Graviditet medfører ændringer i livsstil og kost Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre kvinder. Vordende mor har brug for at revidere sin ordning af dagen, øge den tid tilladt for en tur, gør gymnastik, begrænse stress og kan skifte job på grund af ugunstige forhold. Er ingen undtagelse og ernæring under graviditet - det skal være korrekt, høj kvalitet og regelmæssig. Efter udviklingen af ​​det ufødte barn er direkte relateret til fodring gravide, får nok protein, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer Vitaminer til alle og mineraler, der er nødvendige for væksten af ​​fosteret, moderkagen oprettelse og drift. Fordi overspisning og mangel på mad fører til forskellige komplikationer i moderens krop og nedskrivninger på fosterudvikling.

Typer af underernæring

Fejlernæring flere muligheder:

• Mangel på fødevarer

Nogle kvinder er bange for de store historier om det velkendte vægtøgning under graviditeten, så prøv at begrænse dig selv til mad. Andre er bange for at få fedt og sultede sig selv med kost. For det tredje, selv under graviditeten ikke afvige fra de vegetariske principper på trods af, at selv kirken giver vordende mødre til at bryde posten.

• Forkert forholdet nødvendige produkter

Mad til gravide bør være forskelligartede og tilsvarende næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Vægt på kulhydrater, gravide risikerede købe de ekstra pounds, forstoppelse og tandproblemer. Betydelig forøgelse proteinindtag ved at begrænse mængden af ​​fedt og kulhydrater, nedobiraet nødvendige vægt med alle de deraf følgende konsekvenser. Proteiner vil blive brugt som energikilde i stedet for som byggemateriale for det ufødte barn.

• Utilstrækkelig kvalitet af produkter

Under graviditet bør være særlig opmærksom på kvaliteten af ​​produkterne. Det er bedre at betaler for meget en lille smule, men at købe mad på den testede supermarked. Dette omfatter produkter og fastfood, hotdogs, pizza, burgere. Forberedelse ikke altid matcher de hurtige mad sanitære standarder i øvrigt i en sådan en enorm mængde af fødevarer konserveringsmidler, farvestoffer og smagsforstærkere.

• Overspisning

Udtrykket "vordende mor skal spise for to" ikke har motivationen til at handle. Naturligvis under graviditet, kroppen begynder at arbejde med den øgede belastning, og barnet havde brug for næringsstoffer. Men det er nok til at øge din kost med 30%. Fedme fører til udvikling af svangerskabsdiabetes Diabetes mellitus, Fødslen af ​​et foster med en stor kropsmasse og akkumulering af urolige kg.

Betingelser for ernæring for gravide kvinder

For at oprette en ordentlig og sund kost bør følge nogle få enkle regler:

• Animal Uddrag

Hvis det er muligt, begrænse brugen af ​​halvfabrikata, marinader, pickles og konfekture. Forøg mængden af ​​friske frugter og grøntsager.

• Miljøvenlige produkter

Det er grøntsager, frugt og korn, der er indsamlet og pakket i henhold til de regler, som skal anføres på emballagen. Det er uacceptabelt at bruge flere gange optøet og frosset kød, fisk, omhyggelige med at vælge dåsemad, de ofte indeholder tilsætningsstoffer. Pølse bør erstattes med et stykke kogt magert kød eller kylling.

• Minimum madlavning

Utvivlsomt, kartofler fries smager bedre, men kartoflerne kogt i deres skind, er det nyttigt. Det forblev flere næringsstoffer og vitaminer, og pommes frites stablet kræftfremkaldende stoffer og toksiner. Stegte fødevarer bør udskiftes kogt eller dampet.

• Hyppigheden af ​​måltider

Gennemsnitlige måltider, der overholder kvinden før graviditeten bør ændres til fordel for mere hyppige måltider. Dele bør være mindre volumen, både på grund af toksicitet i første trimester af graviditeten, og på grund af kompression og forskydning af indre organer voksende livmoder på et senere tidspunkt (forekomsten af ​​halsbrand og opstød). I første halvdel af graviditeten måltid bør være 4-5 gange om dagen, i løbet af andet halvår - 5-6 gange om dagen. Det sidste måltid skal være senest to timer før sengetid.

Anna Sozinova

Relaterede artikler

Graviditet og overvægt - vil ikke gå ud over en rimelig

Kost ammende mor - maksimal mangfoldighed

Power fodring mor - en vigtig kost

Ernæring under amning - alt til gavn for dit barn