Hvad sdan at spise for at tabe? Denne gamle sprgsml gr tabe til at prve flere nye kost i et forsg p at tabe sig og f den nskede form. Grn kost er udviklet af amerikanske ernringsforsker og fik sit navn fra den oprindelige kost af frugt og grntsager grn. Grn kost giver kroppen vigtige vitaminer og sporstoffer, men som enhver restriktiv dit, kan det holde sig til kun efter samrd med din lge, isr hvis du har kroniske sygdomme.

Kost grn kost

Grundlaget for kost grn kost er frugter og grnne grnsager, urter, grn te. Mltider skal vre varieret og best af agurker, grn peber, kl, unge zucchini, farve og rosenkl, salat, dild, selleri, persille og grnne lg, asparges, broccoli, koriander, skovsyre, grnne bler, grnne bnner blg , rter, kiwi, grnne druer. I lbet af dagen, br du drikke masser af vske: grn te, urtete, mynte, kamille, citronmelisse, perikon.

For at fylde den nskede mngde protein kan vre en gang hver anden dag til at spise et lille stykke af magert kylling, fisk, eller en eller to g. Grnne grntsager og frugter er bedre at spise i lbet af en kost i r form, som om at udstte dem for madlavning, er det at foretrkke at koge dem, gryderet eller dampet.

Fordele og ulemper ved grnne kost

Grn kost har en positiv effekt p stofskiftet, som stabiliserer blodsukkeret. Dette skyldes lavt glykmisk indeks af grnne grnsager og frugter, der udgr kost af denne dit. I dette tilflde negative kalorieindhold fdevarer grn kost fr kroppen til at producere energi til at forbruge eksisterende fedtdepoter. Kost grn kost giver kroppen vigtige vitaminer, mineraler, har en positiv effekt p udseendet af en person. Green kost hjlper tabe sig, fordi fordjelsen af grnne grnsager og frugt krop bruger flere kalorier end den modtager fra dem, og den store mngde af fiber skaber en flelse af mthed.

Da en sdan restriktiv dit rettet mod hurtig afbrnding af eksisterende fedtdepoter i kroppen, holde sig til det lange periode kontraindiceret. Ulempen ved en sdan kost er en hj sandsynlighed for forekomst af kulhydrat sult, hvilket er srligt tydeligt over de anbefalede perioder dit. En anden ulempe ved en low-carb dit Low-carb diter en hurtig vgtforgelse efter ophr, som normalt observeres i tilflde af en dramatisk tilbagevenden til kost af alle forbudte under dit produkter.

Grundlggende principper for grn kost

Under grn kost mltider distribueres hver halve til to timer. En sdan split mltider for at undg anfald ukontrolleret sult Psykologi og fysiologi af sult - de to sider af samme sagog giver en reduktion i mngden af portioner. Som en snack, kan du bruge grnne bler, kiwi eller grnne druer. Det er ogs ndvendigt at observere korrekt drikke regime og drikke en dag mindst halvanden til to liter vske.

Under grn salt kost skal vre strengt begrnset. Salat dressing, kan du bruge en minimal mngde af olivenolie Olivenolie: nyttige egenskaber. Under den grnne kost, for at kompensere for de manglende nringsstoffer, velkommen multivitamin. Hvis der til slankekur spisevaner bestod af en stor mngde kulhydrater, br forekomsten af en grn kost gradvis med mngden af kulhydrater begynde at reducere i to eller tre dage fr kosten.

Kontraindikationer

Overholdelse af grn kost er kontraindiceret til gravide og ammende kvinder, brn og personer med kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen. Br ndres Kontraindiceret overholdelse grn kost mere end tre til fem dage, og maden. Det anbefales ikke at holde sig til den grnne kost, hvis du er overflsom store mngder af fiber.

Natalia Biatova

Relaterede artikler

Fordele ved Selleri: de sikreste urter

Grskar til sundhed: royal grntsager i hjemmet apotek

Kost til sauerkraut: harmoni, uden at det berrer

Vegetabilske kost - undvre ekstrem