Yoga - et system af personlig udvikling, som fokuserer er ikke kun kroppen, men sjælen. Vejrtrækning og meditation giver fred i sind og krop. Ordet yoga betyder "samle" eller "Associate", så det vigtigste formål med at praktisere yoga - harmoni mellem sjæl og krop. Åndedrætsøvelser, eller pranayama, yde den nødvendige opdatere og tone, men lad dit sind frisk og kroppen - rolig.

Hvor nyttig Regelmæssig yoga klasser?

Det grundlæggende mål med yoga - harmoni. Harmony af den humane krop og sind med deres omgivelser og med hinanden. Gavnlig effekt Yoga - virkelig uudtømmelige, men det kan opdeles i flere vigtige områder:

* Stigning fleksibilitet af hele kroppen

* Forbedret smøring brusk og leddene

* Massage ALL visceral

* Integreret fjernelse af toksiner

* Muskel tone

* Koncentration opmærksomhed og følelsesmæssig balance

* Flot kropsholdning, forbedring af plast, bevægelser harmonisering

* Styrkelse immunsystem

* Reduktion reserver af spæk

* Recovery beskadigede musklerne i ryggen og lemmer

* Reduktion den nødvendige tid til restitution efter skade eller kirurgi

* Forebyggelse knogleskørhed og dermed gentagelse skade

Yoga kan være en god hjælper for dem, der ønsker at forbedre deres selvdisciplin, forbedre koncentration og hukommelse. Yoga for unge - smukke måde at bevare fleksibilitet og mobilitet i mange år. Yoga hjælper teenagere finde indre styrke og håndtere stress og negative virkninger jævnaldrende. Selv ældre mennesker finder yoga Yoga - en måde at bevare ungdom og sundhed hud en masse nyttige, selv nødvendigt på deres alder: besparende yoga asanas hjælper til at klare en sådan problemer, såsom gigt og svækket cirkulation.

Det bemærkes, at yoga hjælper gravide kvinder til at klare Almindelige problemer såsom rygsmerter og følelsesmæssige ustabilitet, såvel som at lette fødslen selv. Dyb og rolig vejrtrækning hjælper fuldstændig afslapning og ro, dyb søvn. Det fører ikke kun til ydre ændringer, men interne harmoni og klarhed i sindet. Øvelser på Strækning sikre normal funktion af alle organer og stabil blodtilførslen til dem. Yoga kan også være et godt supplement til den daglige Uddannelse atleter, både professionelle og amatører. Efter alt, yoga praksis lærer folk at bruge deres fulde åndedrætsværn og derved øge mængden af ​​lungerne. Men på trods af den opmærksomhed til kroppen, den vigtigste fokus for yoga - indre balance og velvære.

Yoga i bestyrelserne og anbefalinger

* Det bedste tidspunkt at praktisere yoga - tidligt om morgenen, umiddelbart efter opvågnen. Yoga asanas kan udføres til enhver tid bekvemt for dig, bortset to til tre timer efter at have spist.

* Ideel til yoga - rolige, med tilstrømningen af frisk luft.

* Det er ikke nødvendigt at praktisere yoga i direkte sollys og efter solskoldning.

* Aldrig gøre yoga alkohol eller beruset, selv lys.

* De, der er tunge, akut eller kronisk sygdom bør konsultere en læge og en yogalærer om dem vanskeligheder, der kan resultere i en yoga klasse.

* Det anbefales at begynde at praktisere yoga under tilsyn af erfaren instruktør.

* Brug aldrig for meget kraft. A Little Bit afslappende mellem sæt af øvelser.

8 grundlæggende i yoga

Yoga er ikke en religion, og indebærer ikke religiøs adfærd. Ifølge den indiske afhandling Patanyali kan yoga opdeles flere vigtige aspekter eller "Yoga Sutras". Det er i denne bog for første gang formulerede de grundlæggende værdier og teknikker i det arsenal af yoga praksis:

* Yama - moralsk koncentration og åndelig vækst

* Nyame - observationer

* Asana - arbejdsstillinger

* Pranayama - ånde kontrol

* Pratyahara - sensorisk opfattelse af eksterne objekter

* Dharana - koncentration

* Dhyana - meditation Meditation og kvinders sundhed

* Samadhi - praksis overbevidste

Sorter af Yoga

Hata Yoga

Hata Yoga - populær form for yoga, udbredt i de vestlige lande, især USA. Apropos Hata Yoga, vi først har i tankerne den fysiske side af det, eller asanas. Hata Yoga sigte på at kontrollere åndedrætsøvelser og er ideel for dem, der reflekterer over det åndelige essensen af ​​praksis. Det styrker kroppen og gør det et stærkt værktøj tillader sindet at meditere, at komme af forhindringer på en eller anden måde grad. Pranayama giver dig mulighed for at styre din ånde, og siger, at hvis en person fuldt styre din vejrtrækning, høj sindstilstand for det - let opnåeligt mål. Kaste sig over undervisningen pranayama øve kontrol tilstrømningen af luft ind i lungerne, skiftevis med begge næsebor. Det var sådan et pust tillader at opnå harmoni mellem højre og venstre halvdele af hjernen.

Erhverv Hata Yoga åbner energi kanaler, så åndelig energi til at flyde frit i dig og dig. Nogle asanas massage og tone op de indre organer, der hjælper til at forebygge og behandle sådanne truende sygdomme, såsom diabetes, gigt og hypertension. Åndedrætsøvelser fra hut anbefales til patienter med astma og bronkitis. Moderne Hata Yoga praktisk klassisk og er mere opmærksom på udviklingen af ​​kroppen end den åndelige side. Er dette manifesteret i valget af asanas, krop toning og styrke muskler.

Kundalini yoga

Kundalini energi - dominerende åndelige energi, stede i ethvert menneske. Kundalini energi som den mest magtfulde, vises i form af slanger, lukket i den første chakra eller Muladhara, i bunden af ​​rygsøjlen. Når praktiserende Kundalini Yoga aktiverer kundalini energi gennem forskellige former paranyamy, hans hele krop kommer til live og bliver stærkere. Det grundlæggende princip i Kundalini Yoga - stimulering af åndeligt liv gennem den nedre chakra, hvor energien kommer til at tænke, hvor den opfattede og akkumulerer overbevidsthed. Kundalini Yoga som praktiseres gennem en kombination af Paranayamy og asanas og gennem koncentration og træning af sindet, gøre din Gourmet praksis, som i den foreliggende guru. Nogle at opnå den ønskede effekt vil være nok Hata Yoga, men det anbefales i de fleste tilfælde til at kombinere forskellige teknikken.

Relaterede artikler

Yoga - filosofien i sindet

Tøj til yoga: betingelser for en effektiv træning

5 yogastillinger, der fremmer frugtbarhed

Hvordan at slippe af med mave fedt ved hjælp af yoga filosofi bevægelser