Produkter, fremskynde metabolisme, vil bidrage til vægttab. Derfor bør de indgå i kosten, hvis du står over for den opgave at komme af med overskydende vægt. Disse produkter virker forskelligt, men når de tages regelmæssigt metabolisme vil kunne stige betydeligt.

Hvad kan fremskynde stofskifte

Om hvordan du kan og har brug for at tabe sig, i vor tid er kendt næsten alt. Kendte produkter, fremskynde stofskifte, dvs. øget energiforbrug. Hvis energien for metaboliske processer er ikke nok, kroppen tager det ud af lagrene - fra spæk, som også lagres i netop sådanne lejligheder.

Det har vist sig, at produkter, accelererende stofskiftet omfatter proteiner (magert kød, fisk, mælkeprodukter, nødder), kulhydrater (grøntsager, frugt, bær, fuldkornsprodukter), fiskeolie, krydderier, kaffe, te, chokolade og vand.

Proteiner

Proteiner - et magert kød, fisk, mejeriprodukter. For behandlingen af ​​proteiner kræver mere energi end genanvendelse andre produkter (manglende kalorier kroppen får ved at brænde fedtdepoter, mens energiforbruget er steget med næsten halvdelen), så de bidrager til vægttab. Spise proteinholdige fødevarer hjælper til at fremskynde metabolisme, så det er effektivt protein kost for vægttab.

I mælk, desuden indeholder en masse af calcium, og dette kan væsentligt accelerere mineral metabolisme. Hvis mejeriprodukter forbruges tre gange om dagen, er det muligt at fremskynde metabolisme mere end halvdelen.

Kilde til vegetabilsk protein er nødder - De bidrager også til fremskyndelse af metabolisme, men på grund af det faktum, at de er meget høj i kalorier, kan de ikke spise en masse. Nuts er også en masse nyttige vegetabilske fedtstoffer og mikronæringsstoffer, der er involveret i stofskiftet.

Kulhydrater

Alle kulhydrater kan opdeles i simple og komplekse. Simple kulhydrater benævnes fordøjeligt, da de hurtigt absorberes i blodet og indarbejdes i stofskiftet. Betydeligt energiforbrug under anvendelse der, men i form af fedt, de kan udsættes.

I modsætning til den simple, er komplekse kulhydrater fordøjes langsomt, og det er meget mere energi. Disse kulhydrater omfatter grøntsager, korn, groft brød, frugt og bær.

Grøntsager - den vigtigste kilde til komplekse kulhydrater. Desuden har de en masse af mineralske stoffer, hvorved de fremskynde udveksling. Kilden af ​​komplekse kulhydrater og fuldkorn er, omfatter de fuldkornsbrød, boghvede, havre, ris, majskorn.

Frugt bør understreges ananas og citrus. I Ananas indeholder enzymet bromelain, som hjælper metabolisere proteiner, og dermed fremskynde stofskiftet. Citrus (grapefrugt, citroner, appelsiner) bidrager også til en betydelig fremskyndelse af metaboliske processer på grund af deres indhold af et stort antal af biologisk aktive stoffer (vitaminer, makro- og mikronæringsstoffer).

Fedtstoffer

For korrekt stofskifte behov både animalske og vegetabilske fedtstoffer. Behovet for vegetabilske fedtstoffer kan kompensere enhver vegetabilsk olie. Men animalske fedtstoffer fremstilles fortrinsvis i form af fiskeolie Fiskeolie - fra barndommenSom regulerer niveauet af leptin biologisk aktivt stof i kroppen er ansvarlig for hastigheden af ​​stofskiftet og fedtforbrænding. Fiskeolier kan fremstilles i form af olieholdige fisk (fx laks), og kan være i form af kapsler, der sælges i et apotek.

Krydderier

De fleste krydderier fremskynde metabolisme. Føje dem til mad, kan du fremskynde stofskifte. For eksempel i chili indeholder capsaicin - han giver chili smag og stofskifte. Også virker ingefær, fennikel og alle andre krydderier.

Naturlige stimulanser

De naturlige stimulanser omfatter koffeinholdige drikkevarer - sort og grøn te Grøn te og kaffe. Under indflydelse af koffein i kroppen producerer mere af neurotransmittere (stoffer som overfører nerveimpulser) af adrenalin og noradrenalin, der fremskynder stofskiftet.

Naturlig stimulans er og chokolade - under sin indflydelse frigivet neurotransmitter serotonin, som også fremskynder stofskiftet.

Vand

Vand - det er en obligatorisk del af alle biokemiske processer i vores krop, der er konstrueret af stofskiftet. Derfor, hvis vandet er lille, er alle metaboliske processer bremset. Den dag, du har brug for at drikke op til seks liter vand. Desuden vand undertrykker appetit og hjælper med at "udtrække" fra lageret (depot) udskudte fedtstoffer.

Der er således faktisk produkter, som kan fremskynde dit stofskifte. Desuden er valget af dem ganske store, og af dem er det muligt at foretage en korrekt kost Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøreFor at hjælpe med at tabe.

Galina Romanenko

Relaterede artikler

Sådan gendannes dit stofskifte: tips og regler

Hvordan til at fremskynde dit stofskifte?