På trods af, at der i dag er der mange måder at beregne din idealvægt, anerkende alle, at den omstændighed, at dette tal er forskellige, og hver person er skadelig som fedme og sit underskud. Derfor er den ideelle vægt, selvfølgelig nødvendigt, men på samme tid til at fokusere bedre end tal og deres følelser.

Hvad er den ideelle vægt

Den ideelle vægt betragtes, hvor der er den rette balance mellem vægten af ​​bevægeapparatet og fedtvæv. Det menes, at procentdelen af ​​fedt i mænd og kvinder er ikke det samme. Hos mænd, en relativt større mængde af muskuloskeletale væv hos kvinder - fedt. Den normale legemsvægt af det totale fedtindhold i mænd op til femten procent, og for kvinder - til tyve. For at bestemme, om mængden af ​​fedt er normalt, at der er forskellige måder at beregne den såkaldte idealvægt.

Men for at beregne mængden af ​​fedt uden den mængde, der holder knogler og muskelmasse, er det umuligt, så den rette tilgang til beregningen bør tage hensyn til oprettelsen af ​​mennesket. Det er også umuligt at beregne den ideelle vægt uden alder, fordi med alderen kan øge mængden af ​​fedt under indflydelse af hormonale niveauer og reducere energiomkostningerne.

Der er tre hovedtyper af forfatningen - asthenic (tynde knogler, så lungerne), normostenichesky (vægt af ben er korrekt) og hypersthenic (knogler er bred og tung). Indtast forfatningen kan identificeres ved indekset Solovyov - håndled omkreds i cm. For folk normostenicheskaya forfatning, vil indekset være: for mænd 1820, og for kvinder - 1517 centimeter til hypersthenic forfatning henholdsvis over tyve og over sytten inches, for astenikov - mindre end atten og mindre end femten centimeter.

Hypersthenics og asthenics opnået ved en hvilken som helst metode til beregning idealvægt bør justeres ved at tilføje (hypersthenics) eller fratrække (asthenics) henholdsvis ti procent.

Metoder til beregning af den ideelle vægt

Den enkleste formel til beregning af den ideelle vægt er formlen Brock: ideal vægt i kg er lig med højden i centimeter minus hundrede. Moderne Brock modificeret formel ser sådan ud:

• hvis væksten - op til 165 cm, den ideelle vægt i kg er lig med højden i centimeter minus et hundrede;
• hvis væksten - 166-175 cm, den ideelle kropsvægt i kg er lig med højden i centimeter minus 105;
• hvis vækst på mere end 175 cm, den ideelle vægt i kg er lig med højden i centimeter minus 110.

Sådan en beregning af vægt er mest egnet til folk under en alder af 40-50 år. Før denne alder indikator bør reduceres (ca. 10-12%), og efter - at stige med omkring 5-7%. Brocas indeks tager ikke højde for forfatningen, så at beregne korrekt, når giperstenicheskom og asteniske forfatning skal genberegne.

Dag standarden for beregning af den ideelle vægt tages beregning af body mass index Body mass index (BMI). BMI er afsløret mangel eller overskydende kropsvægt og fedme er diagnosticeret med en eller anden grad. Dette tal er ofte taget i betragtning ved udarbejdelsen af ​​forskellige aftaler om sygesikring, når de »forkerte tal, kan prisen på forsikringen øges, da den fremmer udviklingen af ​​en række alvorlige metaboliske sygdomme, der fører til sygdomme som åreforkalkning Aterosklerose - når problemer med blodkarrene, Iskæmisk hjertesygdom Hjertesygdom - symptomer på hjertesygdomme, Hypertension, slagtilfælde.

BMI - kropsvægt, dette forhold, udtrykt i kg med kvadratet på højden i meter. Formlen for beregningen er som følger:

BMI = m / h2,

hvor m - masse af det menneskelige legeme i kg h - højde for den enkelte i meter.

Efter bestemmelse af den beregnede tal for sin tabel, som også tager hensyn til køn. For eksempel kan en BMI mindre end femten viser et betydeligt underskud af vægt, 15-20 - kun om undervægt, 20-25 - at vægten er normal, 25-27 - om overvægt, og mere end syvogtyve - fedme, højere niveauer indikerer graden af ​​fedme (op til 29 - I hvor høj grad 34 - II A, 40 - II B, over 40 - III).

Men BMI tager ikke højde for forfatningen, så også kræver en ændring af hyper- og asteniske kropstype.

Der er særlige borde for at bestemme din idealvægt, der tager hensyn til vægt, højde, alder og køn. Men de kræver normalt ændringer af forfatningen.

Kropsvægt - dette er en meget vigtig indikator for den fysiske udvikling af mennesket. Men det kan ikke være den samme for alle, da det afhænger af alder, sammensætning krop og fysiologiske (ofte arvet) karakteristika af organismen, især stofskiftet. Den menneskelige krop ændrer dets egenskaber og parametre som de fysiske belastninger og forskellige akutte og kroniske sygdomme. Alt dette bidrager til både stigning og fald i legemsvægt, hvilket kan føre til udvikling af forskellige sygdomme.

I dag konstateret, at ønsket om at have en helt ideel vægt er ikke altid en positiv effekt på menneskers sundhed, en lille overvægt i forhold til det ideelle signifikant bedre effekt på sundheden.

Galina Romanenko

Relaterede artikler

Beregning af idealvægten: formlen for sundhed og tiltrækningskraft

Vinter kost: hvordan man undgår vægtøgning

Forholdet mellem højde og vægt - definere normen at bruge matematik

Body mass index