I dagens samfund af den perfekte figur Opret perfekte figur er som følger: Først og fremmest - slank, smalle hofter, flad mave, faste balder, smukke bryster, lange ben. Betydeligt tættere på parametrene for den ideelle tal til at hjælpe en integreret tilgang, der omfatter de korrekte afbalanceret kost, motion og skønhedsbehandlinger for kroppen.

Først og fremmest være opmærksom på fysisk stress. Fortrinsvis daglige træning i 30-45 minutter, til at forbedre blodcirkulationen. Du kan udvikle sig en række særlige øvelser og gøre dem derhjemme, eller gå til en fitnessklub. Fitnessklubben vælge aerobic, step aerobic eller nogen form for dans. 2 eller 3 gange om ugen, tage en målrettet træning af musklerne, det vil nærme styrketræning eller træning på simulatorer. Under træning nøje studeret de problemområder af din krop. Agt på valget af tid til at øve, ville det være bedre, hvis de bliver en del af din daglige rutine og vil begynde på samme tid. Bevægelse og aktiv livsstil - de vigtigste byggesten i fundamentet for din ideelle figur. Skate, svømme i poolen, arrangere cykling, du gå lidt mere.

Gennemgå din kost og kost - det er en vigtig del af programmet for kampen for den perfekte figur. Reglerne er enkle og velkendte for alle: Spis ikke fed, stegt, salt og krydrede retter, røget og give op slik. Din kost skal være afbalanceret, med mad din krop har for at få den nødvendige mængde protein, fedt, kulhydrater, vitaminer Vitaminer til alle og mineraler. Spise mere ofte, men små portioner. Drikke vand, grøn og sort te, kaffe. Selvfølgelig, te og kaffe Tilsæt sukker er ikke nødvendig. Kassér læskedrikke i dem en fare ikke kun for din figur, men også for dit helbred.

Professionel massage bør ikke udelukkes. På vej til den ideelle figur massage - altoverskyggende betyder massør hænder kan gøre underværker. Du kan forkæle dig selv med en klassisk generel massage, men det er bedre at tage et kursus af anti-cellulite massage. Denne massage hjælper til at bekæmpe overvægt og kropsfedt i problemområder, og tilstanden og udseendet af huden er væsentligt forbedret. For at opnå maksimal effekt, supplere massage mudder og tang wraps.

Vær opmærksom på din garderobe - du kan blive overrasket over denne rådgivning. Men korrekt valgt tøj stand til at give din figur mere ynde og hjælpe med at flytte tættere på den ideelle. Du kan visuelt forlænge benet, fremhæve brystet, for at understrege taljen. Stå lige foran et spejl og undersøge hendes figur. For at understrege værdighed din figur og skjule nogle fejl, kan du ty til hjælp fra en professionel rådgiver, og du kan blot bruge råd fra stylister, der udgiver mange glittede magasiner.

Hvis du ser din figur, så være opmærksom på, hvordan du sover. Sove mere, fordi forskerne længe har kendt forholdet mellem indholdet af cortisol i det menneskelige legeme og mængden og kvaliteten af ​​søvnen. Husk på, at kortisol - et hormon, der er ansvarlig for appetit. Mennesker, der er kronisk søvnmangel, har følelsen af ​​sult Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sagPå trods af, at de er gode og velsmagende spist. Må ikke gå sultne i seng, ikke drikker kaffe om aftenen kort før sengetid, sengetid tage en afslappende brusebad eller blød i et varmt bad, skabe en hyggelig atmosfære i dit soveværelse. Hvis du ikke sove om natten og ikke får nok søvn, så blunde i løbet af dagen er ikke nødvendig.

Kropspleje bør blive en obligatorisk del af dit program. At tage et brusebad eller iblødsætning i et bad, bruge en body scrub. Slibepartikler scrubs exfoliate døde celler i de øvre lag af huden, rense huden for snavs, blodcirkulationen og forbedre hudens udseende. Scrubs er også at forberede huden til de efterfølgende pleje, forbedrer hudens evne til at optage næringsstoffer fugtgivende og nærende masker, cremer og lotions. Alle former for krukker, flasker og hætteglas særlige kosmetik til kroppen bør indtage sin retmæssige plads på hylden i dit badeværelse.

 Irina Rukavishnikova

Relaterede artikler

Slanke figur: finde og holde

Kvinde fitness - klasser klogt

Øvelser til hurtig vægttab - tabe fornuftigt

Vejrtrækning øvelser for gravide kvinder - slapper musklerne