Hver person i livet er hårde tider opleves af styrken af ​​hans tro på sig selv og viljen til at leve. At støtte dem, der oplever en "sort band", har vi samlet en lille bog, som vi håber vil bidrage til at overvinde de omstændigheder og finde trøst i tider med prøvelser.

1. Valgfrit kender årsagen til problemet at finde en løsning

De fleste mennesker tror, ​​at det er vigtigt at kende problemets rod, inden du forsøger at løse det, fordi denne proces er forsinket dem i lang tid. Denne såkaldte "analyse lammelse", der kaster os dybere ind i dybet af depression og håbløshed. "Hvis jeg vidste kun, hvorfor det skete for mig, kunne jeg ændre," - vi ofte gentager sig selv. Desværre er det ikke. Forståelse er ikke altid nogen ændring. At løse problemet - det er de nye variabler i den berømte ligning, men ikke det nye ligning. I stedet for at engagere sig i selvransagelse, så tænk på, hvordan du kan ændre situationen og svære tider.

2. Tilbring ikke mere end 20% af tiden på det negative, og de resterende 80% fokus på det positive

Hvis du bruger 80% af tiden til at tænke over dine problemer, og kun 20% dedikerer deres løsninger synes du der ville ske? Klag og have ondt af dig selv nemt. Det er let at være altid klar til at besejre og fiasko. Men det kan du ikke hjælpe dig selv overvinde fortvivlelse. Denne destruktive holdning vil kun forværre din situation. Lær at finde noget godt eller nyttigt i enhver situation.

3. Uanset hvad der sker, så husk, at mindst én ting i livet du har undladt

Ligegyldigt hvor hårdt du tror dit liv, uanset om du skylden for deres ulykke sig selv eller andre, så husk altid at mindst én ting, du fejlede. Mindst noget du gør rigtigt, ellers ville du ikke have været i live.

4. Problemer er langt ude

Du tror, ​​at du har kronisk depression, urolig personlige liv, ingen gode arbejde og forståelse familie. Du konstant føler sorg, apati, du er ikke godt humør God stemning: Secrets positive... Måske du bare ikke mærke til, når tingene er anderledes? Ønsker ikke at bemærke, at i dit liv der er noget godt (bør være!). Fysisk umuligt at være deprimeret hele tiden, da man ikke altid kan være trist (ellers denne betingelse ikke vil blive opfattet som sorg, og vil være bekendt for dig).

5. Dit liv er ikke begrænset til de problemer

Du har ikke klinisk depression Depression. Du behøver ikke leve på gaden. Du er ikke lemlæstet og lemlæstet som følge af sygdom eller ulykke. Du er ikke den sidste taber. Du er ansvarlig for dit liv og alt, hvad der sker for dig - det er sandt. Men din eksistens er ikke begrænset til problemerne. Du - mand, der er meget mere kompliceret end alle dine problemer sammen.

6. Hvis du har noget ikke virker, så gør det alligevel!

Du tror, ​​at du sidder fast i en rutine, kan du ikke bryde den onde cirkel af dit liv er tabt lysstyrke og mistede alle men pointen? Måske du har ret, og alle, fordi du gør det samme igen og igen, at gentage deres fejl. Hvis du virkelig ønsker at ændre dit liv, sat sig til opgave at gøre noget andet. Selv en mindre afvigelse fra den sædvanlige rutine giver fremragende resultater og inspirerer yderligere ændringer. Husk, at store rejse begynder med et lille skridt.

7. Lev i nuet

Fortiden er ikke svarer til fremtiden. Din fremtid afhænger af dig, er det ikke bestemt af dine fejltagelser og fiaskoer i fortiden. I din magt for at gøre det bedre eller værre. Du kan tænke på, der er gået, kan du ikke ændre og ændre, og savner det øjeblik, øjeblikke, og hvis summen af ​​fortiden. Lad fortiden i fortiden. Forkæl dig selv med håb for fremtiden. Og for det ...

8. Beslut hvordan du vil have din fremtid

Tænk ikke på, hvad du ikke ønsker, men om, hvad fremtiden vil du se for dig selv. Da fremtiden - det er et tomt lærred, du kan trække på det uanset hvad. Du kan male et dystert billede af mørke farver ... men ikke at du virkelig ønsker? Ofte forestille sig deres fremtid - hvis du kan se det, høre eller føle, du kan oprette den. Gør dette så ofte du kan.

9. Svar på spørgsmålet "For at jeg er taknemmelig liv"

Den mest spirituelle og sublime følelse, man kender - er en følelse af taknemmelighed. Skal takke en højere magt, forældrene selv eller i det mindste for, at du stadig er i live. Og mens du er i live, kan du ændre alt. Opleve og udtrykke taknemmelighed - ikke at være tilfreds med lidt, det er, men kun for at anerkende eksistensen af ​​gode i dit liv. Tro mig, vil denne erkendelse inspirere dig til yderligere resultater.

Husk, at lige tiltrækker lige. Når du styre dit humør, og det bør ikke udelukkende afhænger ekstern succes og velstand. Selv millionærer kan lide af depression, og de hjemløse - have det sjovt.

Relaterede artikler

Behandling af depression - et alvorligt problem

Postpartum depression - psykiske problemer af unge mødre

Aromaterapi i behandlingen af ​​depression - den bedste hjælp

Depression: typer og behandling