Stress - en integreret del af det moderne liv, og stress, der er til stede i alle livets områder, afspejles i forholdet til folk på humør og endda sundhed. Svaret på spørgsmålet om, hvordan at falde til ro og ikke være nervøs, undertiden afhænger menneskers sundhed: en manglende evne til at håndtere stress kan føre til mange sygdomme.

Sygdom i det XXI århundrede

Stress kaldes ofte sygdom i XXI århundrede. Hvis der i gamle dage liv var langsom og forudsigelig, i dag få mennesker ved, at forbereder morgen. Konstante ændringer i den politiske situation, økonomisk uro, et væld af oplysninger (for det meste negativt) om, hvad der sker i verden giver anledning til en følelse af usikkerhed. Verden er fuld af farer, ikke kun naturligt, men også menneskeskabte oprindelse. Og lad disse farer er blevet almindelige, de stadig fremkalde en følelse af frygt, hvis ikke altid klar over det.

Men den reelle fare er ikke begrænset. Utilfreds ambitioner og skuffelser - det er også en masse stress. Millioner af mennesker stræber efter succes og nå den planlagte enhed. Andre forbliver eller at moderere deres anmodninger eller erfaring, til at identificere sig selv som tabere. Samtidig fortæller om deres problemer og bekymringer accepteres ikke. I et samfund værdsat "positive" mennesker, og få mennesker bekymrer sig om, hvad de har i tankerne.

Selv i de mest velstående lande, omkring halvdelen af ​​beboerne anser sig ulykkelig. Konstant stress invaliderende, reducere immunitet, provokere udvikling af sygdommen. Forskere har konstateret, at stress med mange lidelser, herunder nogle kræftformer.

Lever i konstant spænding ulideligt svært, og folk er på udkig efter en mulighed for at bekæmpe stress. Desværre metoderne til at håndtere stress ofte valgt helt usikre. Alkohol, narkotika, rygning, gambling, tilfældige relationer, beroligende midler på et tidspunkt, måske, tillade at glemme alt om angst, men til sidst bringe nye udfordringer og belastninger. Cirklen lukker.

Renlighed er ikke kun kroppen men også sjælen

Ingen virker underligt og unødvendigt at vaske hænder før spisning, tage et dagligt bad og børste tænder regelmæssigt. Men renheden af ​​sjæl og sind tror et par stykker. I 1900, den tyske videnskabsmand Robert Sommer introducerede begrebet "mentalhygiejne". Denne videnskab er at opnå og opretholde mental sundhed.

Opgaverne omfatter dannelsen af ​​mental sundhed, sundt forhold til dig selv og verden omkring dem, evnen til at undgå traumatiske situationer og med mindst skade oplever traumer, som ikke kan undgås. Ideelt set bør det grundlæggende i mentalhygiejne forældre lære samt lære dem at børste deres tænder. Men desværre, mental sundhed uddannelse i traditionelt lagt megen vægt. Og mange nødt til at ændre holdning til livet som voksen - på egen hånd eller med hjælp af terapeuter.

Skift selv er ikke så svært som det kan synes ved første øjekast. Men det kræver daglige arbejde på dig selv.

Hvor kan man finde fred i sindet

Faktisk kan alle menneskelige bekymringer og bekymringer deles i to grupper. I nogle tilfælde kan en person gøre en forskel, så at det bliver for ham en gunstigere. I andre tilfælde kan en person ikke ændre situationen - kan kun acceptere den virkelighed, og måske ændre deres holdning til det. Mange ser det som en skammelig kapitulation vedtagelse, så ved alle midler forsøger at ændre, hvad der ikke kan ændres - f.eks adfærd anden person. Gang på gang, livet viser det nytteløse i sådanne forsøg, hvilket giver eneste skuffelse.

Østlige vismænd har altid sagt, at evnen til at tage livet som det er, og komme overens med virkeligheden hjælper med at opnå lykke og fred i sindet. Men det moderne menneske ydmyghed gives normalt ikke let, han skal lære. Lidt nemmere at troende, der tror, ​​at alt er i Guds hænder.

Opskrift på fred i sjælen er enkel. Ethvert problem, nogen erfaringer, frygt og angst - en lejlighed til at spørge dig selv et par spørgsmål:

• Hvorfor er jeg så bekymret på grund af denne situation?
• Hvad vil ændre sig, hvis jeg ikke på grund af hendes erfaring?
• Kan jeg nøjes ændre situationen?
• Hvis jeg kan, så hvis jeg var klar til at gøre den nødvendige indsats?
• Hvis jeg ikke kan ændre noget, kan jeg gøre noget for at forbedre din sindstilstand?

Svarene på disse tilsyneladende enkle spørgsmål for at hjælpe dig bedre at kende dig selv, at forstå situationen, at finde en løsning, eller i det mindste slippe af unødvendig smerte og ånde let.

Hurtige måder at falde til ro

Selvfølgelig er den mest effektive måde at falde til ro - er at løse den situation, der forårsagede bekymring. Men nogle gange noget at forstå dig selv, bare ikke har tid - du skal falde til ro med det samme og finde ud af alt lader til senere. I en sådan situation, kan du bruge en af ​​de hurtige metoder til selvtilfredshed:

• Vejrtrækning praksis. Mange åndedrætsøvelser til at hjælpe slippe af nervøsitet. For eksempel kan du trække vejret langsomt, pause mellem udånding og indånding. Udånding derfor bør være længere end åndedrættet. Vil være effektiv og andre åndedrætsøvelser.
• Psykologer ikke bevidst anbefale live "her og nu" - de fleste af de bekymringer og erfaringer i forbindelse med tidligere eller fremtidige. Føl i nuet kan være en simpel øvelse. Behov for at fokusere på de lyde, kropslige sansninger, smag, lugt, synlige objekter. Og ikke blot fokusere, og nævne dem alle - uden vurdering ingen følelser, bare angive de faktiske omstændigheder.
• Erfaringer afspejles i helbredstilstand er kendt. Men den følelse er afspejlet i de erfaringer. Fysisk aktivitet i fem til ti minutter, eller en afslappende massage kan hjælpe med at falde til ro og ikke være nervøs.

Maria Bykov

Relaterede artikler

Stress og Sundhed - forbindelsen er indlysende

Stress Management: hvordan du holder dig selv i hænderne på

Hvordan til at passe akvariet - fiskene sundhed

Hvordan man kan overvinde stress