Vores børn er altid fuld af energi, men de har ikke noget imod at tage en lur om eftermiddagen. Hvorfor sker det? Undervisning af børn - det er glæde, arbejde, der bringer rige belønninger, men samtidig arbejde temmelig udmattende og invaliderende. Du er nødt til at være på vagt 24 timer i døgnet, syv dage om ugen, behøver mødre ikke sætte en weekend eller et hospital. Meget ofte forældre er så fokuseret på uddannelse og pasning af børn, som helt glemmer dig selv. Det er grundlæggende forkert tilgang, som ikke kun berører dig, men også dine børn.

Ideelt, moderen, der var i stand til at sove otte timer vågner munter og energisk. Men mange af os ved første hånd, at i det virkelige liv er det ikke set. Måske et par tips til at hjælpe dig genopbygge energi og styrke.

Drik mindst en flaske vand om dagen

Selv små dehydrering har en negativ indvirkning på kroppen, selv i dette tilfælde, og du ikke føler tørst. Men du kan føle træthed, hovedpine Hovedpine, General træthed. Eksperter anbefaler at tage en pause og drikke en flaske vand, vil det hjælpe at juble op og vil give en eksplosion af energi.

Tag et bad eller brusebad

Nogle gange at føle sig som en helt ny mand nok til at tage hendes tøj

Vær ikke bange for at være en "dårlig mor"

At føle en bølge af energi og ny energi, selv en fem minutters pause i børnepasning fordel. Der er intet galt med at forlade børnene for et stykke tid ser tv eller, efter at sætte barnet i seng, tage en tur i gården og få noget frisk luft i mindst 15-20 minutter. Børn kan nøjes med tegnefilm eller interessante uddannelsesprogrammer. Børn vil være interessant og sådan et minut "uafhængighed" ligesom dem meget mere end et permanent ophold under din vågent øje.

Movement - det er liv

Det er bevist, at regelmæssig motion er meget bedre at bidrage til genoprettelsen energi end korte pauser for søvn i løbet af dagen. Det er dog ikke nødvendigt at tænke på, at i løbet af dagen, du skal betale en vis mængde tid til sport. Du må ikke torturere dig selv træning, gøre øvelser, du kan gøre. Tag kørestolen og gå med baby i parken eller derhjemme lave nogle strækøvelser. Du kan downloade programmet fra påmindelser på din computer for at huske at foretage sådanne pauser. Spil sammen med dine børn løbe omkring, gå rulleskøjteløb i parken. Hvis vejret ikke tillader at gå udenfor, spille videospil hjemme i det aktive, såsom tennis, eller blot tænde for musikken og danse til.

Må ikke springe morgenmad!

Du har aldrig sende et barn hjem uden fodre ham morgenmad. Og det med rette, men hvis du spiser morgenmad? En kop kaffe er ikke svarer til en sund morgenmad, og endda to kopper vil ikke forbedre situationen. Resultaterne viste, at den vigtigste ansvar for energi, der vil være behov for i løbet af dagen, vi får fra de fødevarer, der bruges om morgenen under morgenmaden.

Hold styr på dit blodsukker

I øjeblikke af træthed og ødelæggelse hånd når hun for en chokolade bar eller en slurk af søde drikke. Lyder det bekendt? Du føler en skarp briste af energi og kræfter, men kort tid senere føler sig endnu mere træt end før. Kraftige udsving i blodsukkeret giver en følelse af vitalitet og vækst. Men det er bedre i løbet af dagen til at gøre små snacks til at holde blodsukkeret stabilt. For eksempel et par timer efter morgenmaden du kan spise en banan med jordnøddesmør, selv efter to timers - yoghurt med honning Fordelene ved honning: velsmagende opsving. Wear pung lever eller lunger snacks, der indeholder kulhydrater og proteiner, såsom fødevarer bidrager til en langsom og afbalanceret energiforbrug. Som en snack Lavt kalorieindhold snacks Du kan bruge nødder eller tørrede frugter, kiks, protein barer, en lille mængde af grøntsager eller mosede kikærter.

Skifte tøj!

Denne rådgivning kan synes latterligt, men i virkeligheden har en andel på sund fornuft. Hvis du tilbringe hele dagen i pyjamas eller en strakt gammel sweater på et psykologisk niveau, det påvirker dit helbred. I sådanne tøj, du sandsynligvis føle sig træt, træthed og apati. Må ikke altid bære et jakkesæt eller nederdel, bare ændre til komfortable bukser og top - vil du føle en anden person.

Må ikke sjuske med søvn

Selvfølgelig, hvis du har et lille barn otte timers søvn en fejlfri - ikke altid til rådighed for dig at nyde, men fem timer er absolut ikke nok. Desværre er der ingen objektiv måde, der kan afhjælpe manglen på søvn, og mængden af ​​koffein, der føres ind i kroppen, vil ikke være i stand til at ændre situationen. Ønsket om at genopbygge energi gennem doser af kaffe eller sukker slagtning kun forværrer følelsen af ​​nervøsitet og træthed, og kan også forårsage fedme. Prøv følgende eksperiment: hver dag, du går i seng en time tidligere end den sædvanlige tid. Må ikke dvæle ved fjernsynet eller computeren. I begyndelsen af ​​næste uge, vil du helt sikkert føle en bølge af styrke og energi.

Tilbring tid med dit barn

Nogle gange kan en kort pause i pleje af barnet med til at føle sig mere energisk og aktiv, men den tid med barnet er også i stand til at give dig en eksplosion af energi. Hemmeligheden er, hvordan du bruger denne tid, end du gør.

Nøjes med at spille rundt med barnet i omkring femten minutter, helt givet spil, gå tilbage fra de problemer og andre tanker, tror ikke på tide. Hvis du kun tænke på, hvad for at sætte børn end fodre dem, hvad tid til at trække en tur og når at gå hjem, ikke overraskende, at ved udgangen af ​​den dag, du har lyst til en presset citron. Men for at gøre en forskel i din magt.

Relaterede artikler

Tips moms: hvordan man kan håndtere stress

Tre tips til mødre, der arbejder hjemme

Tre nemme måder at få tilbage til arbejde efter at have en baby