Ernæringseksperter har længe erkendt, at en fedtfattig havregryn kost - en af ​​de mest blide mono-diæt. Desuden havre kost har en foryngende virkning, og det er ordineret til forebyggelse af mange sygdomme i maven og tarmene. Sådanne fødevarer er universel og velegnet til folk i alle aldre, og i mange patologier. Endvidere kan denne diæt anvendes ugentlige faste dage. Baseret kost er grød, men for den fulde tilfredshed af organismen i kosten omfatte andre produkter.

Hvad forårsagede den høje effektivitet af havregryn kost?

Fedtfattig havregryn stand gradvist at tilfredsstille sult Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sag og mætte kroppen med energi på grund af tilstedeværelsen i det af værdifulde stoffer til kroppen, såsom:

• komplekse kulhydrater;
• fiber, ødelægger toksiner og forbrænde fedt;
• stivelse, genskabe fuld drift af tarmen;
• protein, normaliserer stofskiftet;
• fedt for at sikre normal stofskifte;
• vitamin A, B2, B1, B6, og K og caroten;
• pantogenovaya nicotinsyre og aminosyrer (tryptophan, lysin);
• svovl, jern, fluor, chrom, phosphor, mangan, iod, nikkel.

Slankende teknik

Havregryn kost er designet til syv til ti dage. Behov for at spise fire gange om dagen efter princippet: til morgenmad, frokost, eftermiddagste og middag - havregryn kogt i vand uden salt og sukker. Brug mælk og smør uacceptabelt. Kan tilberede grød eller korn hældes kogende vand og indgyde. I stedet for sukker anbefaler at bruge honning Fordelene ved honning: velsmagende opsving.

I intervallerne mellem doser havregryn drikke:

• frugter (æbler, blommer, kirsebær, pærer, hindbær, jordbær, abrikoser, citrus og meloner);
• grøntsager (kål, tang, gulerødder, tomater, agurker, rødbeder og greens);
• mejeriprodukter med lavt fedtindhold (mælkevalle, yoghurt, fedtfattig yoghurt).

Anbefalet drink efter en halv time efter at have spist havregryn, som er nødvendigt for at kontrollere mængden og væske. Det er muligt at anvende vand, te uden sukker (grøn eller sort), frugtsaft eller frisk (to gallon per dag). I fem timer før sengetid anbefales ikke at spise og drikke.

Bør ikke indgå i kosten af ​​kartofler, vindruer, bananer, mango og meloner. Kategorisk uacceptabelt brug af bagværk (kager og boller), jo mere du bør undgå konfekture lækkerier (bagværk og kager). Konserves, kød, halvfabrikata under havregryn kost bør udelukkes. Og, selvfølgelig, ikke spiser fastfood måltid: chebureks Pasties, Shawarma, burgere, fries og grillet kylling.

Det kan øge de positive virkninger på kroppen havregryn kost?

Du kan ikke kun tabe sig, men også betydeligt sundere krop, hvis praktiseres havregryn kost gang hvert halve år. Men før du starter det, ernæringseksperter anbefaler at foretage en blød udrensning af kroppen ved hjælp af ris. Til dette formål fire spiseskefulde ris en liter vand hældes og henstod natten over. Om morgenen den ris kogt i en time ved svag varme, indtil kiseleobraznoy konsistens. Denne gelé drikke, og efter fem timer, du kan spise og drikke, det vil sige, at strømmen er genoptaget som sædvanlig. Vi skal bare undgå fede, stivelsesholdige fødevarer og slik. I fem timer før sengetid i kosten bør kun vand. Cleansing dag perfekt forberede kroppen til havregryn kost.

Hjælp til at tabe sig og fremskynde effekten af ​​havre kost anderledes fitness træning (f.eks morgen motion derhjemme eller fuld klasser i gymnastiksalen), jogging og endda gå lange afstande: at sikre, at vægten pr uge reduceret med 3-5 pounds.

Kontraindikationer

På trods af at havregryn indeholder de nødvendige krop og sporstoffer, Gastroenterolog ikke anbefale det fuldt ud til mennesker, der lider af forstoppelse forårsaget af gentagne og konstant spise müsli og "Hercules" i store mængder. Så du skal holde din egen sundhed og for brugen af ​​havre kost konsultere en kvalificeret ernæringsekspert, endokrinologer, gastroenterologer, og andre specialister. Men hvis besluttede at anvende denne diæt for at undgå forstoppelse anbefales at spise svesker i alle dage på havregryn. I dette tilfælde vil en fedtfattig havregryn kost føre til effektiv vægttab og genoprette kroppens kvalitet i lang tid.

Irina Greenwich

Relaterede artikler

Boghvede kost: i forfølgelsen af ​​harmoni

Rice kost: hvordan man kan tabe