Manner at indtage mad, kalorier og ofte bestemmer indholdet af pladerne er ikke fysisk sult. Vi tror, at for vgt udsving er eneansvarlig for den mad, vi spiser. Men mngden og kvaliteten af maden er pvirket af mange eksterne faktorer, herunder bde venner og se tv og spisevaner - de ubevidste rsager, der udlser overspisning og efterflgende vgtgning.

Specialister skelne mellem fysiologiske og psykologiske sult - der er en forskel mellem dem, bestemme det, kan du prve at styre deres spiseadfrd. Fysiologisk sult opstr stigende, er der i maven og ophrer, s snart vedtagelse af fdevarer. Psykisk sult opstr spontant, brat, der er mere p niveau over halsen - i munden, nogle gange ledsaget af savlen, og nr slukke en flelse af skyld.

Strrelsen af pladerne

I kampen mod spisevaner spiller en vigtig rolle fad strrelse, som er den skaldte norm. Undersgelser viser, at flelsen af mthed hos mennesker er ulseligt forbundet med det udfyldte sklen. Selv om det er mad, vi fortstter med at have, selv om det ikke sulten. Det betyder ikke noget, at det er - en ren plade er en slags refleks til slutningen af mltidet.

Derfor br vi ikke have en stor diameter dyb tallerken, men fra et mere beskedent. Under slankekure mad br sttes i en stor skl, fylde det halve, der forrsager negative flelser og bruge mindre retter, stte tilbage det samme belb, men helt udfylde det.

Maven kan ikke betragtes

Mennesket er ikke altid spiser strengt ved middagsbordet. Ofte bider han, spise mekanisk foran tv'et, ikke tlle alle strre mltid. I mellemtiden kalorier kommer, energien lagres, begynder at f vgt. Dette skyldes, at maven ikke kan lse og kan ikke vise, at det er ndvendigt at gre et stop, isr nr hjernen er besat af en anden - f.eks absorptionen af oplysninger med en bl skrm.

I dette tilflde er det ndvendigt at stte alt, er planlagt til at spise for en dag p bordet. Kan nsker at opgive noget.

Attraktive produkt som et incitament

Det er svrt at argumentere med, at nogle produkter ser meget appetitvkkende, isr nr de er placeret i en smuk skl og st p en smuk dug. Alle disse faktorer stimulerer appetitten og give dig lyst til at spise noget, selv nr fuld.

Opskriften er enkel - du skal fjerne alle de fristelser vk. Det glder isr kager og slik, som ikke anses mad, nr fanget p flue mellem gange.

Modstand kostvaner

Nr vi spiser, vi ofte bare flge vores spisevaner. Til morgen er prget af ritualer som en kop kaffe med smkager, en gruppe venner bliver obligatorisk potato fries, og efter arbejde om aftenen ser en film sammen med en spand popcorn. Det er bare en vane, som til tider ikke har noget at gre med de faktiske behov i organismen.

Behov for at behandle dem mlrettet, vel vidende at i tankerne, er der visse kontekstuelle foreninger. Ndvendig s ofte som muligt at spise hjemme i spisestuen eller i kkkenet, ikke foran TV. Det giver ogs mening at stoppe tygge, bladre gennem modemagasiner og i alle andre situationer, sikre, at behovene i jeblikket kroppen, ikke en vane.

Relaterede artikler

Fasting - den rigtige tilgang til sundhed

Faste dage: hvile fra mad

Fasting - det er naturligt?

Fastende dag - hvile og afgiftning