livet?

Undersøgelser af sult i gnavere og mennesker har identificeret en sammenhæng mellem begrænsning og levetiden kalorie. I en undersøgelse med mænd og kvinder med overvægt, kalorieindhold diæt reducerede markørerne på ældning Intern og ekstern aldring: at tænke over det på forhåndSåsom insulin niveauer og kropstemperatur.

Faste kan også øge den forventede levetid ved at forsinke udviklingen af ​​sygdomme forbundet med aldring, herunder Alzheimers sygdom, hjertesygdomme og diabetes. En undersøgelse viste, at afslaget på mad en gang om måneden (som gør medlemmer af visse religiøse grupper) reducerer risikoen for tilstopning af arterierne (plaque dannelse, hvilket kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde). Men fra dette studie er det uklart, om man fastende forbedre sundheden for disse mennesker, eller en sund livsstil i almindelighed (som repræsentanter for religiøse grupper nægter at alkohol, tobak og kaffe).

Forskerne ved endnu ikke, om sult fører til en stigning i den forventede levetid, fordi de ikke er set hos mennesker i tilstrækkelig lang tid. Men tanken om periodisk faste, såsom periodisk bevidst afvisning af fødevarer, tiltrækker mere opmærksomhed. Det ser ud til, at det er en relativt sikker måde at skære kalorier, lettere for nogle mennesker. Men stadig er der ingen beviser for dette.

Er det sikkert at sult?

Udsultning for en eller to dage, vil sandsynligvis ikke skade mennesker, som generelt er sunde med det forbehold, at de indtager nok væske. En fuldstændig afvisning af fødevarer til en lang tid, kan imidlertid være skadelig. Organismen har brug for en række vitaminer Vitaminer til alle, Mineraler og andre næringsstoffer, som vi får fra mad til at forblive raske. Hvis vi ikke få nok af disse næringsstoffer under faste, kan det føre til symptomer som træthed, svimmelhed, forstoppelse, dehydrering, dannelse af galdesten, og kulde intolerance. Som et resultat af sult for lang til at dø for.

Selv kortvarig fastende anbefales ikke til folk, der lider af type 1-diabetes, fordi det kan føre til farlige spidser i blodsukkeret. Gravide eller ammende kvinder eller personer med kroniske sygdomme, bør ikke sulte.

Før du starter en ny kost, især en, der involverer faste, tale med din læge for at finde ud af, om det er sikkert, og om det passer dig. Også spørge lægen til at anbefale dig en pålidelig ernæringsforsker, der kan fortælle dig, hvordan du udvikler en sund kost plan Sund kost.

Relaterede artikler

Fasting - den rigtige tilgang til sundhed

Faste dage: hvile fra mad

Fastende dag - hvile og afgiftning

Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag