Menu ammende mødre: Produkter

Graviditet og fødsel - en alvorlig belastning for den kvindelige krop, som på dette tidspunkt kræver mere opmærksomhed på sundhed. Men efter fødslen af ​​den lille mand til hans opmærksomhed ikke bør svækkes. Ikke at bekymre dig, at perioden med amning, med alle dens bud ernæring har nok signifikant vægtstigning. Hvis det gøres rigtigt menu kalorieindhold det overstige den normale dagløn på kun 500-600 kalorier. Mange kvinder indrømmer, at det var en lang periode med amning påvirker den naturlige udledning af pounds opnået under graviditet.

Mum blog

Tabel mor - dette barns kost, fordi alle, der vil blive spist kvinde altid kommer i et barns krop. Af denne grund er det nødvendigt først og fremmest, er det rimeligt at bygge din egen menu, og for det andet, nøje at overvåge reaktion kid til en bestemt vare. Mange læger anbefaler at holde en fødevare dagbog, som vil blive registreret alle de produkter, der kommer ind i kroppen. Hvis barnet forstyrre kløe, udslæt Udslæt: Klassificering - primære og sekundære elementerAllergi dagbog hjælper mor bestemme produkt, som kan fremprovokere denne reaktion.

Mælk og honning

Det er tid til "gravide" luner mad, som regel ender efter fødslen, og nu er tiden kommer til kompetent og nyttig kost Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre. Tabellen skal nu sidde i 30 minutter før fodring, og den dag min mor skal spise mindst 5-6 gange.

Selvfølgelig kan ikke undvære en ammende kvinde temmelig imponerende mængde af mejeriprodukter i den daglige menu. Forskellige læger kan give forskellige anbefalinger om mængden af ​​mælk, men de fleste er enige om, at du ikke skal bruge det i liter, og det er bedre at bruge ikke mere end 500 gram, og kog ham grød, kartoffelmos. Der foretrækkes mejeriprodukter, som er gavnlige for kroppen, der understøtter sund tarm der mums simpelthen afgørende. Kefir, yoghurt, yoghurt, hytteost - som alle skal være naturlig og ikke indeholde frugt eller andre smagsstoffer. Det er nødvendigt at være opmærksom på og fedt mejeriprodukter. Ikke alt for fede, men ikke fedtfattige fødevarer er bedst egnet til lejligheden. Det vil sige, bør fedtindholdet ikke falde til under 2, 5% og ikke mere end 9%. Følgelig sour Smetana: umådelige rigdom af russiske køkken (15%), fedt ost (45%) og mayonnaise (30% til 80%) i glemme.

Kan og ikke kan

Generelt kan de menu ammende mødre i høj grad blive kaldt en god varieret kost uden restriktioner, undtagen dem excesser, der er skadelige ikke blot gravid, ammende, men også alle de andre mennesker ikke kommer til at nyde godt af.

Du kan spise i moderate mængder: magert kød, fjerkræ, krusninger, svag te (helst grøn eller naturlægemidler), alle kornarter som en kilde til vitamin B, friske grøntsager og frugtsaft, let sødlig frugtdrikke, ikke-kulsyreholdige drikke, en lille mængde af vegetabilsk olie, olivenolie begrænset mængde smør, brød (helst i klid), men hvis du vil noget sødt, er det bedre at bestanden op på frugt gelé, skumfiduser og frugt slik.

Produkter, der bruger den ammende mor kan ikke anbefales:

• alkohol (det samme vises i blodet og i mælken, hvilket giver en toksisk effekt på baby);
• stærk te og kaffe (ophidse nervesystemet, og de søvnløse nætter og barnet og mor sikret);
• produkter med et højt indhold af salt, krydderier, farvestoffer (røget, dåsemad, læskedrikke, nogle kager).

Produkter, hvis anvendelse er nødvendig for at eliminere eller reducere til et minimum:

• sort brød, kager (medfører øgede gasproduktion);
• fødevarer, der udløser allergi (honning, chokolade, æg, citrusfrugter, tropiske frugter (avocado, papaya, mango), nogle skaldyr, såsom krebs, krabber, kaviar, rød fisk).

Mængden af ​​mælk - en kategori snarere genetisk indarbejdet. For at stimulere amning behov for at spise flere supper, moderat varme, men ikke varmt, og drikker te med mælk. Hvis det er nødvendigt, når mælken er meget lidt eller for meget, bør du konsultere din læge.

Relaterede artikler

Graviditet og overvægt - vil ikke gå ud over en rimelig

Kost ammende mor - maksimal mangfoldighed

Power fodring mor - en vigtig kost

Ernæring under amning - alt til gavn for dit barn