Korrekt ernæring ammende mor

Korrekt, god ernæring er afgørende for en ammende mor, og barn. Siden få næringsstoffer gå til at støtte vitale funktioner i en voksen og vækst af barnet. Også skadelige stoffer ind i kroppen med mad ammende kvinder, og indvirkningen på spædbarnet.

Sådanne stoffer kan have meget negative virkninger på den fine krop af barnet.

Grundlæggende regler for udbud under amning

 Særlig kvinde en speciel diæt, mens du ammer ikke er påkrævet. Men du nødt til at følge nogle regler:

• fødevarer bør være frisklavet;
• i kosten bør være tilstrækkelig mængde af protein, fedt og kulhydrater - de er alle meget nødvendigt at barnet;
• sørg for at bruge et tilstrækkeligt antal daglige frugter og grøntsager;
• ryger ikke, drikker alkohol og narkotika (uden at konsultere en læge);
• umuligt at bruge skarpe og krydret mad.

Heraf produkter skal være mad ammende kvinder

For at sikre en ordentlig vækst og udvikling af barnet, skal moderen dagligt har omkring 200 gram kød eller fisk, skiftevis dem. Sørg for at bruge mejeriprodukter - en kilde til calcium, som er nødvendig for korrekt knogleudvikling. Nogle voksne kan ikke tåle mælk, så er det bedre at forbruge mælkeprodukter, ost og hårde oste. Hver dag du skal spise et æg.

Helt uden fedt kan ikke - de er nødvendige for leveren, sugning af mange vitaminer, brændende fedtdepoter. I fedt kød, stegte fødevarer og wienerbrød indeholder skadelige fedtstoffer i fisk og skaldyr og vegetabilske olier - nyttig. Fedt i kosten bør ikke være mindre end '12

Bør ikke begrænses og kulhydrater, eller i "ovnen" vilje proteiner og fedtstoffer samt i deres forfald danne skadelige stoffer, der skader sundheden for barnet. Bedre at spise kulhydrater i form af frugt og grøntsager. Grøntsager (mindst 400 g) kan være rå eller kogte (det er bedre at sætte ud eller lave mad til et par). På bordet ammende kvinder skal være til stede frisk frugt og især bær (ca. 300 g). Brødet skal være fuldkornsmel. Men slik (slik, kager) har brug for lidt tid til at glemme.

Hvad skal man drikke

Væsker bør være mindst 2 liter (dette omfatter første kurser). Du kan drikke te med mælk (hvis du ikke bære mælk, bare friskbrygget svag te), frisk juice eller en renset vand. Kulsyreholdige læskedrikke bør udgå.

Hvad hvis det blev lidt mælk

Ofte kvinder har problemer med amning Amning: noter - Har du ikke nok mælk. Det er ikke nødvendigt at være bange for - disse problemer er næsten alle. Mange kvinder forsøger at drikke en masse, men det er ikke gør amning stiger. Problemet her er, at når en kvinde er nervøs, hun sover mindre, konstant i en tilstand af stress. Og det bidrager ikke til genoprettelse af amning. Først og fremmest, er du nødt til at falde til ro, mere tur i den friske luft, til anden gå på vågeblus, slappe af ved dag og spise rationelt.

For at øge antallet og forbedre kvaliteten af ​​modermælk kan forbruges tørmælk produkt "Femilak-2", som indeholder letfordøjelige protein, vitaminer og mineraler. For at øge mængden af ​​mælk, du har brug for at lægge mere baby til brystet (efter anmodning).

For at øge amning kvinde kan drikke gulerodsjuice (et glas 2 gange om dagen) eller har revet gulerod med flødeost og creme fraiche med fedtfri Smetana: umådelige rigdom af russiske køkken. Af samme grund kan man spise et par valnødder om dagen.

 Infusioner:

• spiseskefuld spidskommen eller fennikel kop kogende vand, orlov i to timer til at drikke 1/3 kop tre gange om dagen i 30 minutter før fodring;
• halv spiseskefuld af anis frø og hæld et glas kogende vand, til to timer at drikke to spiseskefulde 3 gange om dagen 30 minutter før måltiderne.

Hvis barnet reagerer negativt på noget spist af moderen

Nogle produkter i moderens kost kan ikke være egnet til et barn. Identificere dem kun af erfaring. For eksempel, hvis et barn har en mave svulmer efter mor drikke mælk, så vil det være nødvendigt at udskifte mejeriprodukter.

Og hvis dit barn har en udslæt Udslæt: Klassificering - primære og sekundære elementer på balderne eller på kinderne efter moderen spiste en salat af tomater, så er det en allergi. På dette tidspunkt, skal du identificere, hvilken type produkt forårsage allergiske reaktioner og helt fjerne det fra din kost i mindst en måned. Desuden vil denne måned være i overensstemmelse med hypoallergen diæt (udelukket fra kost produkter med højere allergenicitet - chokolade, nødder, citrusfrugter, æg, konserves, etc.).

Når barnet har afsluttet alle allergi betingelser, kan gradvist administreres for små doser af produktet, er disse fænomener skyldes se tilstanden af ​​barnet. Det er i øjeblikket antages, at under amning kan således forhindre forekomsten af ​​allergi i fremtiden. Det er derfor, det er så vigtigt amning.

Child - det er et stort ansvar, og det begynder med spædbørn, på dette tidspunkt af grundlaget for det fremtidige sundhed for barnet og dermed hans velbefindende.

 Galina Romanenko

Relaterede artikler

Graviditet og overvægt - vil ikke gå ud over en rimelig

Kost ammende mor - maksimal mangfoldighed

Ernæring under amning - alt til gavn for dit barn

Hvordan til at tabe efter fødslen: du har et valg