 For de fleste kvinder, graviditet - en lykkelig periode, når det er i forventning om fødslen af et nyt liv. Men hvis den tidligere har brugt til at sidde på kostvaner eller gravid lige når at følge visse kost, hvordan man bedst kan gøre nu? Kan jeg fortsætte med at kost under graviditeten?
Selvfølgelig er dette spørgsmål har et simpelt svar: reduktion af næringsstoffer vil være farligt for moderen og det ufødte barn, så alle gravide kvinder, der bruges til at bo i den tilstand af vægttab meste af sit liv, bør tænke hårdt på dette punkt. Hvad er mere vigtigt - en slank figur eller helbred lille mand?
Overskud sats
Først og fremmest være opmærksom på, at vægtøgning under graviditet - det er normalt, og det kan være forskelligt, afhængigt af vægten af de oprindelige og individuelle karakteristika af organismen. Vægtøgning varierer fra 6 til 18 kg, den gennemsnitlige kvinde er ved at komme på 11-12 kg.
Vordende mor skal forbruge nok næringsstoffer og vitaminer Vitaminer til alle Fordi hendes kost og kost bliver hendes barn. Hvis strømmen er ikke nok, at barnet begynder at forbruge sine ressourcer. Men tror ikke, at en kvinde i denne pludselig tabe. Barnet kan opleve en mangel på væsentlige elementer, og kan blive født med lav fødselsvægt, og min mor under graviditeten vil modtage zhelezodetsifitnuyu anæmi, kalkmangel, træthed og svaghed.
Ingen ord om kost
Kostvaner, der nu anses fashionable og kaldes effektiv (Atkins kost, Madeleine gestus Hollywood og så videre), de er meget farlige for kvinder i staten. Hver af disse retsakter i deres egen måde, men altid negativ.
Detox kost
Under graviditet behovet for protein stiger og læger anbefaler at øge dosis til 60-70 gram om dagen. Protein - et byggemateriale til kroppen, og i denne periode - for kroppen, som er ved at blive dannet. Derfor kan kun frugt og grøntsager kost ikke i betragtning.
Low-Carb kostvaner
Glukose er den energikilde for væv baby, så du skal spise komplekse kulhydrater (ca. 250 gram om dagen).
Fat-fri diæt
Ud over det faktum, at kroppen i enhver tilstand, der er nødvendige brugbare flerumættede fedtstoffer, er det også nødvendigt og vitamin A, D, E, der tilhører klassen af fedtopløselige. Det betyder, at i mangel af fedt, er disse vitaminer ikke absorberes, og kost vordende mor kan ikke undvære dem.
Protein kost
Overskydende proteinmangel kulhydrater fører til fjernelse af væske, som er fyldt med dehydrering. Desuden, protein kost, som finder sted i fravær af stivelsesholdige grøntsager og frugter, betyder mangel på vitaminer og mineraler, der også kan påvirke kroppen på en positiv måde.
Fornuftig kost
Kvinden, der fandt ud af, at hun var gravid, ikke skulle tro, at nu skal spise for to. I dette tilfælde et sæt af overvægt er uundgåelig, og det er allerede en alvorlig belastning af organismen. Udelukker ikke alvorlige konsekvenser: dannelsen af blodpropper, forhøjet blodtryk, diabetes, hvilket kan føre til for tidlig fødsel For tidlig fødsel - Genkend signalerne fra kroppen i tide , komplikationer under graviditeten, behovet for kejsersnit Kejsersnit: ikke skynder sig at gå under kniven .
Den mest hensigtsmæssige kost i forventning om en genopfyldning:
- fem friske frugter og grøntsager om dagen;
- tre portioner af mejeriprodukter og korn;
- en eller to portioner af protein (kød, æg, fisk);
- vegetabilsk olie i moderate mængder, fortrinsvis kold;
- reducere indtaget af animalsk fedt, simple kulhydrater.
Relaterede artikler
 Graviditet og overvægt - vil ikke gå ud over en rimelig  Kost ammende mor - maksimal mangfoldighed  Power fodring mor - en vigtig kost  Ernæring under amning - alt til gavn for dit barn
- I dette vanskelige liv eller spise mindre sukker
|
|
- Kombinationen af produkter: et løfte om sund ernæring
|
|
