Afsked - en vanskelig periode, der nogensinde har haft til at beskæftige sig med de fleste mennesker. Afsked at forårsage mindst smerte, og hvordan man overlever adskillelsen?

Sådan forlade

Mange tvivler på, at de rigtige måder afsked findes. Fordi en del alligevel ondt, uanset hvor vi forsøgte at blødgøre slag. Det er dog muligt at forlade så at når en elsket en husket dig med respekt og taknemmelighed - efter den første skarp smerte vil passere.

• Må ikke gå væk i stilhed. Aldrig, under nogen omstændigheder, ikke gør det (medmindre det er en elsket viste sig at være en farlig sindssyg - men så er det bedre ikke at tie, og gå til politiet). Det faktum, at du ikke længere elsker en person betyder ikke, at han er værdig til at lide i mørket, der kommer op med hundredvis af grunde til, at du pludselig holdt op med at ringe og skrive. Ligegyldigt hvor hårdt det var, skal du være vovet, og sige gå.
• Må ikke tage via e-mail eller sms. En sådan metode er meget bedre end tavshed og undgåelse af kontakt med den tidligere partner. Ring til ham, men bedre - annoncerede sin beslutning om at forlade personligt. Hver person skal være i stand til at stille spørgsmål til en person, der ønsker at skille sig af med det - det er meget lettere separation.
• Hold dig til de faktiske omstændigheder, når der forklarer årsagerne til separation, og taler meget tydeligt. Hvis du ikke får i et forhold, som du har, så sig det, i stedet for kunstfærdigt forklare, at du ikke er klar til et seriøst forhold, du har brug for en pause, og så videre (sådan forklaring kan give falsk håb om, at du kommer tilbage). Men du behøver ikke gå i detaljer om, hvad du ikke kan lide i en partner: det kun giver mening, når du stræber efter at bevare et forhold og ønsker det ændret.
• Giv ikke en grund til at overbevise dig om at komme tilbage. Hvis du forklare dit ønske om at skille sig af med sådanne sætninger som "jeg er ikke værdig til dig" eller "Jeg har brug for tid til at forstå dig selv" - at du ikke vil afbøde smerten af ​​afsked, og giver en person en grund til at tro, at han måske nødt til at vende tilbage. Forklarer alt, så der var ingen tvivl: adskillelsen er endelig og uigenkaldelig.
• Remain venner: at tilbyde eller ikke at byde på? Svaret på dette spørgsmål afhænger af den forstand, at de to har for hinanden på tidspunktet for separation. Hvis en partner er stadig dybt forelsket i en anden, vil venskab ikke arbejde - vil kun blive forlænget, og derfor endnu mere smertefuld afsked. Venskab er muligt hvis forholdet virkelig er opbrugt, du brød op efter fælles overenskomst, men du er stadig interesseret i at kommunikere med hinanden.
• Stop alle kontakter. Hvis du brød op, ingen grund kalder tidligere partner at vide, hvordan han gør - også selvom du er bekymret for, hvordan han vil gennem adskillelse. I første omgang forsøge at undgå møder, og hvis dette ikke er muligt, på møderne kun høfligt hilse, og ikke starte samtaler. Må ikke lykønske tidligere partner med ferien, ikke se sider i sociale netværk (det kan se, hvad du kom). Alt dette, igen, giver falsk håb, hvis folk stadig er forelsket i dig. Det bedste du kan gøre - skære alle de strenge, der er bundet dig, og give den person en mulighed for at glemme dig.

Sådan overlever separation

• Tale eller skrive om deres følelser

Selvom undgåelse og undertrykkelse af ubehagelige tanker og følelser er naturlige for de fleste mennesker, de har brug for en eller anden måde give udtryk for at komme videre, befriet fra den tunge følelsesmæssige belastning. Det er især vigtigt ikke at begrænse deres følelser umiddelbart efter at bryde op: at forsøge at kontrollere mig selv, når du er overvældet med følelser kan føre til psykiske problemer i fremtiden. Skriv om hvad du føler i din blog, eller bare på papiret, tale med familie, venner eller en psykolog. Hold dig ikke tilbage, hvis du ønsker at græde - græde, hvis du er overvældet med selvmedlidenhed - Slip denne følelse. Og ikke bebrejde dig selv efter svaghed: i virkeligheden, evnen, hvis det er nødvendigt, for at udtrykke deres følelser - ikke et tegn på svaghed.

• Skift kost

Ofte folk (mest piger) Times til afsked kost - fordi appetit er der stadig, så der er en stor mulighed for at tabe sig. Men stærkt begrænser din kost kan faktisk være et tegn på det underbevidste ønske om at straffe sig selv (inderst inde hun kan føle sig skyldig, at hun ikke var god nok, så den tabes). Det sker også, at pigen begynder at spise meget mere end normalt - for hendes mad bliver et middel til at komme af med stress, der udfører den samme funktion som for andre mennesker til at bære alkohol eller narkotika. I stedet for at gå til yderligheder, starte en afbalanceret kost: spise flere grøntsager, frugt, korn og bælgfrugter, opgive slik, fed og stegt, træne dig selv til at spise fire til fem gange om ugen i små portioner.

• Start træning

Fysisk aktivitet stimulerer produktionen af ​​endorfiner, reducerer stress og forbedrer humør. Desuden er det bare med til at distrahere fra dårlige tanker: mens jogging eller udøver på enheden kommer altid et tidspunkt, hvor opmærksomhed er indsnævret og kun fokuseret på arbejdet i musklerne, vejrtrækning og puls, hvilket er langt højere end hundrede slag i minuttet. Bona fide sport - er en slags meditation Meditation og kvinders sundhedSom hjælper med at rydde sindet fra tid uvedkommende tanker. Efter at have forladt en masse mennesker bare ønsker at sidde derhjemme og have ondt af dig selv, men efter du korrekt irettesat og græde, er det tid til handling. Walk og motion, men ikke overdrive det - overdreven motion kan være en form for selv-straf, som overspisning.

• Gør hvad du elsker

Relationer tage væk en masse tid og en masse mennesker, som de er en del af et par, ikke har tid til at gøre deres egne yndlings ting. Måske før møde med den tidligere favorit du spiller guitar, skrive digte, eller blot talt meget med mine venner? Nu har du igen at gøre, hvad du elsker. Prøv at se den positive side afsked: Du vil være i stand til at afsætte mere tid til familie og venner, lære et fremmedsprog, og måske endda skabe en strålende kunstværk, fordi lidelsen - en stor katalysator for kreative processer. I et ord, styrte hovedkulds ind i de behagelige ting, du ikke havde tid til at føle sig ked af det, kan ikke returneres.

• Gør god

Har du bemærket, at det er nødvendigt at gøre for nogen, at god, omend meget lille ting - og du straks løftede stemningen? At give på mange måder mere behagelige og nyttige, end at tage, og hjælpe andre mennesker - en af ​​de bedste medicin mod depression Depression. Bliv frivillig hjælper en ældre nabo til at bringe tunge tasker op til lejligheden, giver smil til fremmede. Gode ​​gerninger vil hjælpe dig til "omdirigere" er endnu ikke blevet udlevet kærlighed til den tidligere partner, og ikke lade dit knuste hjerte Broken Heart: Skridt til nyttiggørelse bliver uaktuelle.

Relaterede artikler

Hvis kone forlod ham - hvordan man overlever adskillelsen?

Hvordan at slippe af med den irriterende fan?

Hvordan til at returnere en mand: et par skridt på vejen til lykke

Ønsker du at slippe af med unødvendige politisk korrekt herre?