Programmet for den syvende uge

• Deltag i nogle nyttige generelle tilfælde. Lad det være noget som en arbejdsdag ved indgangen. Find sammen med venner og tage uønskede børns legetøj Børns legetøj: betydningen af ​​et korrekt valg den nærmeste børnehave.
• Hvis det er muligt, holde besøger bad eller sauna.

Ernæring

Fortsæt med at spise, og i den foregående uge: mindst to gange om ugen spiser fisk retter, to gange - sojaprodukter så meget som muligt af frisk frugt, grøntsager, retter fra ikke malede eller knuste kerner, hvidløg, ingefær, braiseret kål eller spinat.

Fysisk træning

Gåture bør tage 40 minutter.

For at sætte stemning

• Prøv at genoprette et godt forhold til de mennesker omkring dig, vise dem din placering og ønske om at hjælpe, hvis nødvendigt.
• Antag igen du er omgivet af blomster og yndlingsmusik.
• Undgå noget, der kan ødelægge stemningen - skænderier, hårde ord, misundelse, vrede og vrede. Prøv at tage livet som det er, og finde det gode i tingene står.

Programmet for den ottende uge

På dette tidspunkt er du nødt til at konsolidere de gevinster i de foregående uger og vaner for at føre en sund livsstil. Tænk over, hvad disse nyttige færdigheder vil du gerne forlade for fremtiden. Nu udarbejde en plan, der vil holde de næste otte uger.

Ernæring

Tænk om nogen kostråd testet i løbet af de 8 uger, vil du være i stand til at holde sig til i fremtiden.

Nyttige tilsætningsstoffer

Fortsæt med at tage en tonic, som du har valgt. Drik det i to måneder, og derefter se på resultatet: hvordan energisk og forynget du føler, uanset om øget modstand i kroppen, uanset om forbedret udseende? Vi må ikke glemme vitaminer Vitaminer til alleVinter og forår, bør de tage hele tiden!

Fysisk træning

Husk, at dit endelige mål -energichnaya walking hver dag i 45 minutter. Hvis du ikke nyde sådan en tur, kan du erstatte dem med nogle klasser, som du virkelig glædeligt: ​​dans, svømme, løbe, ride-pas Cykling, forme. Vigtigst - gør det regelmæssigt.

For at sætte stemning

• Prøv at leve i fred med alle mennesker omkring dig, til at slutte fred med dem, med hvem du har længe været på kant. Du vil ikke være svært at gøre det - fordi nu du føler dig smuk, selvsikker og stærk nok åndeligt, at de kan tilgive gerningsmanden.
• Gør dig selv en gave. Og det behøver ikke nødvendigvis at være ånder "Dior": kan permanent forbedre dit humør Nogle gange kan en nipsting.