Stress og sundhed tæt indbyrdes. Hvis du er under konstant stress, bør du vide, at du er i risiko for helbredsproblemer. Stress - er en naturlig reaktion på den opfattede trussel. Under en stressende situation på grund af reaktion trin "kamp eller flugt", som kroppen frigiver adrenalin og kortisol.

Mekanismer af stress

Adrenalin fremskynder puls, øger blodtrykket og energiproduktion, og cortisol øger mængden af ​​glucose i hjerneceller, såvel som stoffer, der fremmer vævsheling. Cortisol øger også evnen af ​​organismen, der er nødvendige i en nødsituation.

Ideen er ikke som et problem, da niveauet af cortisol og adrenalin hoppe tilbage når truslen er gået. Men hvis du hele tiden oplever stress tilstand på arbejde eller derhjemme, er mængden af ​​disse hormoner er ikke vendt tilbage til det normale. Alt dette kunne senere føre til alvorlige helbredsproblemer.

Virkningerne af stress på det menneskelige

• For det første, stress har en negativ virkning på immunsystemet af det menneskelige legeme. Når cortisolniveauer øges, immunsystemet er den første til at føle sig, da det er undertrykt. Undersøgelser viser, at i stressede situationer, såsom prøver, i det menneskelige legeme producerer færre celler, der bekæmper virus. Derfor, i en konstant tilstand af stress mennesker er mere tilbøjelige til forskellige sygdomme.
• I den anden stress fører til forskellige risiko for at udvikle hjertesygdom. Under stress øger mængden af ​​C-reaktivt protein, hvilket kan føre til kronisk inflammation og hjerteproblemer. Selv ved stress påvirker blodets densitet, hvilket resulterer i en øget risiko for hjerteanfald. Stress kan også fremskynde udviklingen af ​​åreforkalkning Aterosklerose - når problemer med blodkarrene og i sjældne tilfælde kan føre til myokardieinfarkt.
• Da der under en stressende situation, kroppen producerer store mængder af adrenalin, kan øge blodtrykket. Hvis du er udsat for hver dag stress, hvor du har rejst det pres, kan det blive kronisk hypertension. Hypertension, til gengæld fører til slagtilfælde og hjerteanfald.
• Irritabel tarm-syndrom - en kronisk lidelse i tarmen, som er ledsaget af diarré, flatulens, forstoppelse og intestinale spasmer. Under stressende situationer fordøjelsessystemet også negativt påvirket, hvilket fører til forskellige problemer med fordøjelsessystemet.
• En anden negativ effekt af stress på menneskers sundhed - en negativ effekt på den reproduktive funktion af kroppen. Stress sænker østrogenniveauer, således at øge tykkelsen af ​​endometriet. Som et resultat, niveauet af progesteron falder. Hormonet er ansvarlig for ægløsning, også udsat for de skadelige virkninger af stress.
• Kroniske smerter kan være meget invaliderende, og folk, der lider af svær kronisk smerte, kan bare ikke forlade huset. Kronisk smerte kan være forårsaget af forskellige årsager såsom traumer. En stress forværrer kroniske smerter. Under stress muskler spændt op kraftigt, hvilket fører til øget smerte i lange perioder. Desuden stress øger de inflammatoriske processer i kroppen. Dette kan føre til udviklingen af ​​hjertesygdom og så videre.

Andre problemer, der er forbundet med stress

• Under stressende situationer cortisol øger blodsukkeret til at give kroppen med energi til at drive. Normalt, når en stressende situation ender, dit blodsukker tilbage til normal. Men hvis en person oplever kronisk stress, blodsukkeret hele tiden vil blive forøget. I dette tilfælde er der risiko for at erhverve diabetes Diabetes mellitus.
• Forskning har vist, at stress kan forværre tilstanden af ​​patienter med astma.
• Stress bidrager også til akkumulering af overskydende fedt i maveregionen. Det er kendt, at dette fedt er langt mere farlige end fedt på ben eller arme.
• Det er også kendt, at stress er en af ​​de mest almindelige årsager til hovedpine, herunder migræne.
• Det er ingen hemmelighed, at stress er tæt forbundet med de manifestationer af depression Depression og angst. Statistikkerne viser, at mennesker, der lider af stress på arbejdspladsen, ofte falder i en tilstand af depression.
• Der er også tegn på, at stress selv vil forværre tilstanden af ​​mennesker, der lider af Alzheimers sygdom.
• Desuden har forskerne vist, at stress påvirker den måde en person bliver ældre. Så folk, der befinder sig i en konstant tilstand af stress, aldring hurtigere end dem, der ikke lider af stress. Der er forskning beviser for, at kronisk stress påvirker selv den menneskelige levetid.

Som du kan se, stress ikke kun gør os føler følelsesmæssigt ubehag, men har også en stor negativ indvirkning på menneskers sundhed.

Hvordan til at modstå stress

Men uanset det triste billede, kan stress stadig kæmpe. At gøre dette er ikke svært. For eksempel kan du gøre specielle åndedrætsøvelser. Bare tag en dyb indånding i og ud i et par minutter. Forsøg at slappe alle muskler i kroppen under hver udånding. Det er også værd at fokusere på nuet, når du er under stress, og tænker kun om fortiden eller fremtiden. Du er velkommen til at berolige sig selv, at vende tilbage til selve virkeligheden.

Du kan også finde de positive i en stressende situation. For eksempel, hvis du sidder fast i trafikken, skal du ikke være nervøs for ingenting, og betale dig selv disse få timer. En anden god måde at håndtere stress - er at tænke over, hvad du er taknemmelig for hvad du har. Og med resten af ​​jer vil klare.

Du kan bruge disse teknikker til at håndtere stress, men glem ikke, at den bedste måde at slippe af med stress - denne øvelse. Dette vil hjælpe dig ikke kun forbedre humør, men også for at bevare deres helbred. Du kan øve yoga og meditation, som er perfekt håndtere stress. Disse metoder er tid-testet og mange generationer.

Relaterede artikler

Stress Management: hvordan du holder dig selv i hænderne på

Hvordan til at passe akvariet - fiskene sundhed

Hvordan man kan overvinde stress

Tips moms: hvordan man kan håndtere stress