Vælg en kost og følge principperne om ordentlig kost for at tabe sig - et problem ved første øjekast er ikke svært. Men ikke alle kvinder opnå effektive resultater i kampen mod overvægt. Psykologer siger, at grunden til to: på et ubevidst plan, vægten er helt tilfreds, eller ikke fundet den rette motivation til at presse dig selv til at tabe sig.

Det første skridt er at definere formålet med vægttab, det er derfor, du har brug for at slippe af ekstra pounds. Når der er en veldefineret mål vil opfyldelsen gå hurtigere. Hvis du er altid grunde til side, og et forbud mod indtagelse af konfektureprodukter kun på niveau med begær, det betyder, at den gamle vægt helt tilfreds. Den svagere motiv kost, de færre forhåbninger gøre det.

Tabe til sundhed:

• Reducer højt blodtryk
• Find snubler
• Slippe af de sygdomme, der er opstået på grund af overvægt

Tabe af hensyn til hans personlige liv:

• Find en elsket
• Igen bliver attraktive i øjnene af hendes mand
• Årsag en følelse af misundelse af andre kvinder

Tabe for dig selv:

• Køb pæne tøj og sko
• Vælg sexet lingeri
• Fang de beundrende blikke fra mænd
• Tøv ikke med at gå til poolen og stranden
• Elsker dine billeder og refleksion i spejlet

Trin One. Mental indstilling

Utilfredshed egen figur fører til erhvervelsen af ​​endnu flere ekstra pounds - processen med at beslaglægge deres problemer. Så før du går på en diæt, skal du finde styrken til at elske den vægt, der er i øjeblikket, for at se ikke kun de ekstra folder på kroppen, men også værdighed figuren. Skift forhold til kroppen, og det vil gøre gengæld, og processen med vægttab vil ikke være stressende.

En anden mulighed psykologisk motivation er et godt eksempel. Du kan sætte et billede på et fremtrædende sted, hvor ejendommen slanke figur havde ekstra pounds, så ubevidst vil ønske at vende tilbage til den forrige vægt, når kroppen ikke har brug for at justere kosten. Hvis der ikke ens egen ideal billede, som et alternativ, kan du vælge en fotomodel, skuespiller og sanger. Hvis man ser hver dag på de smukke proportioner, ønsket om at opnå et resultat øger flere gange.

Trin to. Processen med at tabe

På den første dag af kosten er nødvendigt at foretage visse planlægge måltider og en liste over godkendte produkter. For ikke at blive fristet til at spise for meget, fra at gå til en restaurant eller en café med venner står for lidt fri. Hvis kosten er at tælle de daglige kalorier eller punkter, er det nyttigt at holde en dagbog, som vil indeholde en liste over produkter, og det samlede antal kalorier forbruges per dag. Du kan også medtage i posten resultater daglige vejning.

Sport aktiviteter vil styrke ikke kun sundhed, men også vil bidrage til at komme af med ekstra pounds. Hvis en eller anden grund kontraindiceret stor belastning på kroppen, er det muligt at tilmelde sig klasser på callanetics eller Pilates. Vil komme i handy walking hjem efter arbejde, hvis det er muligt. En time væk kroppen mister omkring 300 kalorier.

Trin tre. Styrke de opnåede

Når afdækket skattede former desværre har en stor chance for at komme tilbage hans tidligere vægt. Enhver vægttab - stress til kroppen. Derfor kan tabet af pounds ikke straks at vende tilbage til deres tidligere kost. "Exit" fra kosten bør være gradvis. Det er bedst at fortsætte med at holde sig til visse begrænsninger i kosten ikke blot at gemme resultaterne, men også af hensyn til deres egen sundhed. Klasser på fitness klub er også ønskeligt at fortsætte. Arbejdet med din krop bør ikke stoppe livslang og fornøjelig.

Starry motivation til mærkelige diæter

Hovedårsagen til, at de velkendte personligheder nødt til at holde dig i form -kruglosutochnoe bo under trussel om magtanvendelse kameraer. Men nogle gange hvordan man kan tabe Processen for vægttab: hvordan man ikke at skade sundheden ikke meget almindelig.

• Under den sidste runde kortvarigt genforenet gruppe Spice Girls Victoria Beckham spiste en måned udelukkende ananas og sushi Sushi - Japansk delikatesse. Middag Posh Spice fjerne fra din kost, og lysten til at spise dessert undertrykt af et glas rødvin.
• Beyonce Knowles ofte vælger sirup kost, som er designet specielt til hendes amerikanske biopat. I stedet for at spise sanger opfylder sult Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag ved hjælp af en sød cocktail, som omfatter vand, citronsaft, palmeolie, rød peber og ahornsirup. Sådan en streng diæt over en uge til at overholde kontraindiceret.
• Kost Christina Aguilera er at opdele produkter i fire kategorier: første måltid sangeren skal være sprød, den anden - blød, den tredje - varmt, og den fjerde - kulden. En anden væsentlig betingelse kost: Hele fødevareforbrug skal være en anden farve.
• Uma Thurman - en elsker af slik. Derfor hendes kost er skræddersyet til behovene i en favorit godbid. At tabe sig, skuespillerinden spiser mørk chokolade, is, juice og fedtfattig budding. Flere produkter i sin kost er ikke. Fem dage Ume nok til igen at være i form af stjernen til den næste afkørsel på den røde løber.

Xenia Aslanova

Relaterede artikler

Anoreksi - årsager og konsekvenser

Processen for vægttab: hvordan man ikke at skade sundheden

Hvordan til at undertrykke appetitten - vigtige kompetencer

Manden ud fra kosten