Det var engang troede, at kosten måltider Kost måltider: hvad går med hvad og hvorfor definition ikke kan være velsmagende. I dag, hvor næsten alle en eller anden måde begrænse din kost, Der er en anden opfattelse: sund mad er simpelthen forpligtet til at bringe glæde. Talrige kosten opskrifter salater har fremragende smag og hjælp til at tabe sig med glæde.

Nyttig eller velsmagende

I jagten på harmoni er ikke nødvendigvis forkæle i lækre retter. Tværtimod ifølge psykologer end lækker mad, jo mere effektiv kost. Begrænsninger af kosten - det er altid stressende, men denne stress kan reduceres, hvis der er en virkelig smuk, duftende og lækre. Traditionelt de smukkeste og mest lækre retter omfatter salater - real udsmykning af både hverdag og festlige bord.

Moderne kost salat opskrifter - Det er normalt "light" versioner af populære højt kalorieindhold fødevarer. I gamle dage, hvor en slank figur er ikke så værdifuldt som det er nu om kalorieindhold få mennesker troede. Tværtimod forsøgte at lave retter posytnee. I dag har de prioriteter ændret sig, og kog gennemgå gamle opskrifter, skaber på grundlag heraf sundere "light version".

Men de opskrifter på lækre salater kosten nyttige, ikke kun for dem, der ønsker at tabe sig, men også dem, der er tvunget begrænse sig i nogle produkter på anbefaling af læger. Korrekt ernæring er af stor betydning i en række sygdomme i fordøjelseskanalen, hjertet, nyrerne og endokrine system. Hvordan kan vi gøre denne mad er ikke kun sundt, men også lækker?

Kosten salat med kylling

Kylling kød er meget lettere at fordøje end animalsk kød, så kylling er vigtigt i kosten. Har dette produkt, du kan praktisk taget alle, men dem, der har brug for at begrænse fedt, er det bedre at vælge kyllingebryst kød på og sørg for at fjerne huden før madlavning, som indeholder en masse fedt og kolesterol Kolesterol. Afstå fra brugen af ​​store mængder kyllingekød bør kun under visse nyresygdomme. Og, selvfølgelig, vigtige forberedelse: en kosten tilladelig kogt kylling eller koge det for et par, i hvert fald - på grillen, men ikke steger kylling i olie.

Kost salat med kylling er rige på protein og fedt, de indeholder lidt. Det er bedst at kombinere kylling med grøntsager - denne skålen er en glimrende kilde til vitaminer, mineraler og fibre.

For eksempel er en meget velsmagende kylling salat med æbler, selleri og peberfrugt. En kogt kyllingebryst bør tage et stort grønt æble, 200 g selleri stilke og to mellemstore peber. Det er bedst at bruge en flerfarvet peberfrugter - er ikke kun en række varianter, men også gøre en dekorativ salat.

Alle komponenter er hakkede og drysset med dressing. Til fyldet skal tage fedtfattig yoghurt, tilsæt en skefuld olivenolie, salt, sort peber og - om nødvendigt - citronsaft. Tilføj salat krydderi som muligt, hvis det drys en lille mængde revet fedtfattig ost.

Kost salat med kylling og frugt

Kylling kød går godt, ikke kun med grøntsager og frugt. Derudover kan du bruge Apple pærer, vindruer og endda ferskner. Denne salat er perfekt for dem, der nægter fra kosten overvejelser dessert, men længes efter den søde tand.

To hundrede gram kyllingebryst skal koges, skæres i tern og bland med en stor fersken, også hakkede og halvdelen smuldret søde løg. Derefter blev blandingen tilsat til 300 gram og raket. Påfyldning er lavet af olivenolie, citronsaft, en lille mængde af sennep, salt og sort peber.

Kosten salat med kyllingebryst i det østlige

Kyllingebryst indeholder få kalorier, men meget tilfredsstillende. Fra det kan du tilberede en masse salater - blide eller skarpe. Kylling - meget praktisk produkt, perfekt kombineret med en række forskellige krydderier.

Tilberedning kost salat med kylling orientalske bør kylling koges i vand med peber, laurbærblad og ingefær. Den afkølede kød skæres i små tern og tilføje til det en porre, skåret tynde ringe og agurk. Raisin Salat - i sin gas station, som er lavet af soja sauce, citronsaft og grøntsager (helst sesam) olie med peber og ingefær. Der indsender salat drysset med sesamfrø.

Kosten salat med æg

Æg er skadelige eller nyttige? Forskerne stadig ikke aftalt. Det menes, at de, der lider af atherosklerose, er det bedre at opgive æggeblommer fordel af proteiner. På den anden side, æggehvider undertiden forårsage allergi henholdsvis allergi bedre at begrænse æggeblommer. Sunde mennesker kan også trygt indeholde æg i din kost helt. De vigtigste ting - ikke misbruge dette produkt, og forsøge at spise kogte æg i stedet for stegt.

Sig selv kogt æg ikke kan lide alt, men kosten salat Kosten salater: nogle lavt kalorieindhold opskrifter med æg - det er altid lækkert. Til fremstilling af denne salat bør tage fire kogt æg, to store salat af agurk, et par stilke af grønne løg. Alle komponenter er finthakket og klædt med fedtfattig yoghurt, blandet med olivenolie, salt, peber og sennep. Denne krydret salat er meget velsmagende i sig selv, eller som garniture til bagte kartofler.

Kosten salat med ost

Fedtfattig hytteost er meget nyttigt - det er en kilde til protein og calcium, giver mæthed og indeholder et minimum af kalorier. Det er nyttigt for alle, og kun dem, der lider af en nyresygdom, bør ost ikke misbruges. Men desværre ikke alle sætter pris på smagen af ​​fedtfri yoghurt uden tilsætningsstoffer.

Men kosten salat med hytteost er altid lækre, og kog dem i et snuptag. For den enkleste af salat bør blandes 250 gram hytteost med en stor agurk, revet, dild og et par fed knust hvidløg. Fået en masse god og krydret som en salat, og som "spread gjort" for kost knækbrød.

Maria Bykov

Relaterede artikler

Kosten salater: nogle lavt kalorieindhold opskrifter

Kost vegetabilsk salat: Literacy befæstning

Kosten frugtsalat: lækker slankende

Kosten salater til vægttab: forlade alle nyttige