Du har besluttet at du er klar til at blive mor? For at forbedre chancerne for en sund graviditet, er det nødvendigt at forberede undfangelse. Liste over foranstaltninger, der skal træffes inden starten forsøger at blive gravide, vil hjælpe dig med dette.

1. Lav en aftale med lægen

Nej, det er for tidligt at lede efter en fødselslæge, der vil tage din fødsel. Men du bør helt sikkert se en gynækolog eller læge til at foretage en generel undersøgelse før undfangelsen. Lægen vil drøfte med dig din personlige og familiemæssige sygehistorie, vurdere den aktuelle helbredstilstand, finde ud af, om du tager medicin. Af den måde, mange lægemidler er farlige at tage under graviditeten, og du bør stoppe med at tage dem i et stykke tid, før du begynder at forsøge at undfangelsen (farlige stoffer kan vare et stykke tid i kroppen).

Desuden vil lægen tale med dig kosten Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre, Vægt, aktivitetsniveau, dårlige vaner. Han kan anbefale at tage en multivitamin, kontrollere, om du har foretaget alle de nødvendige vaccinationer, hvis du har immunitet over for børnesygdomme (såsom skoldkopper eller mæslinger). Lægen vil besvare alle dine spørgsmål. Hvis den sidste gang, du besøgte en gynækolog over et år siden, er det værd at tilbringe en pelvic eksamen og prøver for seksuelt overførte sygdomme ved.

Mange par også gennemført genetiske undersøgelser for at bestemme risikoen for overførsel til børn i arvelige sygdomme.

2. Tag folinsyre (og ikke lade sig rive med vitamin A)

Folinsyre er meget vigtigt for dig, hvis du kommer til at undfange et barn. Tager 400 mikrogram folsyre om dagen i mindst en måned før undfangelsen og i første trimester af graviditeten, vil du reducere risikoen for alvorlige fejl i nervesystemet fremtidens barn, såvel som andre fosterskader.

Folinsyre kan købes som et separat supplement, kan det også gå til sammensætningen af ​​almindelig multivitamin eller særlige vitaminer til gravide kvinder. Sørg for, at som en del af pakken viste, at tilsætningsstoffet indeholder 400 mcg folsyre.

Det er også vigtigt, at multivitaminer ikke indeholder mere end den anbefalede daglige tilførsel af 770 mcg RAE (2565 IE) vitamin A, undtagen når vitamin præsenteres i form af beta-caroten. Alt for store mængder af vitamin A i andre former kan forårsage unormal fosterudvikling.

Hvis du er usikker på multivitaminer, skal du kontakte din læge.

3. Du må ikke drikke alkohol, ikke ryger, skal du ikke bruge narkotika

Hvis du har en skadelig og farlig vane, nu er det tid til at stoppe. Talrige undersøgelser viser, at stofbrug og rygning føre til abort, for tidlig fødsel For tidlig fødsel - Genkend signalerne fra kroppen i tide, Fødslen af ​​børn med meget lav fødselsvægt. Husk, at nogle stoffer opbevares i lang tid i kroppen, selv om deres virkning allerede er mærkbar.

Desuden viser undersøgelser, at rygning negativt kan påvirke frugtbarhed din partner. Selv passiv rygning mindsker chancerne for at blive gravid Sådan at blive gravid: anbefalinger til at hjælpe.

Alkohol forstyrrer også med frugtbarhed, så det er bedst at stoppe med at bruge den, så snart du beslutter at begynde at forsøge at blive gravid. En mor, der drikker under graviditeten, ofte provokere alvorlige helbredsproblemer hos børn.

Afslut dårlige vaner er ofte vanskelig. I dette tilfælde, konsultere en læge. Han vil hjælpe dig, eller anbefale hvor skal gå til hjælp.

4. Gå på en sund kost

Du har heller ikke brug for at "spise for to", men bør altid foretage et bevidst valg, når det kommer til fødevarer - for en sund graviditet har brug for en bred vifte af næringsstoffer.

Forsøg at have mindst to portioner af frugt og 2, 5 portioner af grøntsager hver dag, samt fuldkorn og dem, der indeholder en masse af calcium (fx mejeriprodukter). Du har også brug for protein fra forskellige kilder - bælgfrugter, nødder, soja, kød, fjerkræ.

5. Reducer mængden af ​​koffein

Selv om der er ingen fast maksimalt tilladte dosis af koffein for gravide kvinder, eksperter er enige om, at gravide kvinder (og som ønsker at blive gravide), bør undgå at drikke store mængder af koffein.

Nogle eksperter anbefaler, at gravide kvinder ikke mere end 200 mg koffein om dagen - omkring en kop kaffe. Husk, at koffein også findes i te, cola og andre drikkevarer.

6. Monitor vægt

Hvis du har en sund vægt, vil det være lettere at blive gravide. For lav eller for høj vægt negativt påvirker evnen til at blive gravid. Beregn dit BMI.

Hvis BMI er højere eller lavere end normalt, skal du justere vægten. Normal vægt før graviditeten vil også hjælpe dig nemt flytte graviditet. Hvis du har brug for at tabe sig eller få det bedre, tjekke med din læge, hvilke metoder til at opnå dette mål, du passer.

7. Vær forsigtig med fisk

Hvis du kan lide fisk, bør du begynde at kontrollere dens størrelse. Selv fisk - en glimrende kilde til omega-3 fedtsyrer (de er nødvendige for normal udvikling af hjernen og vision af barnet), samt protein, D-vitamin og andre næringsstoffer, kan det også indeholde kviksølv.

Eksperter er enige om, at gravide kvinder kan spise fisk, men det er værd at huske, hvad slags fisk indeholder mere kviksølv og undgå dem. Kvinder rådes til ikke at spise konge makrel, sværdfisk, haj, og tun - ikke mere end en tjener om ugen.

Fisk, som ikke indeholder farlige mængder af kviksølv, der gravide kvinder rådes til at spise to gange om ugen. Blandt de sikreste former for fisk - sild, ørred, laks og sardiner.

Relaterede artikler

Sådan at blive gravid - folkemusik retsmidler, som en metode til

Sådan at blive gravid: anbefalinger til at hjælpe

Planlægning for graviditet: sundhed kommende mødre

Hvordan til at forberede graviditet - uddannelse for to