Programmet for den femte uge

En gang om ugen er anbefalet at gå til badet eller saunaen. Propoteyte i 20 minutter. Udsættelse for damp forbedrer stofskiftet, sved skiller sig ud unødvendige poster, herunder synderen muskeltræthed - mælkesyre. Heat stimulerer aktiviteten af ​​hjerte, hjerne, lunger, nervesystem, huden er renset, yngre, rosa er smidig og blød - ikke underligt, efter et bad tror, ​​du faldt ti år!

Ernæring

Køb ingefær. I Europa og Japan, anses det for en bemærkelsesværdig lægeplanter. Ingefær er meget nyttigt for den normale drift af fordøjelsessystemet.

Fysisk træning

• Øg daglig gåtur til 30 minutter.
• For at tilføje følgende øvelser: sidder på en stol, spændt i et par sekunder, og derefter slappe af dine muskler vende arme, ben, balder, mave, bryst, nakke og ansigt. Gentag adskillige gange om dagen.

For at sætte stemning

• Prøv at undvære TV og radio nyheder tre dage om ugen (især let at gøre i weekenden) dette .Vmesto lytte til din yndlingsmusik.
• Lad huset i denne uge vil være en masse farver.

Programmet for den sjette uge

• Vælg og begynde at drikke nogle tonic indeholdende tinktur Ginseng, Schisandra, levzei eller Eleutherococcus.
• En gang om ugen, kan du besøge bad eller saunaen.

Ernæring

• Fortsæt to gange om ugen for at spise fisk, og dobbelt - sojaprodukter.
• Broccoli menu bør også være to gange om ugen.
• Tilføj til en diæt af stuvet kål og spinat.

Fysisk træning

Øg afstanden til 35 minutter.

For at sætte stemning

• Undvære TV nyheder fire dage om ugen.
• I weekenden, vi råde dig til at besøge et museum, et kunstgalleri. Og du kan bare gå rundt i byen og beundre dens arkitektur.