Kvinder tager på i vægt, hvis du ikke forkæle dig selv med respekt. Kærlighed til dig selv og din krop kommer til udtryk i brugbare mad og fitness klasser, ikke overbærenhed og grådighed modtagelse kalorieindhold fed mad. Ofte er kvinder begyndt at tænke over dette, når der allerede svømmer fedt talje og hofter kan ikke presse ind jeans. Og så, som regel foran en højtidelig begivenhed, eller i foråret, når fjernet vintertøj Vinter tøj - nye regler for vintermodenForan dem opstår et problem som at tabe hurtigt Hvor hurtigt at tabe sig uden skade for sundheden 10 kg. Meget hurtigt, selvfølgelig, det er muligt, men det vil have til at gå i sultestrejke, hvilket kan få negativ indvirkning på sundhed og psyke. Men i den seneste måned er realistisk, behøver derfor ikke at gå sulten, og bare gå til en sund og lavt kalorieindhold fødevarer.

Den amerikanske kost for at hjælpe figur

Formålet med denne diæt reduceres gradvist kost Kost: fødevarer, uden hvilken man ikke kan gøre at forbruge per dag mindre end 1200-1500 kalorier. Hver uge pladen skal være mindre end 200 kalorier. Takket være den amerikanske kost, kan du slippe af med seks til ti pounds i en måned, og så ikke svært at holde formen og i fremtiden, uden at gøre en stor indsats.

Grundlaget for kun kost sunde fødevarer. Periodisk gentagelse af en sådan magt er ikke kun med til at tabe sig, men også til gavn for sundheden. Men du behøver ikke rive. Ingen grund til at gøre det ud fra kosten i en længere periode, fordi det vil være vanskeligt at opretholde i lang tid sådan ordning, og et par monoton kost. Glem ikke, at hvis det efter kosten, vende tilbage til deres tidligere spise kilo slik og konstant overspisning, derefter smidt vægt hurtigt vender tilbage til sin oprindelige placering.

Det amerikanske system for ernæring til vægttab

• Morgenmad: to spiseskefulde knuste korn af hvede eller hvede flager blandes med en teskefuld honning, den samme mængde yoghurt, en spiseskefuld citronsaft og tre hasselnødder.
• Anden morgenmad: to skiver af sort eller groft brød, en halv kop spirer 100 g ost, ikke fedt (du kan erstatte 50 gram røget fisk eller kogt æg).
• Middag: 150 gram magert kød, bagt eller grillet gitter, et stykke brød af hvedemel, en løg, dampet eller på grillen, salat med grønne løg og mynte, samt en halv kop af spirede kerner af hvede.
• Snack: et glas skummetmælk eller fedtfattig yoghurt.
• Middag: to kopper grøntsager med vegetabilsk olie med to spiseskefulde klid. Grøntsager kan tages rå eller kogte.
• Inden vi går i seng: en gær cocktail, som er lavet af en teskefuld af gær, fortyndet i et glas kogende vand eller varm mælk.

En meget hurtig måde at tabe sig

Meget effektiv og mere skånsom som en ni kost, der giver dig mulighed for at brænde op til 9 pounds eller 1 kg blade om dagen.

De første tre dage - kun ris uden salt, smør, kan du tilføje sojasauce og krydderier. De næste tre dage - kun hvidt kød kylling. Skinke er ikke egnede, den bedste bryst. Og de sidste tre dage - kun æbler. Denne metode til vægttab bruges af mange stjerner.

Relaterede artikler

Hvordan til at tabe nemt uden unødvendige tab på kroppen

Hvor hurtigt at tabe sig uden skade for sundheden

Produkter til en flad mave: at være slank og hurtigt

Hurtig kost: flere arter